Anda di halaman 1dari 7

6 Minuman Yang Harus Ada Dalam Menu

Harian Ibu Selama Hamil | RBC Sinergi


Foundation
Created By : Alma Safira Mujahidah
Sinergi Foundation
Air putih. Hamil atau tidak, kamu wajib minum air putih, karena ini adalah minuman
paling dibutuhkan tubuh setiap harinya. Ahli diet Missouri State University mengatakan
bahwa minuman terbaik untuk ibu hamil adalah air putih. Bukan hanya mencegah
dehidrasi, tapi juga memenuhi kebutuhan air ketuban di dalam tubuh yang melindungi
janin. Menurut Healthline, ibu hamil butuh minum lebih dari 8 gelas air per hari.
Kelapa muda. Air kelapa muda punya banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, apalagi
ketika hamil. Banyak nutrisi akan mudah diserap tubuh dan disalurkan ke bayi dalam
kandungan. Selain sangat baik mencegah dehidrasi dan menjaga elektrolit tubuh, air
kelapa muda juga bisa menjaga kekuatan kandungan ibu.
Jus jeruk. Kebutuhan vitamin C ibu hamil bisa dua kali lipat dari kebutuhan biasanya.
Karena ibu hamil juga cenderung mengalami mual dan susah makan, minum jus jeruk
yang asam mampu meringankan morning sickness selagi menutrisi tubuh. Vitamin C
juga digunakan tubuh untuk berbagai keperluan. Pastikan memeras jeruk dengan air
matang dan diperas sendiri di rumah agar terjaga kualitasnya.
Susu dan yogurt. Kandungan protein, kalsium dan lemak sehat di dalam susu sangat
lengkap menutrisi janin dan kebutuhan harian ibu. Apalagi kalsium yang sangat
dibutuhkan ibu untuk mempertahankan kepadatan tulang saat hamil. Pastikan susu dan
yogurt tersebut matang, karena ibu hamil tidak boleh makan atau minum segala sesuatu
yang mentah.
Jus buah atau smoothies. Alternatif sehat dan kaya gizi lainnya adalah smoothies buah
yang bisa dicampur dengan oatmeal dan berbagai macam buah segar. Untuk ibu hamil
yang susah makan, smoothies jadi menu sangat baik pengganti nasi namun tidak
mengabaikan nutrisi.
Jahe hangat. Rasanya yang kuat dan aromanya yang segar bisa mengurangi mual di
pagi hari dan melegakan tenggorokan. Sifat anti-inflamasi, anti-bakteri dan anti-virus
pada jahe sangat baik menjaga kekebalan tubuh ibu dan membantu menyembuhkan
penyakit.

Anda mungkin juga menyukai