PELATIHAN KONSELOR SEBAYA

 A. Parafrasing (refleksi isi)

 1. Ringkas
 2. Menyimpulkan isi curhat teman dgn kata2 atau
kalimat sendiri.
 3. Memfokuskan kepada isi

 B. Refleksi Perasaan
 REMAJA
 Usia 10 s.d 19 tahun

GIZI REMAJA

Manfaat gizi seimbang bagi remaja:

• mengoptimalkan tumbuh kembang remaja
• Mengoptimalkan fungsi dan perkembangan organ
reproduksi
• Meningkatkan konsentrasi belajar dan aktifitas
KEBUTUHAN GIZI REMAJA
Butuh gizi apa saja sih, tubuh kita?
1. Karbohidrat
2. Protein (sumber zat pembangun utk pertumbuhan,
perkembangan badan, pemeliharaan tubuh)
3. Lemak (cadangan energi, bahan hormon pertumbuhan,
hormon seks)
4. Vitamin (zat pengatur, membantu pengolahan bahan
makanan, menjaga keseimbangan cairan tubuh)
5. Mineral (pertumbuhan dan perkembangan masa pubertas dan
remaja.
Zat besi mengangkut O2
Zink pertumbuhan dan kematangan organ
seksual
Serat memudahkan proses BAB
POLA HIDUP SEHAT
BENAR SALAH
•Makan dgn menu • makan hanya dgn satu
seimbang jenis menu
•Biasakan sarapan pagi •Makan makanan siap saji
•Makan makanan sumber •Makan makanan
zat besi berpengawet
•Konsumsi garam •Makan makanan
beryodium mengandung
•Minum air bersih aman MSG, zat warna
dan cukup
jumlahnya
•Lakukan kegiatan fisik,
OR teratur
POLA HIDUP SEHAT
BENAR SALAH
• TIDAK MEROKOK •MEROKOK
• Hindari minuman •MINUM MINUMAN
beralkohol BERALKOHOL
•Hindari minuman •MINUM MINUMAN
bersoda BERKAFEIN
•Hindari minuman
mengandung kafein
EMOSI REMAJA
 Adalah suatu bentuk perasaan yg khas, suatu cara
bereaksi.

MARAH
Reaksi, krn : tidak mendapatkan yg diinginkan
menerima sesuatu yg tidak diinginkan
TAKUT
Adalah suatu emosi yg kuat dan tidak menyenangkan yg
disebabkan adanya kesadaran atau antisipasi adanya
bahaya