EMOSI

Karina M. Brahmana, M.Psi

Asal Kata
Emosi berasal dari Bahasa Inggris
yakni EMOTION
Kata tersebut digunakan untuk
menggambarkan
perasaan
yang
kuat akan sesuatu dan perasaan
yang sangat menyenangkan atau
sangat mengganggu.

Definisi
Pengalaman internal manusia yang
timbul dari dalam diri sendiri secara
spontan terhadap seseorang, suatu
peristiwa, tempat atau pikiran.
Dalam hal ini kita tidak dapat memilih
atau menimbulkan emosi secara sengaja
dengan mengatakan:
sekarang saya
mau gembira, sedih, dan sebagainya,
seperti
mau
melakukan
sesuatu,
umpamanya angkat tangan dll.
Munculnya emosi biasanya spontan,
tidak disadari dan tanpa diniatkan.

Definisi lain :
Suatu perasaan dan pikiran yang khas,
suatu keadaan biologis dan psikologis
dan serangkaian kecenderungan untuk
bertindak (Daniel Goleman, 2002)
Suatu perasaan (afek) yang mendorong
individu untuk
merespon
atau
bertingkah laku terhadap stimulus, baik
yang berasal dari dalam maupun dari
luar dirinya.

Munculnya Emosi
Emosi muncul karena interpretasi
seeorang terhadap suatu kejadian,
adanya reaksi fisiologis yang kuat,
ekspresi emosionalnya berdasarkan
pada
mekanisme
genetika,
merupakan informasi dari satu orang
ke yang lainnya, dan membantu
seseorang
beradaptasi
terhadap
perubahan situasi lingkungan

 Emosi dipicu oleh interpretasi terhadap suatu

kejadian.
proses emosi dimulai saat kita memberikan
makna secara pribadi terhadap beberapa
kejadian.
situasi yang sama belum tentu akan
menghasilkan
emosi yang sama karena
tergantung
pemaknaan
terhadap
situasi
tersebut.
contoh: saat teman kita membohongi kita, maka
kita tidak akan mengalami emosi apapun. Tapi
jika kita menilai kalo itu melanggar nilai-nilai
persahabatan dan
merugikan kita, maka
mulailah kita merasa kecewa

 Reaksi fisiologis yang kuat

kita menyadari adanya sesuatu
yang berbeda
dalam diri
kita
apabila munculnya emosi dalam diri
disertai adanya reaksi fisiologis yang
cukup.
contohnya: detak jantung yang
meningkat cepat, tangan gemetar
dll

 Ekspresi emosionalnya berdasarkan

pada mekanisme genetika
dalam kaitannya dengan hal ini,
umumnya
setiap
orang memiliki
kemiripan dalam mengekspresikan
emosi
contoh : ekspresi sedih
orang
Skandinavia mirip dengan
wajah
sedih orang papua
Atau ekspresi wajah bahagia orang
arab mirip dengan bahagia orang
jawa

 Emosi merupakan informasi dari satu orang

ke orang lainnya.
melalui emosi, seseorang menyampaikan
maksud pada orang lain.
contoh : marah merupakan informasi
bahwa seseorang tidak suka perlakuan
seperti perlakuan yang sudah diterimanya
Emosi
membantu
adaptasi
terhadap
perubahan situasi lingkungan
bagaimana jika manusia tidak takut terjun
ke jurang?? Kematian akan banyak terjadi.

karena takutlah, manusia membuat

jembatan, pagar pembatas dll

Macam-Macam Emosi
Menurut
Descartes
:
hasrat,
benci,
sedih/duka, heran, cinta, dan kegembiraan
Menurut J.B. Watson : takut, marah dan
cinta
Menurut
Daniel Goleman : amarah,
kesedihan, takut, bahagia, cinta, terkejut,
jengkel, malu, cemas dll
Hal-hal di atas dapat
digolongkan ke
dalam empat kelompok emosi primer,
yakni: Gembira, Marah, Takut, dan Sedih
(dapat ditemukan pada setiap kultur mnausia dan juga hewan)

Emosi dan Kebutuhan

Emosi merupakan pendorong (drive) bagi kita
untuk memenuhi kebutuhan psikologis dasar,
yakni:
Need to be loved (kebutuhan akan dicintai)
Need to belong (kebutuhan akan dilibatkan)
Need for self esteem (kebutuhan akan harga
diri)
Need
for
autonomy
(kebutuhan
akan
kemandirian)
Jika kebutuhan di atas terpenuhi, maka timbul
emosi positif, yang menyenangkan.
Bila tidak, maka akan timbul emosi negatif
yang tidak menyenangkan.

