Anda di halaman 1dari 6

5 Cara mengatasi nyeri pinggang saat hamil

| Tips season 5 | RBC Sinergi Foundation


Created By : Alma Safira Mujahidah
Sinergi Foundation
Olahraga
Olahraga merupakan cara mengatasi nyeri pinggang saat hamil yang pertama. Olahraga
ringan seperti berjalan kaki dan peregangan dapat mengurangi kekakuan otot dan rasa
nyeri pada pinggang.
Berjalan atau duduk tegak
Cara mengatasi nyeri pinggang saat hamil berikutnya adalah dengan berjalan atau duduk
dengan tegak. Adanya perkembangan janin dalam perut menyebabkan tekanan pada
tulang belakang yang menyebabkan rasa nyeri pada pinggang. Untuk itulah selalu tegak
baik saat berjalan maupun duduk agar nyeri pinggang tidak Anda rasakan.
Gunakan bantuan bantal ketika tidur
Cara mengatasi nyeri pinggang saat hamil selanjutnya adalah dengan menggunakan
bantal ketika tidur. Menggunakan bantuan bantal dibawah perut ketika tidur dapat
mengurangi rasa nyeri pinggang yang Anda alami.
Mandi air hangat
Cara mengatasi nyeri pinggang saat hamil berikutnya adalah dengan mandi air hangat.
Mandi air hangat dapat mengendurkan otot-otot tubuh Anda sehingga mengurangi nyeri
pinggang yang Anda alami.
Hindari menggunakan sepatu hak tinggi
Cara mengatasi nyeri pinggang saat hamil berikutnya adalah menghindari menggunakan
sepatu hak tinggi. Menggunakan sepatu hak tinggi saat hamil akan memperparah rasa
nyeri pinggang yang Anda alami. Untuk itu hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat
hail agar nyeri pinggang yang Anda rasakan tidak bertambah parah.

Anda mungkin juga menyukai