Pro Forma Kursus

Program Sarjana Muda Perguruan Dengan Kepujian (Pendidikan Jasmani Pendidikan Rendah)

Tajuk Kod Kursus Kredit 1 Jam Kontak Bahasa Pengantar Prasyarat Semester Hasil Pembelajaran

PJM3101 Teori 2(1+1)

Kandungan

Jam

Konsep 45 jam dan definisi kecergasan keseluruhan dan kecergasan fizikal Bahasa Melayu

Konsep kecergasan keseluruhan Definisi kecergasan fizikal Tiada Kepentingan kecergasan fizikal Pertama Tahun 1 Komponen kecergasan fizikal berlandaskan 1. Menghuraikan teori pembelajaran yang memperkukuh kandungan kesihatan berkaitan kecergasan, kaedah latihan kecergasan fizikal dan - Kekuatan penjagaan kesihatan - Daya tahan otot - Daya tahan kardiovaskular 2. Mengenalpasti dan mensintesis maklumat daripada pelbagai - Fleksibiliti sumber memperolehi - untuk Komposisi badan pemahaman yang koheren tentang latihan dan kesan fizikal berlandaskan teori Komponen kecergasan lakuan motor 3. Merancang periodisasi latihan dan melaksanakan kaedah latihan - Ketangkasan kecergasan fizikal dengan berkesan - Imbangan - Kordinasi 4. Mengintegrasikan - Kelajuan kemahiran yang dipelajari dengan kemahiran teknologi maklumat dan cara berkomunikasi berkesan untuk - Masa tindak balas melaksanakan latihan yang sistematik, berkesan dan bermakna - Kuasa 5. Bekerjasama dan berinteraksi dalam pelbagai situasi dan keadaan Prinsip-prinsip latihan kecergasan fizikal 3 secara berkesan Jangkamasa 6. Bertanggungjawab terhadap pelajar dalam aspek keselamatan, bimbingan Tambahdan beban kebajikan tanpa mengira agama dan bangsa Kebolehbalikan Pengkhususan Ulangan Kursus ini meliputi konsep dan definisi kecergasan keseluruhan dan Kesederhanaan kecergasan fizikal serta kepentingan kecergasan fizikal, komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan, komponen kecergasan fizikal Kepelbagaian berlandaskan motor, prinsip-prinsip latihan kecergasan fizikal, Tindaklakuan balas individu kaedah-kaedah latihan kecergasan badan fizikal, jadual latihan kecergasan Memanaskan / menyejukkan fizikal; periodisasi latihan dan kesan latihan terhadap kecergasan fizikal.

Sinopsis

Kaedah-kaedah latihan kecergasan 3 This course includes concepts and fizikal definition of total fitness, physical fitness and the importance of physical fitness, the component of healthrelated fitness, fartlek motor-related physical fitness componen, training Latihan / LSD principles of physical fitness, training methodology for physical fitness, Latihan jeda training schedule of physical fitness, periodisation of training and effects Latihan litar of training on physical fitness. Latihan tekanan

Latihan bebanan Latihan pliometrik 2

Jadual latihan kecergasan fizikal Jadual dan jenis latihan yang boleh digunakan Kitaran mikro Kitaran meso Kitaran makro

Periodisasi latihan Fasa persediaan Fasa pertandingan Fasa transisi Komponen latihan - intensiti - isipadu - kemuncak

Kesan latihan terhadap kecergasan fizikal Aspek perubahan fisiologi Aspek prestasi Aspek psikologi Jumlah

15 2

Amali Komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan Melaksanakan latihan dan ujian berdasarkan berikut; Kekuatan Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular Fleksibiliti Komposisi badan

Komponen kecergasan fizikal berlandaskan lakuan motor Melaksanakan latihan dan ujian berdasarkan berikut; Ketangkasan Imbangan Kordinasi

Kelajuan Masa tindak balas Kuasa

Prinsip-prinsip latihan kecergasan fizikal Mempraktikkan sesi latihan yang menerapkan prinsip berikut; Jangkamasa Tambah beban Kebolehbalikan Pengkhususan Ulangan Kesederhanaan Kepelbagaian Tindak balas individu Memanaskan / menyejukkan badan Kaedah-kaedah latihan kecergasan fizikal Membuat sesi latihan kecergasan fizikal dengan mempraktikkan kaedah berikut; Latihan fartlek / LSD Latihan jeda Latihan litar Latihan tekanan Latihan bebanan Latihan pliometrik Jadual latihan kecergasan fizikal Melaksanakan latihan kecergasan fizikal berdasarkan perkara berikut Jadual dan jenis latihan yang boleh digunakan Kitaran mikro Kitaran meso Kitaran makro Periodisasi latihan Menghasilkan satu program latihan yang mengandungi aspek-aspek berikut; Fasa persediaan Fasa pertandingan Fasa transisi Komponen latihan

- intensiti - isipadu - kemuncak Jumlah Jumlah Keseluruhan 30 45

Pentaksiran

Kerja kursus Peperiksaan Akhir

70% 30%

Rujukan Asas

Mosston, M. & Ashworth, S. (2002). Teaching physical education (5th edition). San Francisco, CA: Benjamin Cummings. Thomas, K.T., Lee, A.M. & Thomas, J.R. (2003). Physical education methods for elementary teachers (2nd edition). Champaign, IL: Human Kinetics. Gallahue, D.L. & Donnelly, F.C. (2003). Developmental physical education for all children (4th edition). Champaign, IL: Human Kinetics.

Rujukan Tambahan

Davis, B. et al., (2005). Physical Education and the Study of Sports (5th edition). Edinburgh:Elsevier Mosby. Hall, J. (2004). The Primary Physical Education Handbook (2th edition). London: A & C Black Pub. Ltd. Maude, P. (2001). Physical Children, Active Teaching Buckingham: Open University Press.