G.I.Z.

I

ZAT PEMBANGUN

SUMBER TENAGA

ZAT PENGATUR
 Penyusun Sel-Sel Tubuh

PROTEIN dan MINERAL

Contoh :
Telur, tahu, tempe, daging ikan, daging ayam,
dll
 KARBOHIDRAT dan LEMAK

Nasi, Kentang,Gandum, Roti

Minyak kelapa,mentega
 VITAMIN dan MINERAL

SAYURAN dan BUAH

KARBOHIDRAT PROTEIN

LEMAK

VITAMIN MINERAL
Sumber Tenaga

1 Gram 4 Kalori
•Nasi, Mie, Gandum
1 Gram =
4 Kalori Protein Hewani
Protein Nabati
1 Gram = 9 Kalori

Daging Berlemak
Minyak
 • Pembentukan Sel Darah Merah
Fe ( Zat Besi)

• Pembentukan Gigi dan Tulang

Kalsium • Terdapat pada Ikan

• Phospor
• Magnesium
Vitamin A Vitamin B

Penglihatan Metabolisme

Sayuran Hijau Beras

Buah Berwarna Kacang Hijau
 •Daya Tahan Tubuh
Vitamin C •Buah
•Sayur

•Pembentukan
Vitamin D Tulang dan
GigiSusu
 •Anti Oksidan
Vitamin E •Kacang Kedelai

•Pembekuan
Darah
Vitamin K
•Hati Sapi
•Hati Ayam
Makanan Pokok
Lauk Pauk
Sayuran
Buah
Susu
TERIMA
KASIH