Kota Solok 2018 1

PEMBINAAN
KEBUGARAN JASMANI PEKERJA
dr.

Dr. Sry Rachmawaty

BKOM Pelkes Prov. Sumbar
08129092762
089659050226
Email sry.rachmawaty@gmail.com
Kota Solok 2018 2

Kenalkan.......
dr. Sry Rachmawaty
BKOM PELKES Prov. Sumatera Barat
089659050226 (WA) dan 08129092762
Kota Solok 2018 3

DESKRIPSI SINGKAT
• Kemajuan IPTEK memberi kemudahan, efisiensi,
kenyamanan untuk melakukan kegiatan sehari-
hari  perubahan gaya hidup manusia  kurang
untuk bergerak dan kurang beraktivitas fisik 
faktor risiko utama PTM

• Masalah kesehatan  dampak negatif

 penyakit akibat kurang gerak/hipokinesia
 penyakit akibat kerja
Kota Solok 2018 4

• Peningkatan jumlah penduduk yang signifikan 

persaingan yang lebih ketat  perlu SDM yang
tangguh dan berkualitas

• SDM yang berkualitas  kebugaran jasmani dan

stamina yang baik :
 tidak mudah lelah
 tidak mudah mengantuk
 mempunyai kekuatan otot baik
 sikap dan tubuh postur yang baik
 gerak yang cepat
 kelenturan tubuh yang baik
PERBEDAAN
•S E HAT •BUGAR
Sakit atau tidak Sakit atau tidak
Mampu bekerja atau Mampu bekerja atau
tidak tidak
Daya tahan/ stamina
baik atau kurang
 TUJUAN SEHAT DAN
BUGAR
ANGKA KEMATIAN:
Mencegah Penyakit Tidak Menular
(PTM): Jenis Penyakit 1995 200
7
PENYAKIT STROKE Penyakit Menular 44% 28%
PENYAKIT JANTUNG Penyakit Tidak Menular 42% 60%
PENYAKIT KANKER (PTM)

PENYAKIT DIABETES
MELITUS
PENYAKIT HIPERTENSI
PENYAKIT
HIPERKOLESTEROLEMIA
PENYAKIT ASMA
PENYAKIT OSTEOPOROSIS
PENYAKIT HIPERURISEMIA
PENYAKIT GINJAL
PENYEBAB PTM

POLA HIDUP

PERILAKU

LINGKUNGAN
POLA HIDUP

Merokok Minum alkohol

Kurang gerak/ Makan berlemak/ kurang

olahraga serat
PERILAKU

Cemas Stres

Marah Depresi
LINGKUNGAN

Polusi Asap Polusi

Pabrik Sampah

Polusi Asap Polusi Limbah

Mobil Industri
MENCEGAH LEBIH BAIK
DARIPADA MENGOBATI

MENGOBATI LEBIH BAIK

DARIPADA MEMBIARKAN
MENJADI PARAH
PENCEGAHAN PTM
MAKANAN GIZI SEIMBANG
PENCEGAHAN PTM
AKTIVITAS FISIK LATIHAN FISIK/ OLAHRAGA
POLA PIKIR BARU
SEHAT & BUGAR MENCEGAH
PTM
SUPAYA SEHAT & BUGAR
DIPERLUKAN:

DAYA TAHAN KEKUATAN & DAYA

JANTUNG PARU TAHAN OTOT

KELENTURAN
OTOT KESEIMBANGAN
Kota Solok 2018 16

Kebugaran jasmani akan dibahas melalui

pembinaan kebugaran jasmani bagi pekerja
untuk membudayakan aktivitas fisik di
tempat kerja dan meningkatkan
produktivitas kerja
Kota Solok 2018 17

TUJUAN PEMBELAJARAN
A. TUJUAN UMUM
Peserta mampu melakukan pembinaan kebugaran
jasmani pada pekerja

B. TUJUAN KHUSUS
Peserta mampu:
• Menjelaskan pembinaan kebugaran jasmani pada
pekerja
• Melakukan manajemen pembinaan kebugaran
jasmani pada pekerja
• Melakukan monitoring dan evaluasi
Kota Solok 2018 18

POKOK DAN SUB POKOK BAHASAN

1. Pembinaan Kebugaran Jasmani pada Pekerja
a. Tujuan
b. Manfaat
c. Bentuk kegiatan
d. Alur
2. Manajemen Pembinaan Kebugaran Jasmani
pada Pekerja
3. Pemantauan dan Evaluasi
Kota Solok 2018 19

Pokok bahasan 1.

