GIZI SEIMBANG PADA ANAK

SEKOLAH DAN REMAJA

PUSKESMAS KECAMATAN JAGAKARSA
LATAR BELAKANG
Masa remaja  Periode
pertumbuhan dan proses
kematangan tubuh manusia

Aktivitas fisik lebih tinggi disbanding

usia lainnya  kebutuhan gizi
lebih banyak

Gizi usia remaja  MODAL DASAR

untuk tumbuh kembang
PTM mempunyai durasi yang panjang dan umumnya
berkembang lambat

Penyebab kematian di Indonesia

60%
PERGESERAN POLA HIDUP
DARI MAKANANAN TRADISIONAL KE
MAKANANAN MODERN ....
DARI MAKANAN SEGAR KE MAKANAN
SIAP SAJI/KEMASAN ....
DARI TRANSPORTASI TRADITIONAL KE
MODERN ....
Pola mengisi waktu senggang para remaja
 Permenkes
No 41 Tahun 2014

Tentang

Pedoman Gizi
Seimbang

10
 EMPAT PILAR GIZI
SEIMBANG

Keseimbangan antara asupan dan yang

dikeluarkan
 Pilar 1
Mengonsumsi
pangan beraneka
ragam

Pilar 2 Empat Pilar 3

Membiasakan
Perilaku Hidup Pilar Gizi Melakukan
Aktivitas Fisik
Bersih
Seimbang

Pilar 4
Memantau untuk
mempertahankan
Berat Badan Normal
 Pilar 1
Mengonsumsi pangan beraneka ragam

Mengapa?
Tidak ada satu jenispun pangan
yg mempunyai kandungan zat
gizi yg lengkap kecuali ASI
untuk bayi 0 – 6 bulan
Proporsi seimbang sesuai
kebutuhan tubuh
Dalam jumlah yang cukup
(moderate), tidak banyak dan
sedikit
Dilakukan secara teratur
MENYUSUN MENU
SEIMBANG
Susunan menu sehari-hari
hendaknya memenuhi
prinsip gizi seimbang yang
terdiri dari :
1.Makanan Pokok (nasi, roti,
mie, dll)
2.Lauk pauk (daging, ikan,
telur, tahu, tempe, kacang-
kacangan)
3.Sayur
4.Buah
5.Susu
CONTOH HIDANGAN
REMAJA
 Pilar 2
Membiasakan Perilaku Hidup Bersih

INFEKSI STATUS GIZI

• Nafsu makan
turun
• Metabolisme Daya tahan
meningkat, rendah, mudah
kebutuhan terkena infeksi
meningkat
• Diare
 Pilar 3
Melakukan Aktivitas Fisik

Untuk menyeimbangkan antara

asupan dan penggunaan zat gizi
utama sumber Energi
Aktivitas fisik memperlancar
system peredaran darah dan
pemanfaatan zat gizi di dalam
tubuh (metabolisme)
 Pilar 4
Memantau untuk mempertahankan Berat Badan
Normal

Mengapa?
Untuk mengetahui apakah telah terjadi
keseimbangan penggunaan zat gizi di dalam tubuh

Menentukan tubuh Ideal :

< 18,5 = Kurus
18,5 – 25 = Normal
IMT = BB / (TB (m))2 > 25 = Gemuk
Pesan Gizi Seimbang untuk remaja usia 10 –
19 tahun (pra pubertas dan pubertas)

1. Biasakan makan 3 kali sehari (pagi,siang

dan malam) bersama Keluarga
2. Biasakan mengonsumsi ikan dan sumber
protein lainnya
3. Perbanyak mengonsumsi sayuran dan
cukup buah – buahan
 Pesan Gizi Seimbang untuk remaja usia 10 – 19 tahun (pra pubertas dan
pubertas)

4. Biasakan membawa bekal makanan dan air

putih dari rumah
5. Batasi mengonsumsi makanan cepat saji,
jajanan dan makanan selingan yang manis,
asin dan berlemak. Biasakan menyikat gigi
sekurang-kurangnya dua kali sehari setelah
makan pagi dan sebelum tidur
6. Hindari merokok
Pesan Gizi Seimbang untuk Remaja Putri
• Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan
• Banyak makan sayuran hijau dan buah –
buahan berwarna
• Rutin minum Tablet Tambah Darah (TTD) 1
kali/minggu dan 1 kali/hari selama Haid
TERIMA KASIH