HIPERTENSI

DAN
DIABETES
MELLITUS

PUSKESMAS TELUKNAGA
Mengapa PTM Menjadi Masalah

Sebagian besar
masyarakat
belum mengerti
3

Sumber : Riskesdas 2013

4
APAKAH HIPERTENSI ?

Pengertian

 Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah

peningkatan tekanan darah secara menetap
≥ 140/90 mmHg.

 Hipertensi didefinisikan sebagai peningkatan

tekanan darah arterial yang menetap
5 KLASIFIKASI TEKANAN DARAH
JNC 7 - 2003

Tekanan darah (mm Hg) Kategori

SISTOLIK DIASTOLIK
<120 dan <80 Normal
120-139 atau 80-89 Prehipertensi
140-159 atau 90-99 Hipertensi derajat 1
≥160 atau ≥100 Hipertensi derajat 2
 GEJALA DAN TANDA
6

Seringkali hipertensi terjadi tanpa gejala, sehingga penderita tidak merasa

sakit. Gejala dan tanda muncul biasanya karena sudah terjadi kelainan organ

1.Sakit kepala 7. Pandangan menjadi kabur

2. Kelelahan
8. Mata berkunang-kunang
3. Mual dan muntah
9. Mudah marah
4. Sesak napas
5. Napas pendek 10.Telinga berdengung
(terengah-engah) 11.Sulit tidur
6. Gelisah 12.Rasa berat di tengkuk
 FAKTOR RISIKO HIPERTENSI
7

1. Tidak Dapat Diubah

Umur, Jenis Kelamin, Genetik

2. Dapat Diubah
Merokok, diet rendah serat, konsumsi garam berlebih, kurang
aktifitas fisik, kegemukan, konsumsi alkohol, dyslipidemi, stress
Pencegahan dan Pengendalian
8

Orang atau kelompok masyarakat yang masih

sehat atau memiliki faktor risiko PTM
 TATALAKSANA HIPERTENSI

NON FARMAKOLOGI
(MODIFIKASI GAYA HIDUP)

FARMAKOLOGI
(OBAT ANTI HIPERTENSI)
MODIFIKASI GAYA HIDUP UNTUK TATALAKSANA HIPERTENSI

Modifikasi Rekomendasi Penurunan tek darah sistolik

(kurang lebih)
Penurunan berat badan Pertahankan berat badan normal 5-20 mm Hg untuk setiap
(Indeks massa tubuh 18.5-24.9 penurunan berat badan 10 kg
kg/m2)
Adaptasi diet DASH Konsumsi buah, sayur sebanyak 5 8-14 mm Hg
(Dietary Approach to Stop porsi/hari, produk rendah lemak dan
Hypertension) rendah lemak jenuh

Diet rendah garam Konsumsi garam tidak lebih dari 2.0 2-8 mm Hg
g/hari atau 1 sendok teh peres

Peningkatan aktifitas fisik Lakukan aktifitas aerobik secara 4-9 mm Hg

teratur seperti jalan
(30 menit/hari setiap hari)
Tidak mengkonsumsi Tidak mengkonsumsi alkhohol 2-4 mm Hg
alkhohol
DIABETES
MELLITUS
 Apakah Diabetes itu ?
Suatu penyakit atau gangguan metabolisme
kronis dengan multi etiologi (banyak penyebab)
yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah
disertai dengan gangguan metabolisme
karbohidrat, lipid (lemak) dan protein sebagai
akibat gangguan fungsi insulin.
DIABETES
 Diabetes atau kencing manis merupakan kadar gula
darah tinggi akibat kegagalan produksi insulin oleh
pankreas
Indonesia masuk 10 negara terbesar penderita diabetes
di dunia
IDF Diabetes Atlas, 4th ed. 2009
16
 5 kunci sehat ala diabetesi
1. Diet Sehat DM (3 J)
1
2 2. OLAHRAGA

3
3. HINDARI STRESS

5 4 4. Cek kadar gula darah

secara teratur
5. Menghindari terjadinya luka
1. EDUKASI / PENYULUHAN
2. Perencanaan Makan
3. OLAH RAGA ( Aktivitas Fisik )
4. Periksa Kadar Gula Darah & Konsultasi Medis
5. Minum Obat Teratur
Pola makan yang tepat bagi diabetesi
INGAT 3 J !!!

J1 : Jumlah Makanlah makanan sesuai

kalori dengan kebutuhan kalori tubuh

J2 : Jadwal Makan harus dikuti sesuai dengan jam makan

J3 : Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan

Jenis makanan makanan manis)
INGAT J YANG PERTAMA

–JUMLAH MAKANAN ?
 Jumlah Makanan

Sayuran
Karbohidrat

Protein
Lemak
INGAT J YANG KEDUA

–JENIS MAKANAN ?
Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat bagi diabetesi

Makanan
• Makanan yang Makanan
dengan
mengandung yang
Indeks
mengandung
antioksidan glikemik
Serat
rendah
 Indeks Glikemik Rendah
Sereal/ oat Susu
Kentang Susu kedelai
Agar-agar Jagung Apel Yoghurt
Singkong Pir Teh
(umbi2an) Wortel

Kacang- Aman bagi diabetesi

kacangan Roti gandum
Telur
Jeruk
Strawbery
 Indeks Glikemik Sedang

Nanas
Pisang Roti tawar
Anggur Bubur polos Cake
Pepaya Es krim
Madu Ubi jalar

PERLU DIBATASI
 Indeks Glikemik Tinggi

Semangka Nasi putih

Kurma Soda/soft Pasta Biskuit
Drink Bihun Pizza
Friedfries Cookies

PERLU DIHINDARI
INGAT J YANG KETIGA

–JADWAL MAKANAN ?
 Waktu makan bagi diabetes
• Waktu makan bagi diabetes lebih baik dengan porsi
kecil namun dibagi dalam beberapa waktu makan
agar gula darah stabil
 POLA

MAKAN

DIABETESI

36
LATIHAN JASMANI

– 3-4 kali seminggu @30 menit

– Olahraga disesuaikan dengan status kesegaran jasmani,
misalnya :
– Jalan
– Sepeda santai
– Jogging
– Berenang
GAYA HIDUP DAN DIET
GULOH – CISAR
1. G (Glukosa) : Batasi gula
2. U (Uric acid) : Batasi JASBUKET: jeroan, alkohol, sarden,
burung dara, unggas, kaldu, emping, tape
3. L (Lipid/ Lemak): Hindari lemak, TEK - KUK – CS2: telur,
keju, kepiting, udang, kerang, cumi – cumi, susu, santan
4. O (Obesitas): Kontrol berat badan
5. H (Hipertensi): Hindari garam berlebihan
6. C (Cigarette): Stop rokok
7. I (In activity): Olah raga teratur
8. S (Stress): Hindari stress
9. A(Alcohol abuse): Stop alkohol
10. R(Regular check up): Check up secara teratur
Thank You!
Mari perbaiki pola makan keluarga kita

L/O/G/O