MUSTAFA BIN ALI 780205-11-5419

WAJ 3112 OLAHRAGA

INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU

CATATAN NOTA INTERAKSI

GERKO SUKAN INTERAKSI TARIKH MASA TEMPAT PENSYARAH TAJUK / KEMAHIRAN

: OLAHRAGA :4 : 21 September 2013 : 08.00 PAGI HINGGA 09.00 PAGI : PADANG IPGK TEMENGGONG IBRAHIM : EN. ZAINAL : LOMPAT JAUH

AKTIVITI
Memanaskan badan dan regangan. - Meningkatkan kadar denyutan nadi (KDN) 1. Memfokuskan otot kaki -

BUTIRAN / PENERANGAN
Taklimat ringkas berkenaan aktiviti memanaskan yang akan dilakukan oleh murid-murid. Murid melakukan aktiviti permainan hantu Kak Limah Balik Rumah Murid yang berjaya di sentuh akan menjadi hantu bersama ketua hantu dan akan menangkap semua murid membentuk kumpulan hantu. Murid hanya akan melarikan diri di kawasan yang telah di tanda. Murid dan ketua hantu hanya di benarkan melompat semasa mengejar dan melarikan diri. Selesai permainan, murid melakukan regangan ringkas tangan dan kaki.

MUSTAFA BIN ALI 780205-11-5419

WAJ 3112 OLAHRAGA

AKTIVITI
Langkah 1 : Fasa Pendaratan Lompat Jauh berdiri

BUTIRAN / PENERANGAN

Murid melakukan lompat jauh berdiri sejauh yang mungkin Murid mendarat biasa

Langkah 2 : Fasa Pendaratan Lompat Jauh berdiri

Murid melakukan lompat jauh berdiri dan semasa mendarat di pasir murid membawa kaki lurus ke depan dan membengkokan lutut apa bila kaki meyentuh pasir

Kedua-dua belah kaki akan melunjur ke hadapan untuk pendaratan.

Langkah 3 : Fasa Pendaratan Lompat dari atas bangku dan mendarat di tilam

Murid melompat dari atas bangku dan mendarat di tilam.

Semasa melompat kaki dilunjurkan sepenuhnya kehadapan.

Badan dibengkokkan ke hadapan, tangan dibawa dari depan ke belakang.

Pinggul ditolak ke depan ke arah pusat pendaratan.

MUSTAFA BIN ALI 780205-11-5419

WAJ 3112 OLAHRAGA

AKTIVITI
Permainan kecil : Pertandingan Mini Olahraga Lompat Jauh -

BUTIRAN / PENERANGAN

Murid mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari melalui situasi sebenar pertandingan lompat jauh. Murid memfokuskan teknik pendaratan yang betul

Lompatan yang paling jauh adalah dikira sebagai pemenang.

Gerak kendur Cooling down longgarkan sendi-sendi tarik nafas melalui hidung dan hembus melalui hidung, ulang sebanyak tiga kali.