PJOK

Kelompok 3
Nurkholish Hadi Rafi Jarullah

Nuky Andre Shaputra

Nur Afwani Irawan

Rafi Hakim Rabbani

Menu 4 Sehat 5 Sempurna
Pengertian makanan sehat adalah
makanan yang mengandung 4 sumber
nutrisi yaitu makanan pokok, lauk pauk,
sayur-sayuran, buah-buahan, dan
disempurnakan dengan susu. Sehingga
jika dilihat dari kandungannya, makanan
4 sehat 5 sempurna adalah makanan
yang mengandung karbohidrat, protein,
mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.
 Makanan Pokok
Makanan Pokok adalah makanan utama yang banyak
mengandung karbohidrat. Karbohidrat sendiri berfungsi
sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk malakukan
aktifitas sehari-hari.
1 Sehat
 Lauk Pauk

Lauk pauk identik sebagai makanan sumber protein. Protein

yang ada pada lauk pauk berfungsi untuk memenuhi
kebutuhan zat pembangun pada tubuh.
2 Sehat
 Sayur - Sayuran
Sayur - Sayuran merupakan salah satu makanan sumber
vitamin dan mineral. Sayur-sayuran pada makanan memiliki
fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur tubuh.

3 Sehat
 Buah - Buahan

Buah serupa dengan sayur mayur, yaitu merupakan makanan

sumber vitamin dan mineral. Buah-buahan pada makanan juga
memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada
tubuh.
4 Sehat
 Susu

Susu merupakan sumber protein, mineral dan asam lemak

essensial.
Susu fungsinya adalah sebagai makanan pelengkap pada
menu empat sehat 5 sempurna.

5 Sempurna
Ayo Budayakan Hidup Sehat Dengan 4
Sehat 5 Sempurna !

Sekian Dari Kami Dan Terima Kasih

Dibuat oleh Nurkholish Hadi RJ