Materi GIZI REMAJA
Materi GIZI REMAJA
REMAJA
Oleh : Herlina Venny
Gizi seimbang adalah
susunan makanan sehari-
hari yang mengandung
zat-zat gizi dalam jenis
dan jumlah Yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh
dengan memperhatikan
prinsipkeanekaragaman
makanan, aktifitas,
kebersihan, dan berat
badan ideal
KONDISI REMAJA
• Masa remaja merupakan masa transisi/peralihan dari
anak-anak ke masa dewasa.
• Masa remaja adalah masa yang sangat khusus dalam
kehidupan manusia, , karena pada masa ini terjadi
proses kematangan organ reproduksi / pubertas
• Masa remaja awal : 10-13 tahun
• Masa remaja tengah : 14-16 tahun
• Masa remaja akhir : 17-19 tahun
GROWTH SPURT
1. Pertambahan pesat BB danTB
* BB remaja putri bertambah 16 gr/hr
* BB remaja putra bertambah 18 gr/hr
* TB pada remaja putri meningkat usia 11 th
* TB pada remaja putra meningkat usia 14 th
2.Peningkatan massa tubuh ( tulang, otot,
lemak )
PERUBAHAN FISIK PADA REMAJA LAKI-LAKI
●
Aktifitas
●
Putri 13-18 thn = 40-50 Kkal/kg BB/hari
●
Putra 13-18 thn = 55-60 Kkal/kg BB/hari
●
Lemak = 30% dari kebutuhan
Karbohidrat kalori
dan Lemak ●
KH = 55% dari kebutuhan kalori
KEBUTUHAN ZAT GIZI REMAJA
●
Tumbuh kembang (grow support)
Protein ●
●
Putri = 50 gr/hari
Putra = 60 gr/hari