Tunjang 2: B1DJ2E1

Nama
:....................................................................
Tarikh :....................
Tingkatan
:....................................................................
____________________________________________________________________________
Arahan: Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis permainan di
bawah.

Servis

Gerak kaki

Menanduk

Smesy

Mengelecek

Pukulan

Mengelak

Menjaga gol

Menjaring

Menendang

Grip ( Memegang Bet )

Menghadang

BOLA SEPAK

BOLA JARING

PING PONG

Tunjang 2: B1DJ2E2
Nama
Tingkatan

:....................................................................
:...................................................................

Tarikh :.........................

1. Nyatakan fasa-fasa larian pecut dalam petak yang disediakan.

Fasa Penamat

Fasa Pecutan

1.

2.

Fasa Berlepas

Fasa Permulaan

3.

4.

2. Nyatakan fasa-fasa lontar peluru dalam ruang yang disediakan.

Fasa Ikut Lajak

1.

Fasa Gelongsor

2.

Fasa Persediaan

3.

Fasa Lontaran

4.

Tunjang 2: B2DJ2E1
Nama
Tingkatan

:....................................................................
:....................................................................

Tarikh :......................

______________________________________________________________________
Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, labelkan otot utama yang terlibat dalam aksi permainan bola
sepak, bola jaring dan ping pong.

Tendangan Voli

Menjaring

Pukulan hadapan

Jawapan:
A: .................................................................

Deltoid

B: ................................................................

Rektus abdominis

C: .................................................................

Hamstring

Trisep

D: ................................................................

Kuadrisep

E: .................................................................

Trapezius

F: ................................................................

Soleus

G: .................................................................

Tunjang 2: B2DJ2E2
Nama
Tingkatan

:....................................................................
:....................................................................

Tarikh :.....................

______________________________________________________________________
Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, nyatakan otot-otot utama yang terlibat ketika melakukan
aktiviti lari pecut dan lontar peluru.
Deltoid

Gastroknomius

Kuadrisep

A: .......................................................
B: ........................................................
C: .........................................................

Trapezius

Deltoid

Kuadrisep

A: .......................................................
B: ........................................................
C: .........................................................

Tunjang 2: B2DJ2E3
Nama
Tingkatan

:....................................................................
:....................................................................

Tarikh :........................

______________________________________________________________________
Arahan: Susunkan fasa-fasa berikut mengikut turutan yang betul bagi acara lontar peluru dan lari
pecut.

1. Acara Lari Pecut

Fasa

Susunan

Fasa Pecutan
Fasa Penamat
Fasa Berlepas
Fasa Permulaan

2. Acara Lontar Peluru

Fasa
Fasa Lontaran
Fasa Ikut Lajak
Fasa Persediaan
Fasa Gelongsor

Susunan

Tunjang 2: B2DJ3E1
Nama
Tingkatan

:....................................................................
:....................................................................

Tarikh :.....................

______________________________________________________________________
Arahan: Tandakan ( ) pada teknik-teknik lakuan yang betul berdasarkan kemahiran pendaratan
dan kemahiran statik.
Teknik
Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
Duduk bentuk V.
Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan.
Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua-dua
belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.
Dirian Y, dirian kepala, dirian harimau dan dirian
tangan.
Imbangan L atau imbangan dekam.
Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap
daya.

Pendaratan

Statik

Tunjang 2: B2DJ4E1
Nama
Tingkatan

:....................................................................
:....................................................................

Tarikh :........................

______________________________________________________________________
a) Tandakan ( ) bagi ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan yang sesuai dan ( x ) bagi yang tidak
sesuai.

i)

Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari.

ii)

Memilih tapak perkhemahan yang rata

iii)

Khemah didirikan di kawasan semak samun

iv)

Memilih tempat yang teduh dan selesa

v)

Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati

b) Susunkan langkah-langkah cara memasang dan melipat khemah bentuk A mengikut urutan
dengan betul.
Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A
1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru
2. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk
mengukuhkannya
3. Bentangkan hamparan
4. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul
5. Bentangkan pelindung khemah.

Susunan

SKEMA JAWAPAN
Tunjang 2: B1DJ2E1
BOLA SEPAK
Mengelecek
Menendang
Menanduk
Menjaga gol

BOLA JARING
Menjaring
Gerak kaki
Menghadang
Mengelak

PING PONG
Servis
Pukulan
Smesy
Grip ( Memegang Bet )

Tunjang 2: B1DJ2E2
Lari pecut
: Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa Penamat
Lontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak
Tunjang 2: B2DJ2E1
A: Kuadrisep
B: Hamstring
C: Soleus
D: Deltoid
E: Trisep
F: Trapezius
G: Rektus abdominis

Tunjang 2: B2DJ2E2
Lari pecut:
A: Deltoid
B: Kuadrisep
C: Gastronomius

Lontar peluru:
A: Trapezius
B: Deltoid
C: Kuadrisep

Tunjang 2: B2DJ2E3
Lari pecut
: Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa Penamat
Lontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak

Tunjang 2: B2DJ3E1
.Teknik
Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
Duduk bentuk V.
Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah
tangan.
Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan keduadua belah kaki dan mendarat dengan dua belah
kaki.
Dirian Y, dirian kepala, dirian harimau dan dirian
tangan.
Imbangan L atau imbangan dekam.
Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap
daya.

Pendaratan

Statik

Tunjang 2: B2DJ4E1
A. Ciri-ciri tapak perkhemahan
vi)

Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari.

vii)

Memilih tapak perkhemahan yang rata

viii)

Khemah didirikan di kawasan semak samun

ix)

Memilih tempat yang teduh dan selesa

x)

Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati

B. Langkah-langkah mendirikan khemah

Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A
1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru
2. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk
mengukuhkannya
3. Bentangkan hamparan
4. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul
5. Bentangkan pelindung khemah.

Susunan
3
5
1
2
4