Anda di halaman 1dari 6

Makanan yang Wajib di Konsumsi Ibu

Hamil agar si kecil Tumbuh cerdas |


RBC Sinergi Foundation
Created By : Alma Safira Mujahidah
Sinergi Foundation
Telur yang Kaya Protein
Yups, telur yang kaya protein merupakan sumber nutrisi yang baik bagi kecerdasan otak
sejak dalam masa kandungan. Dilansir dari babycenter.com, telur juga mengandung
asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak anak. Selama hamil, jangan sampai
melewatkan telur, ya moms.
Ikan Salmon yang Kaya Omega 3
Selain mengandung protein, ikan salmon juga mengandung asam lemak esensial Omega
3 dan DHA. Kandungan DHA ini jelas sangat baik untuk perkembangan syaraf otak
janin. Sebaiknya ikan salmon yang dikonsumsi tidak dalam keadaan mentah.
Sayur Bayam yang Kaya Vitamin B9
Selain kaya akan zat besi yang baik untuk jantung, bayam juga mengandung vitamin
B9. Vitamin B9 ini memiliki fungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan
untuk mencerdaskan otak. Vitamin B9 atau sering disebut juga dengan asam folat juga
baik ibu hamil agar janin yang dikandung terhindar dari cacat bawaan.
Buah Alpukat yang Kaya Vitamin E
Buah yang satu ini juga baik untuk ibu hamil. Buah alpukat mengandung vitamin E yang
berfungsi sebagai antioksidan yang diyakini mampu melindungi otak dari penuaan dini.
Mengonsumsi alpukat juga bisa membantu memenuhi kebutuhan zat besi di dalam
tubuh.
Buah Pisang yang Kaya Vitamin B6 dan Kalium
Selain buah alpukat, buah pisang juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil.
Buah pisang mengandung vitamin B6, folat, vitamin C, serta kalium dan magnesium
yang berfungsi untuk transmisi syaraf di tubuh serta otak janin dalam kandungan.

Anda mungkin juga menyukai