PENGERTIAN STRES DAN ADAPTASI

Stres adalah gangguan pada tubuh dan pikiranakibat tekanan,

perubahan, ketegangan, emosi dan lain-lain yang menimbulkan
dampak pada fisik dan psikologi seseorang.
 Stres adalah reaksi atau respons tubuh terhadap stressor
psikososial (tekanan mental atau beban kehidupan).( Hawari, 2001).
 Stres adalah suatu kekuatan yang mendesak atau mencekam; yang
menimbulkan suatu ketegangan dalam diri seseorang. (Heerdjan,
1987).
 Secara umum, Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang
menimbulkan tekanan, perubahan, ketegangan emosi, dan lain-lain.
 Stres adalah segala masalah atau tuntutan penyesuaian diri, dan
karena itu, sesuatu yang mengganggu keseimbangan kita. (
Maramis, 1999).
 Menurut Cornelli, sebagaimana dikutip oleh Grant Brecht (2000)
bahwa yang dimaksud Stres adalah ganguan pada tubuh dan pikiran
yang disebabkan oleh perubahan dan tuntutan kehidupan, yang
dipengaruhi baik oleh lingkungan maupun penampilan individu di
dalam lingkungan tersebut.
 Adaptasi adalah penyesuaian diri, dapat menyesuaikan diri dengan
keadaan lingkungan sekitar dengan harapan mengatasi kesulitan dan
hambatan dari persoalan yang ada karena perbedaan dari kebiasaan.
Ada beberapa pengertian tentang mekanisme penyesuaian diri, antara
lain:
– W.A.Gerungan (1996) menyebutkan bahwa “Penyesuaian diri adalah
mengubah diri sesuai dengan keadaan lingkungan, tetapi juga mengubah
lingkungan sesuai dengan keadaan (keinginan diri)”. Mengubah diri sesuai
dengan keadaan lingkungan sifatnya pasif (autoplastis), misalnya seorang
bidan desa harus dapat menyesuaikan diri dengan norma-norma dan nilai-
nilai yang dianut masyarakat desa tempat ia bertugas. Sebaliknya, apabila
individu berusaha untuk mengubah lingkungan sesuai dengan keinginan diri,
sifatnya adalah aktif (alloplastis), misalnya seorang bidan desa ingin
mengubah perilaku ibu-ibu di desa untuk meneteki bayi sesuai dengan
manajemen laktasi.
– Menurut Heerdjan (1987), “Penyesuaian diri adalah usaha atau perilaku yang
tujuannya mengatasi kesulitan dan hambatan”. Adaptasi merupakan
pertahanan yang di dapat sejak lahir atau diperoleh karena belajar dari
pengalaman untuk mengatasi stress. Cara mengatasi stress dapat berupa
membatasi tempat terjadinya stress, mengurangi, atau menetralisasi
pengaruhnya. Adaptasi adalah suatu cara penyesuaian yang berorientasi
pada tugas (task oriented).
Pengertian Stres dan Adaptasi Pada
Siklus Kehidupan Perempuan
Perempuan adalah seseorang yang sangatlah
sensitive sehingga mudah mengalami stress. Stress
pada perempuan biasanya dimulai dari masa
remaja, pernikahan, masa hamil, masa nifas.
Sehingga pada masa menyusui dan menopause
atau yang sering di sebut dengan siklus kehidupan
manusia.
– Pada masa remaja
– Pada masa menikah
– Pada masa kehamilan
– Pada masa nifas
– Pada pasca menyusui
– Pada masa menopause
 Mekanisme Koping
Mekanisme koping adalah cara yang dilakukan
individu dalam menyelesaikan masalah, menyesuaikan
diri dengan perubahan, serta respon terhadap situasi
yang mengancam (Keliat, 1999). Sedangkan menurut
Lazarus (1985), koping adalah perubahan kognitif dan
perilaku secara konstan dalam upaya untuk mengatasi
tuntutan internal dan atau eksternal khusus yang
melelahkan atau melebihi sumber individu.
Berdasarkan kedua definisi maka yang dimaksud
mekanisme koping adalah cara yang digunakan
individu dalam menyelesaikan masalah, mengatasi
perubahan yang terjadi dan situasi yang mengancam
baik secara kognitif maupun perilaku.
 Penggolongan Mekanisme Koping
Mekanisme koping berdasarkan
penggolongannya dibagi menjadi 2 (dua) (Stuart dan
Sundeen, 1995) yaitu :
 Mekanisme koping adiptif
adalah mekanisme koping yang mendukung
fungsi integrasi, pertumbuhan, belajar dan mencapai
tujuan. Kategorinya adalah berbicara dengan orang
lain, memecahkan masalah secara efektif, teknik
relaksasi, latihan seimbang dan aktivitas konstruktif.
 Mekanisme koping maladaptif
Adalah mekanisme koping yang menghambat
fungsi integrasi, memecah pertumbuhan,
menurunkan otonomi dan cenderung menguasai
lingkungan. Kategorinya adalah makan berlebihan
atau tidak makan, bekerja berlebihan, menghindar.
Perbedaan Stres dan Gangguan Jiwa
Stres adalah gangguan pada tubuh dan pikiran
akibat tekanan, perubahan, ketegangan, emosi
dan lain-lain yang menimbulkan dampak pada fisik
dan psikologi seseorang.
Sedangkan Gangguan jiwa adalah suatu
keadaan abnormal kesehatan dengan manifestasi-
manifestasi psikologis atau perilaku yang terkait
dengan penderitaan yang nyata dan dalam kinerja
yang buruk, dan disebabkan oleh gangguan
biologis, sosial, psikologis, genetik, fisis, atau
kimiawi. Gangguan jiwa mewakili suatu keadaan
tidak beres yang berhakikat penyimpangan dari
suatu konsep normative.
 Penanggulangan Stres Pada Perempuan
• Curhat
• Nonton acara komedi atau humor
• Hargai waktu dan jangan menunda pekerjaan
• Sempatkan waktu untuk Refreshing
• Tarik nafas dalam-dalam
• Melakukan meditasi
• Fokus pada satu pekerjaan
• Bersyukur dan menerima diri sendiri
• Melakukan hal yang disenangi
• Istirahat yang cukup
• Tidur secara teratur
• Berfikir positif
• Olahraga
• Memanjakan diri