DI SUSUN OLEH : Kelompok II

 Ayu Silvia (40017012)

 Cindy Peronika (40017015)
 Eka Priyanti (40017022)
 Irma Irmiyati (40017037)
 Ismi Nurahmi (40017039)
 Lia Ida Farida (40017042)

 Dosen pembimbing : RA. Aminah Maya, SST., M. Keb

 Yoga berasal dari bahasa Sansekerta ‘Yuj’ berarti
“menghubungkan” atau “mempersatukan”. Yoga
adalah suatu teknik untuk menghubungkan
kesadaran manusia dengan Ilahi. Pernyataan ini
bukan berarti “penyatuan” Tuhan dan manusia
secara fisika, namun kesadaran.

 Prenatal yoga merupakan olah raga yang

dikhususkan bagi para ibu hamil. Yang mana
gerakan yang disuguhkan dalam prenatal yoga
ini jauh lebih sederhana dan lebih mudah untuk
di praktekan yang disesuaikan dengan kondisi
ibu hamil dibandingkan dengan gerakan yoga
pada umumnya.
 Menjaga keseimbangan hormone
 Mengurangi morning sickness
 Mengurangi keluhan sembelit
 Mencegah atau mengelola diabetes
gestational
 Lepaskan stres dan meningkatkan
kemampuan untuk bersantai
 Sehat dan Fit selama masa Kehamilan
 Mempersiapkan Persalinan
 Kelahiran Anak Alami
 Penurunan Sakit Selama Melahirkan
 Optimal Baby Positioning/ mambantu
mengoptimalkan posisi janin
 Penurunan Back Pain
 Memberi ruangan yang lebih untuk Bayi
 Mengurangi Stres untuk Ibu
Hindari perut penuh sebelum berlatih Yoga,
jangan makan terlalu dekat jaraknya dengan
kelas yoga.
Yoga sebaiknya dilakukan pada waktu pagi hari
atau petang karena ini adalah saat yang paling
mudah untuk memusatkan pikiran
Minum air sesering mungkin sebelum, selama
dan sesudah berlatih yoga
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman,
hindari pakaian yang terlalu ketat, karena ini
akan menghalangi tubuh untuk bernafas dan
membuat Anda tidak nyaman
◦ Lakukan semampu Anda, bila lelah beristirahatlah
dalam postur-postur beristirahat yoga
◦ Berhentilah berlatih apabila Anda kurang fit atau
mengalami kondisi di bawah ini:
 Pengurangan gerakan janin
 Tekanan darah Naik (lebih dari 140 kali/menit)
 Terus menerus mual dan muntah
 Timbuk kontraksi rahim dengan interval yang lebih
sering (kurang dari 20 menit sekali)
 Bleeding (perdarahan) per vagina
 Pecah ketuban
 Nyeri persendian, dada dan kepala
 Bengkak pada pergelangan kaki
KETENTUAN HUKUM
 Yoga yang murni ritual dan spiritual agama
lain, hukum melakukannya bagi orang Islam
adalah haram.
 Yoga yang mengandung meditasi dan mantra
atau spiritual dan ritual ajaran agama lain
hukumnya haram, sebagai langkah preventif
(sadd al-dzari'ah).
 Yoga yang murni olahraga pernafasan untuk
kepentingan kesehatan hukumnya mubah
(boleh).
 Hadits Nabi Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam:
َّ‫عَلهي ُكم‬ َّ ‫للا لهمَّ يهجعه‬
َّ‫ل ِشفها هء ُك َّم ِفي هما هحر همَّ ه‬ َّ‫ن ه‬
َّ ‫ِإ‬
Rasulullah Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam bersabda:
"Sesungguhnya Allah tidak menjadikan kesembuhan
kamu pada apa yang diharamkan atas kamu." (HR. Al-
Baihaqi)

 Hadits Nabi Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam:

َِّ ‫ل ِل ُك‬
‫ فهت ه هد هاووا هولَّه ت ه هدا هووا‬،َّ‫ل هداءَّ هد هواء‬ َّ‫َللاَّ أهنزه ه‬
َّ‫ل الدا هَّء هوالد هوا هءَّ هو هجعه ه‬ ‫ِإنَّ ه‬
َّ‫ِب هح هرام‬
Bahwa Rasulullah Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam bersabda:
"Sesungguhnya Allah telah menurunkan penyakit
dengan obatnya, maka berobatlah dan jangan kamu
berobat dengan yang haram." (HR. Abu Daud)
 Latihan yoga prenatal dapat membantu menurunkan
kecemasan partisipan. Latihan postur dan pernafasan
memberikan efek rileks dan membantu mengurangi
stres fisik. Sementara itu, bertambahanya informasi
serta terasahnya keterampilan ibu hamil dalam
mengendalikan kondisi tubuhnya, membantu
menambah keyakinan dan kemampuan diri ibu hamil
dalam menghadapi masa menjelang persalinan.
Faktor-faktor lain yang mempengaruhi keberhasilan
latihan dan menurunkan kecemasan, antara lain
adanya pendampingan oleh instruktur yang
informatif, rasa tertarik untuk mengikuti seluruh
proses latihan, kesungguhan dalam melakukan setiap
postur, serta suasana latihan yang menciptakan rasa
mendukung antar sesama ibu hamil.
TERIMA KASIH ☺