Pembinaan Kebugaran Jasmani pada

Pekerja
Kota Solok 2018 20

• Setiap pekerja punya beban kerja berbeda

 sesuai dengan jenis pekerjaannya
 berpengaruh pada kondisi fisik & rohani

• Beban pekerjaan tersebut

 Menimbulkan kelelahan pada kondisi
tertentu
 Mekanisme perlindungan tubuh
terhindar dari kerusakan
 Terjadi proses pemulihan
Kota Solok 2018 21

• Kelelahan kerja dapat menyebabkan:

 Penurunan kinerja
 Kesalahan kerja
 Ketidak hadiran
 Keluar kerja
 Kecelakaan kerja
 Perubahan perilaku kerja

• Penyebab terjadinya kelelahan, antara lain:

 Faktor fisiologis
 Faktor psikologis
 Pekerjaan yang berlebih
 Kurang waktu istirahat
 Konflik peranan, dll
Kota Solok 2018 22

 Kebugaran jasmani sangat diperlukan oleh semua

orang tanpa terkecuali

 Kebugaran jasmani yang baik akan menjaga tubuh

dari berbagai penyakit

 Pekerja yang sehat dan bugar dapat bekerja dengan

baik sehingga meningkatkan efisiensi dan
produktivitas perusahaan

 Kegiatan untuk meningkatkan kesehatan dan

kebugaran jasmani perlu dilakukan oleh perusahaan
sesuai dengan kondisi dan kemampuan perusahaan
Kota Solok 2018 23

Tujuan Pembinaan Kebugaran Jasmani

• Tujuan Umum:
Meningkatkan status kesehatan dan kebugaran jasmani
pekerja untuk mencapai produktivitas kerja yang optimal.

• Tujuan Khusus:
1. Terlaksananya kegiatan peningkatan aktivitas fisik.
2. Terlaksananya kegiatan latihan fisik terprogram.
3. Terlaksananya pengukuran kebugaran jasmani.
Kota Solok 2018 24

MANFAAT ASPEK FISIK

1. Menurunkan risiko terjadinya penyakit tidak menular
2. Memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas jantung
3. Mengurangi risiko penyakit pembuluh darah tepi
4. Mengendalikan tekanan darah
5. Mengendalikan kolesterol
6. Mengendalikan berat badan
7. Mengendalikan gula darah
8. Mencegah risiko osteoporosis pada wanita
9. Memperbaiki fleksibilitas otot dan sendi
10. Memperbaiki postur tubuh sehingga dapat mencegah nyeri
punggung bawah
11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko
penyakit menular (misalnya influenza)
Kota Solok 2018 25

MANFAAT ASPEK PSIKOLOGIS

Khususnya pada kegiatan yang dilakukan secara

berkelompok
1. Meningkatkan rasa percaya diri
2. Membangun rasa sportivitas
3. Memupuk tanggung jawab
4. Membantu mengendalikan stres
5. Mengurangi kecemasan dan depresi
Kota Solok 2018 26

MANFAAT ASPEK SOSIO-EKONOMI

1. Menurunkan biaya pengobatan

2. Menurunkan angka absensi kerja
3. Meningkatkan produktivitas
4. Menurunkan penggunaan sumber daya
5. Meningkatkan gerakan masyarakat
Kota Solok 2018 27

BENTUK KEGIATAN
• Aktivitas fisik sehari-hari yang dilakukan di tempat kerja
• Berjalan ke tempat pemberhentian kendaraan umum
• Parkir kendaraan lebih jauh dari pintu masuk
• Turun dari kendaraan tidak langsung di depan pintu masuk
• Posisi tubuh selama bekerja memperhatikan ergonomi
• Berjalan antar ruangan di kantor untuk menemui seseorang
• Memanfaatkan penggunaan tangga semampunya

• Peregangan berkala minimal sehari 2 kali

• Mengubah posisi tubuh secara berkala
• Melakukan peregangan secara berkala

• Latihan fisik/olahraga bersama sesuai kesenangan dan kemampuan

• Mengikuti program latihan fisik
• Mengikuti olahraga permainan bersama rekan kerja/keluarga
Kota Solok 2018 28

ALUR PELAKSANAAN
1. Pertemuan konsultasi kegiatan
Pertemuan dinas kesehatan/Puskesmas dengan perusahaan dan pihak terkait untuk:
• Melakukan sosialisasi kebugaran jasmani pekerja
• Menyusun tim pelaksana
• Menyusun rencana kegiatan dan pelaksanaan
• Membahas kebutuhan fasilitas dan anggaran bila diperlukan

2. Kebijakan
• Pelasksanaan kegiatan yang disahkan dengan menyusun kebijakan dalam bentuk:
• Surat keputusan pelaksanaan kegiatan internal perusahaan (tanpa pendampingan)
• Surat keputusan bersama antara pihak dinas kesehatan/puskesmas dan
perusahaan (dengan pendampingan)

3. Bentuk kegiatan di tempat kerja

• Pembiasaan aktivitas fisik sehari-hari
• Peregangan berkala
• Program peningkatan kebugaran jasmani (perorangan/berkelompok)
• Pengukuran Kebugaran Jasmani

4. Pemantauan
5. Evaluasi
Kota Solok 2018 29

Pokok Bahasan 2.

