GIZI SEIMBANG

UPT PUSKESMAS CIJAGRA LAMA

STIK’es AISYIYAH BANDUNG
 TUJUAN UMUM
• Setelah mengikuti penyuluhan selama 15 menit,
bapak atau ibu dapat mampu memahami dan
mengerti tentang “Gizi Seimbang”
 TUJUAN KHUSUS
 Setelah diberikan penyuluhan selama ± 3 menit, pasien di Puskesmas Cijagra Lama
Kota Bandung dapat menjelaskan gizi seimbang

 Setelah diberikan penyuluhan selama kurang ± 4 menit, pasien di Puskesmas

Cijagra Lama Kota dapat menyebutkan manfaat gizi seimbang

 Setelah diberikan penyuluhan selama ± 4 menit, pasien di Puskesmas Cijagra Lama

Kota dapat menyebutkan menu gizi seimban

 Setelah diberikan penyuluhan selama ± 4 menit, pasien di Puskesmas Cijagra Lama

Kota dapat menyebutkan gizi seimbang untuk berbagai macam kelompok
APA ITU
GIZI SEIMBANG ????
GIZI SEIMBANG
Gizi Seimbang adalah makanan yang dikonsumsi oleh
individu sehari-hari yang beraneka ragam dan
memenuhi 5 kelompok zat gizi dalam jumlah yang
cukup, tidak berlebihan dan tidak kekurangan

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang

mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip
keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik,
kebersihan, dan berat badan (BB) ideal.
Peranan berbagai bahan makanan tergambar dalam piramida gizi seombang
yang berbentuk kerucut. Populer dengan istilah “TRI GUNA MAKANAN
Apa saja manfaat gizi seimbang ???
Menjaga daya tahan tubuh

Mempercepat pertumbuhan fisik

Untuk pengembangan otak dan mental

Memenuhi kebutuhan gizi

Menjadi lebih aktif dan bersemangat

Tidak mudah lelah

 Menu Gizi Seimbang

Dalam satu porsi sajian, sayur-sayuran dan buah-buahan memiliki

porsi paling banyak, yakni separuh bagian piring setiap makan
(satu kali sajian).
Sementara itu, separuh bagian piring lainnya dapat diisi dengan
makanan pokok yang bisanya mengandung karbohidrat dan lauk-
pauk yang banyak mengandung protein (porsi protein harus lebih
banyak dibanding karbohidrat).
Lanjutan…

Jadikan Ikan Sebagai • Protein sangat penting karena peranannya sebagai sumber
energi, zat pembangun tubuh, bahkan berfungsi juga
Sumber Protein dalam mekanisme pertahanan tubuh.

Utama

• Gula merupakan salah satu sumber energi yang

Batasi Konsumsi Gula, dibutuhkan manusia. Namun, jika berlebihan, gula dapat
menyebabkan obesitas dan memicu diabetes tipe 2. Di
Garam, dan Lemak dalam buah-buahan segar terdapat gula alami, sehingga
sebenarnya tambahan gula tidak dibutuhkan lagi.
Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil
Gizi Seimbang untuk Ibu Menyusui
Gizi Seimbang untuk Bayi dibawah 2 tahun

Usia 0-6 Bulan

Makanan yang diberikan hanya berupa ASI
Usia 6-9 Bulan
Memperkenalkan makanan pendamping ASI dalam bentuk
makanan lumat (tekstur makanan cair dan lembut).
Frekuensi pemberian : 2-3 kali sehari makanan lumat.
Usia 6 Bulan :
Mulai dengan pemberian satu jenis buah yang dihaluskan.
Usia 7-8 Bulan :
Perkenalkan tekstur makanan yang lebih kasar (bubur tim
saring)
Makanan sumber proteinseperti ikan bisa
diperkenalkan pula pada usia ini
Lanjutan…..

Usia 9-12 Bulan

Memberikan makanan pendamping ASI dalam bentuk
makanan lunak atau lembik (bubur nasi, nasi tim, kentang
puri)
Usia 9-10 bulan : Berikan pure dan jus buah
Usia 11-12 Bulan
Bisa diperkenalkan makanan dewasa tanpa pemberian
penguat rasa tambahan.
Usia 12-24 Bulan
Mulai memperkenalkan makanan yang berbentuk padat,
tetapi tetap mempertahankan rasa
Menghindari memberikan makanan yang dapat mengganggu
organ pencernaan, seperti makanan terlalu berbumbu tajam,
pedas, terlalu asam atau berlemak.
Finger snackatau makanan yang bisa dipegang (cookies,
nugget atau potongan sayuran rebus atau buah baik diberikan
untuk melatih keterampilan dalam memegang makanan dan
merangsang pertumbuhan giginya.