Gizi Seimbang pada

Ibu Hamil dan Ibu

Menyusui

1
 “
Kelompok 1
༝ Niluh Gede Priskila A.
༝ Sapna Safyaningsih
༝ Yasintha Elviana Devi
༝ Tri intan Pratiwi
༝ Miftahul Rahma Bahay
2
DEFINISI MASA KEHAMILAN DAN
MENYUSUI
Masa Kehamilan
Masa Kehamilan adalah
masa dimana seorang wanita
membawa embrio atau fetus
didalam tubuhnya. Masa
kehamilan dimulai dari
konsepsi (pembuahan)
sampai lahirnya janin.
Lamanya lahir normal adalah
280 hari (40 minggu atau 9
bulan 7 hari) dihitung dari
hari pertama haid terakhir.
Masa menyusui
Masa Menyusui adalah
rekomendasi pemberian
Asi Eksklusif selama 6
bulan pertama, dan
selanjutnya minimal
selama 1 tahun pada bayi
baru lahir.
3
 PENTINGNYA GIZI SEIMBANG
BAGI IBU HAMIL DAN IBU
MENYUSUI
Selama hamil, calon ibu memerlukan lebih
banyak zat-zat gizi dari pada wanita yang tidak
hamil, karena makanan ibu hamil dibutuhkan
Pentingnya
untuk dirinya dan janin yang dikandungnya, bila
makanan ibu terbatas janin akan tetap Gizi Seimbang
menyerap persediaan makanan ibu sehingga ibu Bagi Ibu Hamil
menjadi kurus, lemah, pucat, gigi rusak, rambut
rontok dan lain-lain. Keadaan ini dapat
mengakibatkan abortus, BBLR, bayi lahir
prematur atau bahkan bayi lahir mati.
4
Pentingnya Gizi Seimbang Bagi Ibu
Menyusui
Gizi seimbang pada saat
menyusui merupakan
sesuatu yang penting bagi
ibu karena sangat erat
kaitannya dengan produksi
air susu (ASI). Oleh karena
itu, pemenuhan gizi yang
baik bagi ibu menyusui akan
berpengaruh terhadap status
gizi ibu dan juga tumbuh
kembang bayinya.
Oleh karena itu, ibu menyusui
membutuhkan zat gizi yang
lebih banyak dibandingkan
dengan keadaan tidak
menyusui, tetapi mengkonsumsi
pangan (makanan) harus tetap
beranekaragam dan jumlah serta
porsinya sesuai
5
Kekurangan gizi pada ibu hamil adalah
masalah yang tidak dapat disepelekan,
karena tidak hanya menyakut kesehatan
ibu tetapi juga janin yang dikandunya.
Dampak/akibat yang bisa terjadi apabila
AKIBAT KURANGNYA
ibu hamil kekurangan gizi seimbang:
GIZI SEIMBANG PADA
 Anemia Pada Ibu IBU HAMIL
 Pertumbuhan Janin Terhambat DAN
 Keguguran IBU MENYUSUI
 Preeklamsia Pada Ibu Hamil
 Kelahiran Prematur
 BBLR
6
 Kurangnya gizi seimbang
pada ibu menyusui
menimbulkan gangguan
kesehatan pada ibu dan Kurangnya
bayinya karena ASI banyak Gizi Seimbang
mengandung substansi anti Pada
infeksi dan faktor-faktor Ibu Menyusui
proteksi terhadap berbagai
virus dan organisme yang
membahayakan.
7
Dampak kekurangan gizi pada ibu menyusui akan
mempengaruhi ibu serta bayinya antara lain
Pengaruh pada ibu
Pengaruh pada bayi
→ Terjadinya gangguan
► Proses tumbuh kembang
pada mata.
terganggu.
→ Kerusakan gigi dan
► Daya tahan tubuh bayi
tulang.
menurun sehingga bayi
→ Mengalami kekurangan mudah sakit.
gizi dan darah. ► Mudah terkena infeksi.
→ Kualitas ASI menurun.
► Menimbulkan gangguan
pada mata dan tulang.
8
PESAN-PESAN KHUSUS GIZI
SEIMBANG UNTUK IBU HAMIL DAN
IBU MENYUSUI
Batasi
Minum
Kopi

Biasakan
Mengkonsumsi
Batasi
Minum Anekaragam
Mengkonsumsi
Air Putih
Makanan Yang
Pangan Yang
Yang Lebih Banyak
Lebih Banyak Mengandung
Garam Tinggi
9
Pesan Gizi Seimbang Untuk Ibu Menyusui

Biasakan
Mengkonsumsi
Anekaragam
Pangan Yang
Lebih Banyak Batasi
Minum Kopi

Minumlah
Air Putih
Yang Lebih
Banyak

10
 “
PEMENUHAN GIZI
PADA
IBU HAMIL
DAN
IBU MENYUSUI

11
 Pemenuhan Gizi Pada Ibu Hamil

Penambahan Kebutuhan Zat Gizi Selama

Hamil. Kebutuhan zat gizi selama hamil setiap
harinya ditambah sesuai dengan usia
kehamilan. Hal ini dikarenakan adanya
perkembangan dan pertumbuhan janin.