Manajemen Pembinaan Kebugaran

Jasmani pada Pekerja
Kota Solok 2018 30

• Penyelenggaraan pembinaan kebugaran jasmani pada

pekerja dilakukan :
• Sesuai kebutuhan dan kemampuan perusahaan
• Memperhatikan sumber daya yang ada
Untuk menetapkan tujuan dan target yang diharapkan

• Keuntungan yang dihasilkan menjadi prioritas  tenaga

kerja yang bugar dan produktif  menurunkan angka
kesakitan dan menurunkan absensi ketidak-hadiran

• Manajemen pelaksanaan pembinaan kebugaran jasmani

bagi pekerja perlu disusun untuk menetapkan latihan fisik
terprogram yang dapat dilakukan oleh pekerja dengan
fasilitas yang tersedia
Kota Solok 2018 31

SUMBER DAYA
• Sesuai dengan kemampuan perusahaan
• Sumber daya manusia : jajaran manajemen, pengurus
organisasi, tenaga kesehatan (dokter, perawat), instruktur
olahraga, dll
• Sarana dan Prasarana
• Memanfaatkan fasilitas yang ada di tempat kerja
• Bila memungkinkan tempat kerja dapat menyediakan sarana dan
prasarana latihan yang multi fungsi
• Pembiayaan disepakati sesuai dengan kemampuan
perusahaan, mulai dengan kegiatan yang tidak
memerlukan biaya sebagai tahap awal atau pekerja
sepakat untuk membiayai operasional kegiatan sendiri
Kota Solok 2018 32

PELAKSANAAN
• Penyusunan program dilakukan bertahap
• Sesuai dengan kebutuhan pekerja dan
kemampuan perusahaan
• Pengembangan dengan kreativitas dari pengelola
(manajemen perusahaan)
• Penjelasan tentang manfaat kegiatan bagi
keuntungan perusahaan dan pekerja
disampaikan ke pihak terkait
Kota Solok 2018 33

PENCATATAN DAN PELAPORAN

• Pencatatan dan Pelaporan kebugaran jasmani
terprogram di tempat kerja sebaiknya
digabungkan dalam Medical Check Up yang
merupakan bagian dari evaluasi kegiatan
meliputi:
• Laporan kegiatan kelompok
• Laporan partisipasi pekerja
Kota Solok 2018 34

KEGIATAN LAIN YANG MENDUKUNG

• Peningkatan aktivitas fisik termasuk latihan fisik dan olahraga di tempat kerja
dilaksanakan dengan pendekatan aspek promotif, preventif, kuratif,
rehabilitatif.

• Aspek promotif : menarik perhatian dan minat pekerja (brosur, leaflet, poster,
spanduk, majalah, majalah dinding, konsultasi, lomba, kompetisi, hadiah,
seminar, workshop, pelatihan, media informasi lain, dll)
• Aspek preventif : pembiasaan melakukan aktivitas fisik sehari-hari dan
melakukan latihan fisik terprogram untuk mencegah atau menurunkan risiko
PTM serta mencegah terjadinya cedera.
• Aspek kuratif : latihan fisik terprogram untuk terapi PTM dan penanganan
cedera.
• Aspek rehabilitatif : latihan fisik terprogram untuk pasien pasca
cedera/operasi/opname (pemulihan aktivitas fisik)

• Bila perusahaan mampu menyelenggarakan pelayanan tsb dengan bantuan

dokter perusahaan terlatih dilaksanakan secara komprehensif sesuai ke 4
aspek di atas dengan sistem rujukan ke spesialis terkait
Kota Solok 2018 35

Pokok Bahasan 3.

Pemantauan dan Evaluasi

Kota Solok 2018 36

PEMANTAUAN
• Pemantauan pelaksanaan pembinaan kebugaran jasmani
bagi pekerja perlu dilakukan untuk memantau :
• pelaksanaan kegiatan
• kendala pelaksanaan
• keluhan yang timbul pada saat melakukan latihan fisik,
dll

• Pemantauan dilakukan pada latihan fisik berkelompok di

tempat kerja dan mandiri di rumah/tempat lain

• Pemantauan dilakukan sesuai dengan target kegiatan

Kota Solok 2018 37

EVALUASI
• Evaluasi pelaksanaan pembinaan kebugaran
jasmani bagi pekerja dilakukan sesuai target
kegiatan meliputi aktivitas fisik dan kebugaran
jasmani di tempat kerja perlu dikaitkan dengan
produktivitas kerja agar manfaat latihan fisik
dapat dirasakan oleh pekerja maupun pemberi
kerja.
Kota Solok 2018 38

Salam sehat bugar produktif