POLA HIDUP

AKTIF BEROLAHRAGA
Chrysta Bella / 5
Irene / 11
Nexia / 22
Jonathan /13
Putri / 24
 Tuntutan gaya hidup sehat menjadi kebutuhan
masa kini. Dalam masa modern ini, banyak orang
yang terbiasa melakukan segala sesuatu yang
instan.
• Internet banking
• Online shopping
• Fast food
 YANG TERJADI
• Manusia menjadi malas bergerak dan
beraktivitas karena semua hal dapat dilakukan
dengan mudah lewat komputer atau internet.
• Terus mengkonsumsi makanan cepat saji
karena malas bergerak untuk memasak
makanan.
 AKIBATNYA
• LDL / kolesterol jahat menumpuk karena makanan
cepat saji banyak menganduk lemak trans tinggi.
• Kolesterol dan lemak dalam tubuh tidak dapat
langsung terpakai. Lemak berfungsi sebagai
cadangan energi apabila kita melakukan aktivitas
dalam jangka waktu yang lama. Jika kita tidak
berolahraga maka lemak akan terus menumpuk
dalam tubuh dan dapat menyebabkan
penyumbatan pembuluh darah.
• Banyak bergerak berarti membantu tubuh
untuk melancarkan proses metabolisme.
• Orang yang cenderung duduk dan tidak
banyak bergerak kemungkinan memiliki
banyak resiko kesehatan seperti emboli paru
dan masalah ginjal.
 PENTINGNYA POLA HIDUP AKTIF
BEROLAHRAGA UNTUK KESEHATAN
• Pembinaan olahraga sebagai pola hidup aktif
merupakan upaya untuk mempertahankan
dan meningkatkan kesehatan.
• Pembinaan kebugaran jasmani pada waktu
muda dapat bermanfaat untuk pencapaian
kesehatan dan kebugaran jasmani pada usia
dewasa dan usia lanjut.
 ISTILAH-ISTILAH
• Aktivitas fisik adalah segala hal yang
berhubungan dengan olah gerak dan
melibatkan otot dan kerangka sehingga
menghasilkan pengeluaran tenaga. Aktivitas
fisik lebih menitikberatkan pada
kegiatan/pekerjaan sehari-hari. Aktivitas fisik
dapat bermanfaat terhadap peningkatan
kesehatan jasmani jika dilakukan secara
teratur.
• Latihan adalah suatu aktivitas fisik yang
dilakukan secara sistematis dan berulang-ulang
sehingga dapat mempertahankan komponen
kebugaran jasmani secara keseluruhan.
• Kebugaran jasmani adalah suatu kondisi siap
yang dimiliki seseorang sesuai
dengan kemampuannya dalam
melakukan aktivitas fisik yang
melibatkan komponen kebugaran
jasmani.
 Komponen Status kebugaran
komponen kebugaran yang berhubungan
dengan kesehatan, meliputi: dayatahan
jantung-paru, kekuatan dan daya tahan otot,
kelentukan, komposisi tubuh
komponen kebugaran yang berhubungan
dengan keterampilan, meliputi: kecepatan,
koordinasi, power, kelincahan, dan perasaan
gerak.
 Komponen kebugaran jasmani
• 1. Daya tahan kardiovaskuler atau daya tahan jantung dan
paru-paru (cardiovacular endurance)
• 2. Daya tahan otot (muscle endurance)
• 3. Kekuatan otot (muscle strength)
• 4. Kelentukan (flexibility)
• 5. Komposisi tubuh (body composition)
• 6. Kecepatan gerak (speed of movement)
• 7. Kelincahan (agility)
• 8. Keseimbangan (balance)
• 9. Kecepatan reaksi (reaction time)
• 10. Koordinasi (coordination)
 KEUNTUNGAN DARI BEROLAHRAGA

• Olahraga meningkatkan kapasitas otak.

• Olahraga dapat mencairkan stress.
• Olahraga selama 30 menit sehari membuat
otak menjadi lebih rileks.
• Olahraga membuat jantung lebih kuat.
• Olahraga dapat menghindarkan kita dari
berbagai penyakit seperti jantung koroner,
diabetes dan tekanan darah tinggi.
• Olahraga mengatasi penuaan dini.
• Olahraga meningkatkan daya tahan tubuh.
• Olahraga membakar lemak.
THANK YOU !