Kognisi dan Emosi

Penilaian kita terhadap suatu situasi
dapat
mempengaruhi
intensitas
pengalaman emosional kita.
contoh:
Jika kita berada dalam mobil yang mulai
tergelincir, kita jauh lebih takut dibandingkan jika
kita tahu mobil itu adalah bagian dari permainan
roller coaster.
Jika seorang teman mengatakan kepada kita
bahwa ia tidak suka melihat kita, maka kita akan
sangat marah dan terluka; dibandingkan jika orang
yang mengatakan itu adalah pasien Rumah Sakit
Jiwa yang belum pernah kita temui sebelumnya.

 Pada kasus di atas, penilaian kognitif

kita terhadap situasi menentukan
intensitas pengalaman emosional
kita
Dalam hal ini penilaian kognitif
bertanggung
jawab
untuk
membedakan emosi

Emosi Tanpa Kognisi

Walaupun penilaian kognitif jelas sangat penting untuk
mengalami banyak emosi, tetapi tampaknya terdapat
kasus emosi dimana tidak ada penilaian kognitif yang
terlibat.
Contoh:
anda secara tiba-tiba dipukul di wajah anda mungkin
mengalami
suatu
emosi
sebelum
anda
menginterpretasikan peristiwanya.
Beberapa pengalaman menakutkan yang kita dapatkan
pada masa kanak-kanak mungkin tidak melibatkan
penilaian kognitif sama sekali.
Contoh:
Sesi menyakitkan dengan seorang
dokter pasti
didahului dengan berada di ruang tunggu; seseorang
mungkin mengalami rasa takut yang cukup berat saat
berada di ruang tunggu, walaupun ia telah dewasa

Komponen-Komponen Emosi
1. Reaksi tubuh misalnya : Marah
tubuh
kadang gemetar / suara menjadi tinggi
2. Kumpulan pikiran dan keyakinan misalnya:
bahagia
melibatkan pemikiran tentang
alasan dari kebahagiaan itu (saya berhasil saya diterima di Perguruan Tinggi)
3. Ekspresi wajah misalnya: merasa muak/jijik
mengerutkan dahi, membuka mulut lebarlebar dan kelopak mata
sedikit menutup
4. Reaksi terhadap emosi mencakup reaksi
spesifik
misalnya: kemarahan mungkin menyebabkan
agresi

Emosi dan Gangguan

Berada dalam keadaan emosional kadangkadang memberikan energi, tetapi di lain
waktu dapat menggganggu tergantung
pada intensitas pengalaman individu yang
mengalaminya dan lamanya pengalaman.
Emosi ringan menghasilkan kesiagaan
sedangkan emosi kuat dapat merusak
Reaksi umum lain berada dalam keadaan
emosional adalah bahwa kita cenderung
lebih memperhatikan dan mempelajari lebih
banyak peristiwa
yang
cocok dengan
mood kita dibandingkan peristiwa yang
tidak cocok

 Konekuensi
lain
adalah
mood
emosional
kita
mempengaruhi
penilaian kita terhadap orang dan
objek, serta penilaian kita terhadap
apa yang akan terjadi dikemudian
hari
Jika berada dalam mood buruk, kita
menilai berbagai resiko kehidupan
sebagai relatif sering; jika dalam
mood baik, kita menilai resiko itu
relatif jarang

