“Meningkatkan Imun”

di Era New Normal

Bagaimana Seseorang Terinfeksi Kuman?

Copyright © 2020, Fairman Studios, LLC. CC

 Sistem Imun Tubuh

Copyright © The McGraw Hill Companies, Inc

Ahmed, 2017
Respon Sistem Imun
“Meningkatkan Imun”

Source: The Twin Approach, by Karen

Apa yang harus saya lakukan
untuk memiliki Sistem Imun
yang Optimal?
Tanya Google – “Meningkatkan Imun”
Nutrisi yang Baik
Efek Nutrisi terhadap Sistem Imun

Maggini, 2018
Maggini, 2018
Maggini, 2018
Sumber Vitamin
Vitamin C
• Efek terhadap Sistem Imun:
• Membersihkan radikal bebas - Antioksidan
• Memiliki efek antiinfalmasi
• Mempengaruhi imunitas selular dan integritas vaskuler

• Terlepas dari manfaat teoretis ini, tidak didapatkan bukti yang

mendukung manfaat penggunaan vitamin C secara rutin untuk
mencegah infeksi virus. (Adams, 2020)
• COVID-19: (NIH, 2020)
• Belum didapatkan cukup data untuk merekomendasikan atau melarang
penggunaan Vitamin C bagi pencegahan maupun pengobatan COVID-19
Vitamin D
• “Seasonal Stimulus” – Musim dingin  ↑↑ Influenza
• Efek terhadap Sistem Imun:
• Menjaga integritas penghambat fisik
• Meningkatkan ekspresi peptida antimikroba
• Meningkatkan aktivitas imunitas bawaan
• Perubahan respons imunitas bawaan dan adaptif

• Suplementasi Vitamin D3  ↓↓ risiko infeksi saluran nafas atas, terutama

pada pasien dengan kadar Vitamin D yang rendah. (Adams, 2020)
• COVID-19: (NIH, 2021)
• Belum didapatkan cukup data untuk merekomendasikan atau melarang penggunaan
Vitamin D bagi pencegahan maupun pengobatan COVID-19
Zink
• Efek terhadap Sistem Imun:
• Menghambat replikasi virus
• Meningkatkan integritas kulit dan membrane mukosa
• Melindungi terhadap radikal bebas – Antioksidan
• Berperan dalam pertumbuhan dan difersensiasi sel imun

• Suplementasi jangka panjang  Efek samping: defek hematologi, manifestasi

neurologi
• COVID-19: (NIH, 2021)
• Belum didapatkan cukup data untuk merekomendasikan atau melarang penggunaan Zink
bagi pengobatan COVID-19
• Direkomendasikan untuk melarang penggunaan Zink bagi pencegahan maupun pengobatan
COVID-1
Tidak dianjurkan untuk bergantung pada
suplemen untuk mencegah ataupun mengobati
COVID-19.
(Adams, 2020)
 HIDUP SEHAT
• Hati yang gembira • Sinar matahari yang cukup
• Istirahat yang cukup • Enerjik berolahraga
• Diet yang seimbang • Hubungan sosial yang baik
• Udara bersih yang cukup • Air jernih yang cukup
• Pengendalian diri • Tuhan yang terutama
Terima Kasih
Roseto Effect
An Anomaly
Efek Roseto
• 1882 – Sekelompok orang
dari desa Roseto Valfotore di
Italia bermigrasi ke Amerika
Serikat
• Mendirikan sebuah kota di
Amerika bernama “Roseto”
• Angka kematian akibat infark
miokard (serangan jantung) di
Roseto sangat rendah.
• Senile Dementia ↓↓
Efek Roseto
• Dr. Stewart Wolf melakukan
investigasi terhadap penduduk
kota Roseto
• Diet?
• Lemak, Daging, Telur

• Gaya hidup?
• Olah raga, Rokok, Obesitas

• Genetik?
• Lokasi/Tempat tinggal?
 Efek Roseto
• Setiap orang menikmati hidupnya
• Family-oriented  2-3 generasi keluarga dalam 1 rumah
• Orang tua sangat dihormati
• Semua orang mengenal satu dengan yang lain
• Seluruh komunitas akan membantu keluarga lain yang
membutuhkan
• Mempercayai & mendukung keluarga dan orang-orang di
lingkungan mereka berada
• Sarapan, makan siang & malam merupakan “ritual”
yang dilakukan bersama keluarga
• Menyediakan ekstra makanan dan kursi di acara potluck
setelah kebaktian gereja
Efek Roseto
“Satu-satunya perbedaan nyata
antara warga Roseto dan komunitas
lain adalah hubungan sosial.
Warga Roseto dengan antusias
mengemban tanggung jawab untuk
menjaga keluarga dan
tetangganya.” (Bruhn & Wolf,
1979)
Efek Roseto
“Mereka yang paling bahagia pada masa
tuanya adalah mereka yang secara aktif
memiliki hubungan sosial yang baik, baik
dengan keluarga, teman-teman maupun
dalam komunitas”
Poin-poin yang perlu direnungkan:
• Pendekatan kesehatan secara holistik
• Bersyukur (Gratitude)
• Menghargai hal-hal kecil dalam kehidupan
– Waktu dengan anak, keluarga, teman
– Face time vs Screen time