MANAJEMEN STRESS

Kelompok 6
 TUJUAN
Mengenal penyebab stress dan
mengetahui teknik teknik mengelola
stress
Orang lebih baik menguasai stress
dalam kehidupan daripada dihimpit
olehnya
 Apa itu STRESS?
Stress adalah reaksi setiap individu
terhadap tuntutan lingkungan yang
tidak dapat diatasi secara pasti, reaksi
pikiran, perasaan dan fisik.
 Apa itu MANAJEMEN STRESS ?

Manajemen stress adalah kemampuan

penggunaan sumber daya (manusia)
secara efektif untuk mengatasi
gangguan atau kekacauan mental dan
emosional yang muncul karena respon.
Macam-macam STRESS
 Stress negative
Yang menyebabkan hidup tidak
bergairah, semakin lesu.
Menimbulkan permasalahan seperti
rasa cemas, depresi dan gangguan
fisik.
 Stress positive
Mendorong pelakunya lebih pro aktif,
memacu alam pikiran untuk
menghadapi masalah yang menjadi
sumber stress tersebut.
 Dampak Stress
Gangguan Fisik
Gangguan Psikologis
Gangguan Perilaku
 Gangguan Fisik
Berkeringat
Jantung berdebar
Kadar kolesterol
Saluran pencernaan
Suplai udara
Hormon seks
Kadar gula & insulin
Tekanan darah
 Gangguan Psikologis
Lupa
Insomnia
Mudah marah
Hasrat seks berubah
Kebiasaan makan berubah
 Gangguan Perilaku
Super sensitif
Efisiensi naik turun
Produktifitas naik turun
Perilaku berubah kasar/keras
 Penyebab Stress ?
Faktor lingkungan
Faktor organisasi
Faktor diri
 Faktor Lingkungan
Ketidak pastian ekonomi
Ketidakpastian politik
Gagap teknologi
Kemacetan lalu lintas
Polusi
Birokrasi badan pemerintahan
Berdesak-desakan
 Faktor Organisasi
Overload
Role conflict
Gangguan komunikasi
Birokrasi berlebihan
Pimpinan yang otoriter
Perubahan organisasi
 Faktor Diri
Salah pengelolaan hidup
Problem keluarga
Target tidak realistis
Perkawinan tidak harmonis
Perkawinan buruk
CARA MENGHINDARI
STRESS
 Jaga selalu kondisi tubuh dan
perkuatlah dengan cara mengkonsumsi
makanan dan minuman 4 sehat 5
sempurna secara disiplin
Tidur dan istirahat yang cukup, karena
merupakan salah satu terapi untuk
mengurangi kemarahan, kesedihan,
karena tidur memberi kesempatan
pada otak untuk relax
 Lakukan olahraga teratur, karena gerak
tubuh akan merangsang keluar zat
endorphine yaitu zat yang membuat
tubuh merasa nyaman
Lakukan hobby atau hal-hal yang
menyenangkan, karena hobby
membuat relax dan sejenak melupakan
rutinitas atau masalah yang ada
TERIMA KASIH