Stresor dan Stress

Stresor merupakan suatu kejadian,
keadaan ataupun sebuah pikiran yang
mengganggu keseimbangan kita.
Bila
goncangan
/
gangguan
keseimbangan itu kuat dan lama, maka
organisme akan sakit dan lama kelamaan
mati.
Umumnya,
manusia
pasti
memiliki
kecenderungan
untuk kembali pada
keadaan yang seimbang (homeostasis).
Usaha organisme untuk kembali ke
keseimbangan ini disebut stres

 Dengan demikian dapat disimpulkan

bahwa Stresor dapat menimbulkan stres.
Stresor dapat berasal dari dalam dan
luar individu.
Dari dalam : kepribadian / sifat (standart
yang terlalu tinggi/perfeksionis, disiplin dll)
Dari luar : kemacetan lalu lintas, bencana
alam, tidak lulus ujian, PHK, mobil mogok,
kematian dll)

Dalam
hal ini, faktor kognitif
memiliki peran yang sangat penting
bagi
individu
untuk
menafsirkan
keadaan emosinya

Tanda-Tanda Stres
a. Merasa gelisah dan tidak dapat santai
b. Mudah marah dan seperti akan
meledak jika ada sesuatu yang
berjalan tidak sesuai dengan keinginan
c. Ada waktu dimana merasa sangat
lelah (fatique)
d. Sulit berkonsentrasi
e. Kehilangan minat untuk berekreasi
f. Bekerja berlebihan walaupun tidak
seluruhnya efektif, dll

 Dr. Hans Selye, seorang ahli faal mengamati

bagaimana cara stres mempengaruhi tubuh.
Menurutnya
ada
serangkaian
perubahan
biokimia dalam sejumlah organisme yang
beradaptasi terhadap berbagai macam tuntutan
lingkungan.
Rangkaian perubahan ini dinamakan General
Adaptation Syndrome yang terdiri dari 3 tahap:
Tahap Alarm (tanda bahaya)
Organisme berorientasi terhadap tuntutan yang diberikan
oleh lingkungannya dan mulai menghayatinya sebagai
ancaman tahap ini tidak dapat tahan lama.
Tahap Resistance (perlawanan)
Organisme memobilisasi sumber-sumbernya supaya
mampu menghadapi tuntutan
Tahap Exhaustion (kehabisan tenaga)
Tahap dimana tuntutan terlalu lama sehingga sumbersumber penyesuaian habis.

 Menurut Selye, jika reaksi badan tidak cukup,

berlebihan atau salah, maka reaksi badan itu
sendiri dapat menimbulkan penyakit, yang
umumnya dinamakan Diseases of Adaptation
(penyakit dari adaptasi), seperti: tekanan darah
tinggi, jantung, alergi dan berbagai jenis
kekacauan atau gangguan mental.
Batasan Stress:
Penelitian sekarang memberikan batasan bahwa
stres disimpulkan dari gejala-gejala dan tandatanda faal dan psikologikal sebagai hasil dari
tidak/kurang adanya kecocokan antara orang
(dalam arti kepribadian, bakat dan kecakapannya)
dan
lingkungannya
yang
mengakibatkan
ketidakmampuannya untuk menghadapi berbagai

 Stress terdiri dari 2 macam:

Distress : stress yang destruktif
Eustress : stress yang baik

Menurut Everly dan Giordano (1990),

terdapat beberapa tanda sebagai
akibat dari adanya distress pada
suasana hati (mood), otot kerangka
(musculosketal),
dan
organ-organ
dalam badan (visceraL)

Tanda-tanda Distress-nya ialah

sbb:
1.

2.

3.

Tanda-tanda suasana hati (mood)

cemas, merasa tidak pasti, sulit tidur pada malam
hari, menjadi mudah bingung dan lupa, menjadi
gugup, dll
Tanda-tanda kerangka (muscolesketal)
jari-jari dan tangan gemetar, tidak dapat duduk
diam, kepala mulai sakit, mengembangkan tic
(gerakan tidak disadari), gagap jika bicara, leher
menjadi kaku, dll
Tanda-tanda organ-organ dalam tubuh (visceral)
perut menjadi terganggu, merasa jantung berdebar,
banyak berkeringat, mengalami kedinginan (cold
chills), mulut menjadi kering, dll