12
 Trimester 1
Energi : 180 Kkal
Protein : 20 Gram Trimester 2 dan 3
Lemak : 6 Gram Energi : 300 Kkal

KH : 25 Gram Protein : 20 Gram

Lemak : 10 Gram
Setara dengan
KH : 40 Gram
Biskuit 1 buah besar (10 gram)
Setara dengan
Telur ayam rebus 1 butir (55 gram) 1 mangkuk bubur kacang hijau
Susu sapi segar ½ gelas (100 gram) Kacang hijau 5 sendok makan (50 gram)
Santan ¼gelas (50 gram)
Gula merah 1 sendok makan (13 gram)
Telur rebus 1 butir (55 gram)
13
 Pemenuhan Gizi Pada Ibu Menyusui
1. Ibu dalam 6 bulan pertama menyusui membutuhkan
tambahan energi sebesar 500 kalori/hari untuk
menghasilkan jumlah ASI normal.
Kebutuhan Gizi
Seimbang Dalam
2. Sehingga total kebutuhan energi selama menyusui akan Menyusui
meningkat menjadi 2400 kkal per hari yang akan
digunakan untuk memproduksi ASI dan untuk aktivitas
ibu sendiri yang dalam pelaksanaanya dapat dibagi
menjadi 6 kali makan (3X makan utama dan 3X makan
selingan) sesuai dengan pedoman gizi seimbang yang
dianjurkan.
14
Kebutuhan Zat Gizi Lain Yang
Meningkat
Karbohidrat Protein Lemak
 
Selama 6 Ibu menyusui Lemak yang
bulan membutuhkan diperlukan
pertama tambahan untuk ibu
menyusui,
protein 17 menyusui
kebutuhan
ibu gr atau yaitu lemak
meningkat setara tak jenuh
sebesar 65 dengan 1 ganda
gr per hari porsi daging seperti
atau setara (35 gr) dan omega 3 dan
dengan 1 1 porsi omega 6.
porsi nasi. tempe (50
gr).
15

Kekurangan vitamin A pada ibu
menyusui sangat umum. Dianjurkan
untuk mengkonsumsi suplemen
vitamin A sebanyak 200.000 IU
Vitamin A
Yodium
Kebutuhan yodium saat menyusui
sedikit lebih tinggi dari saat hamil. Bila
saat hamil ibu sudah
direkomendaskan untuk
mengkonsumsi suplemen iodin, maka
hal tersebut. Harus dilanjutkan saat
menyusui.
Makanlah makanan yang kaya akan zat besi
setiap hari. Namun, karena tidak mungkin
didaptkan hanya dari makanan, maka ibu perlu
mebdapat tambahan zat besi sedikitnya 20-60
mg perhari untuk mengganti simpanan darah
yang hilang.
Zat Besi
Kalsium
selama menyusui kebutuhan kalsium akan
meningkat. Ibu menyusui dianjurkan untuk
mengkonsumsi 3-4 sajian perhari dari produk
susu. Bila asupan susu dan olahanya kurang
maka. Disarankan untuk mengkonsumsi
suplemen kalsium 16
 Ibu menyusui sangat
membutuhkan cairan agar dapat
menghasilkan air susu dengan cepat.
Dianjurkan minum 2-3 liter air perhari
atau lebih dari 8 gelas air sehari (12-13
gelas sehari).
Waktu minum yang paling baik
adalah saat bayi sedang menyusui atau
Cairan
sebelumnya, sehingga cairan yang
diminum bayi dapat diganti. Kebutuhan
cairan dapat diperoleh dari air putih,
susu, jus buah dan air yang tersedia
didalam makanan.

17
 Zat Gizi Sumber Makanan
Karbohidrat Nasi, ubi, kentang, singkong, bihun, mie,
roti, makaroni dan jagung
Protein hewani Ikan, daging, telur, unggas, susu dan hasil
olahannya
Protein nabati Tahu, tempe, kacang-kacangan dan hasil Sumber
olahannya (susu kedelai) Makanan
Lemak • Omega 3: ikan salmon, tuna kakap,
Bergizi
tongkol, lemuru, tenggiri, sarden dan
cakalang
• Omega 6: minyk kedelai, minyak
jagung dan minyak bunga matahari
18
 Kuning telur, hati, daging, makanan laut (ikan
Zat besi dan kerang), kacang-kacangan dan sayuran
hijau.
Yodium Minyak ikan, ikan laut dan garam beryodium
Kalsium Susu, keju, teri, kacang-kacangan
Kuning telur, hati, mentega, sayuran berwarna
Vit A
hijau dan buah berwarna kuning
Buah-buahan yang memiliki rasa kecut,
Vit C seperti jeruk, mangga, sirsak, apel, tomat dan
sebagainya
Vit B1 dan B2 Padi, kacang-kacangan, hati, telur, ikan dll

19
 n to h 1. Bangun tidur : satu gelas susu

Co u 2. Sarapan : nasi, daging suwir serundeng, tempe

M e n manis
bacem, bening katuk, jagung

a r i
se h 3. pukul 10:00 : selada buah atau bubur kacang hijau

4. Makan siang : nasi, ayam panggang cabai hijau, tahu

kukus isi, sup iga kacang hijau brokoli
wortel, pisang

Menyusui 5. Pukul 16:00 : puding buah

6 bulan pertama
6. Makan malam : nasi, pepes ikan bumbu kuning, tempe
mendoan, sayur asam, apel

7. Sebelum tidur : satu gelas susu

20
 1. Bangun tidur : satu gelas susu

2. Sarapan : nasi, telur mata sapir, orak-arik

wortel, pepaya

3. Pukul 10:00 : centik manis

4. Makan siang : nasi, kailo daging, perkedel tahu isi

udang, bening katuk wortel

5. Pukul 16:00 : goreng pisang

Menyusui
6 bulan kedua 6. Makan malam : nasi, semur daging, tempe goreng,
sup sayuran

7. Sebelum tidur : satu gelas susu

21
Thanks!
Any questions?

22