PREMESNTRUAL

SYNDROME(PMS)
By @drD
Apa itu PMS
• Kumpulan gejala berupa perubahan fisik, perilaku dan
emosional yang terjadi saat menstruasi minimal 2 siklus
berturut-turut

KAPAN GEJALA PMS MUNCUL?

• Gejala muncul beberapa hari sebelum menstruasi dan berkurang hari ke-
4 menstruasi
 APA SAJA GEJALA PMS?
• Gejala PMS bias berbeda pada tiap orang
• Tapi secara umum dapat kita kelompokan dalam tiga kategori: psikologis,
somatik, perilaku

Psikologis Somatik(tubuh) Perilaku

Depresi Mudah lelah Sulit tidur
Cemas Sakit kepala Perubahan nafsu
makan
Mudah marah Payudara mengeras Sulit konsentrasi
dan bengkak
labil Jerawatan Cenderung
menyendiri
APAKAH GEJALA PMS BISA MEMBERAT?
• Gejala PMS bias ringan – berat
• Untuk gejala berat disebut Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

Apakah semua wanita mengalami

PMS?
• Tidak semua wanita mengalami PMS tiap bulannya
• PMS muncul pada 20 – 40% wanita. Dengan 40% diantaranya gejala
ringan – sedang, hanya 2 – 10% dengan gejala berat yaitu 6/1000 wanita
 APA PENYEBAB PMS?
• Perubahan kadar hormone ovarium yang mempengaruhi organ tubuh
• Perubahan neurotransmitter (pembawa pesan) di otak
• Pengaruh genetik
• Pengaruh kepercayaan sosial – jadi sugesti juga bisa mempengaruhi PMS
 APA PENGOBATAN PADA PMS?
Diet
• Dianjurkan untuk diet tinggi karbohodrat kompleks seperti nasi, buah, sayur,
kacang-kacangan, gandum, jagung
• Kurangi diet karbohidrat sederhana seperti soda, kue bakar/krim, jus buah
konsentrat; alcohol, kafein, daging merah
Konsumsi Suplement
• Calcium 1200 mg/hari selama 3 siklus menstruasi
• Vitamin B6 50 mg/hari
• Magnesium 200 – 400 mg/hari
• Olahraga minimal 3x/minggu selama 30 menit terutama 2 minggu sebelum
menstruasi
• Untuk gejala bera bias dikurangi dengan obat anti depresi dan kontrapsesi
oral

SEMOGA BERMANFAAT