Hidup Sehat

Berkualitas
Rahasia Umur Panjang
• National Geographic
(November 2005)
• Penulis: Dan Buettner
• Tempat-tempat dengan
penduduk berusia panjang
dan hidup lebih sehat
dibandingkan penduduk lain
di dunia
• “Centenarian”
Usia Harapan Hidup (WHO, 2015)

USIA HARAPAN HIDUP

Pria 70 tahun
Dunia
Wanita 72 tahun
Pria 80.5 tahun
Jepang
Wanita 86.8 tahun
Pria 67.1 tahun
Indonesia
Wanita 71.2 tahun
Zona Biru
Zona Biru – Diagram Venn
Relationship
(Hubungan Sosial)
• Subjek:
 268 Mahasiswa tingkat 2 Universitas Harvard
 456 Pemuda dari lingkungan kumuh kota Boston, dari keluarga
yang paling bermasalah dan miskin
• Tujuan Penelitian:
 Mengidentifikasi faktor-faktor yang dapat memprediksi
seseorang untuk mencapai kebahagiaan & kesehatan di usia tua
KESIMPULAN:
HUBUNGAN SOSIAL YANG BAIK MEMBUAT KITA
LEBIH BERBAHAGIA DAN SEHAT.
1. Hubungan sosial SANGAT BAIK
bagi manusia
• Orang-orang yang lebih terhubung secara sosial dengan
keluarga, teman, dan komunitas
 Lebih berbahagia
 Sehat secara fisik, dan
 Usia lebih panjang dibandingkan orang yang merasa
kesepian
• Perasaan kesepian sangat berbahaya
Orang-orang yang kesepian merasakan bahwa mereka kurang
bahagia, kesehatan mereka menurun pada usia paruh baya, fungsi
otak mereka menurun lebih cepat dan mereka hidup lebih pendek
dibandingkan dengan mereka yang tidak merasakan kesepian
Kita bisa merasa kesepian di tengah-tengah keramaian,
bahkan di dalam hubungan pernikahan kita
Pelajaran penting yang kedua adalah bukan berapa jumlah
teman yang kita miliki
2. KUALITAS hubungan sosial sangatlah
penting
• Hidup di tengah-tengah konflik benar-benar buruk bagi
kesehatan
• Hubungan (pertemanan/pernikahan/pekerjaan) yang penuh
dengan konflik atau masalah, ternyata sangat buruk bagi
kesehatan, bahkan lebih buruk daripada perceraian
• Dan hidup di tengah-tengah hubungan yang baik dan hangat
sangat baik bagi kesehatan
Kehidupan Masa Kecil Tidak Berpengaruh Banyak
Terhadap Kehidupan di Usia Lanjut (Vaillant, 2001)
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan
Mental di Usia Lanjut (Vaillant, 2001)
“Mereka yang paling merasa nyaman dengan
hubungan mereka pada usia 50 tahun adalah
mereka yang paling sehat pada usia 80”
3. Hubungan Sosial yang baik melindungi
Daya Ingat/Memori
• Orang-orang yang memiliki hubungan di mana mereka merasa
benar-benar dapat mengandalkan orang lain pada saat
dibutuhkan, daya ingat orang itu akan tetap tajam
• Dan orang-orang yang mana mereka merasa tidak ada yang
dapat dia andalkan, mereka adalah orang-orang yang
mengalami penurunan daya ingat/pikun lebih dini
• Dan hubungan yang baik itu tidak harus berjalan mulus
sepanjang waktu
• Beberapa pasangan bisa sering bertengkar, tapi selama mereka
merasa bahwa mereka benar-benar dapat mengandalkan
satu dengan yang lain ketika keadaan menjadi sulit,
masalah-masalah itu tidak akan mempengaruhi daya ingat
mereka
Roseto Effect
An Anomaly
Efek Roseto
• 1882 – Sekelompok orang
dari desa Roseto Valfotore di
Italia bermigrasi ke Amerika
Serikat
• Mendirikan sebuah kota di
Amerika bernama “Roseto”
• Angka kematian akibat infark
miokard (serangan jantung) di
Roseto sangat rendah.
• Senile Dementia ↓↓
Efek Roseto
• Dr. Stewart Wolf melakukan
investigasi terhadap penduduk
kota Roseto
• Diet?
• Lemak, Daging, Telur

• Gaya hidup?
• Olah raga, Rokok, Obesitas

• Genetik?
• Lokasi/Tempat tinggal?
 Efek Roseto
• Setiap orang menikmati hidupnya
• Family-oriented  2-3 generasi keluarga dalam 1 rumah
• Orang tua sangat dihormati
• Semua orang mengenal satu dengan yang lain
• Seluruh komunitas akan membantu keluarga lain yang
membutuhkan
• Mempercayai & mendukung keluarga dan orang-orang di
lingkungan mereka berada
• Sarapan, makan siang & malam merupakan “ritual”
yang dilakukan bersama keluarga
• Menyediakan ekstra makanan dan kursi di acara potluck
setelah kebaktian gereja
Efek Roseto
“Satu-satunya perbedaan nyata
antara warga Roseto dan komunitas
lain adalah hubungan sosial.
Warga Roseto dengan antusias
mengemban tanggung jawab untuk
menjaga keluarga dan
tetangganya.” (Bruhn & Wolf,
1979)
Efek Roseto
Terima Kasih