Sabtu, 4 Mei 2013

RPH Tahun 5A (Kelenturan)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI Tarikh Masa Tempat : 10 April 2013 (Rabu) : 0810-0840 (30 minit) : Gelanggang SK Abang Haji Matahir, Sarikei

Tahun(Kelas) : Lima (5A) Bilangan Murid: 32 orang ( 18 orang lelaki & 14 orang perempuan ) Tunjang Pembelajaran: 1. Kecergasan Tajuk Sub-tajuk : 1.1 Kelenturan : 1. Mengilas badan ke kiri dan kanan. 2. Meregang otot ke hadapan dan belakang Objektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan aktiviti mengilas ke kiri dan kanan menggunakan bola secara berpasangan sekurang-kurangnya 8 daripada 10 kali ulangan dengan betul dan selamat. ii. melakukan aktiviti meregang otot ke hadapan dan belakang menggunakan bola secara berpasangan sejauh 1 meter sekurang-kurangnya 3 daripada 5 ulangan dengan betul dan selamat.

Kognitif :

i. menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa melakukan kelenturan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 dengan betul dan tepat. ii. memahami arahan dan peraturan semasa beraktiviti bagi menjayakan keselamatan.

Afektif:

i. berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokan.

ii. mengamalkan sikap menyanyangi tubuh badan dan menunjukkan semangat berpasukan apabila melakukan aktiviti kelenturan.

Kemahiran Berfikir: Mengenal pasti sedia ada: Murid-murid pernah membuat aktiviti kelenturan semasa tahun 4. Penerapan nilai : Mematuhi arahan, bekerjasama, semangat berpasukan dan meyanyangi tubuh badan. Bahasa Melayu dan Pendidikan Moral.

Penggabungjalinan:

BSPP : Bola getah (16), baln berisi air (8) BAHAGIAN /MASA Permulaan (4 minit) AKTIVITI BUTIR MENGAJAR/ FOKUS P&P Dalam dua barisan lurus (lelaki hadapan, perempuan belakang). Lakukan sejauh 10 meter sebanyak 2 ORGANISASI Semasa regangan dinamik. ALATAN/ CATATAN

1.

dinamik

Regangan

ulangan. Lari anak Bengkokkan kaki seperti duduk di kerusi ke sisi dan bergerak seperti ketam. Tangan dibuka ke sisi dan rapatkan tangan ke tengah apabila bergerak. Lakukan di kedua-dua bahagian

MMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMM

2.

spesifik

Regangan -

badan. Arah kiri dan kanan. Lakukan lunges. Kaki hadapan dibengkokkan dan kaki belakang diluruskan. MMMMMMMM M M Petunjuk: G = Guru M = Murid

Regangan tangan. Tangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan. Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan beri tekanan.

M M

Semasa regangan spesifik.

Kira ulangan sebanyak 8 kali.

Ulang pelakuan sama bagi tangan kiri pula.

Rapatkan kedua-dua belah jari dan tangan diluruskan. Petunjuk: G = Guru M = Murid

Tolak ke arah hadapan sejauh yang mungkin.

Letakkan tangan ke belakang dan dirapatkan.

Cuba angkatkan tangan ke atas perlahanlahan.

Kira ulanagn sebanyak 8 kali.

Regangan pinggang. Duduk di atas lantai. Luruskan kaki ke hadapan. Silangkan lutut kanan dan letakkan di sisi kaki kiri. Kilaskan badan ke kanan dan tahan badan menggunakan siku. Ulang sebanyak 8 kali. Ulang pelakuan yang sama ke arah kiri.

Luruskan kaki dan cuba capai jari kaki.

Ulang sebanyak 8 kali.

Perkembangan (12 minit) Perkembangan 1 (Mengilas kiri dan kanan) (6 minit)

1.

Pengenalan isi pelajaran

Menerangkan maksud kelenturan dan keperluannya terhadap badan. Berpasangan semasa latih tubi

Bola getah (16)

2.

Demonstrasi

Berdiri dan buka kaki seluas bahu.

Badan menghadap hadapan.

Pegang bola menggunakan dua belah tangan aras dada.

Kilas ke kanan sambil pegang bola.

3.

Latih Tubi

Tukar perlakuan dengan mengilas ke kiri.

Kilas badan perlahanlahan. Petunjuk: G = Guru M = Murid

Elakkan kilas dengan pantas bagi mengelakkan kecederaan.

Berpasangan Kedua-dua murid

Perkembangan 2 (Meregang otot ke hadapan dan belakang) 6 minit

membelakang antara satu sama lain. Bola getah (16)

4.

Demonstrasi

Murid A pegang bola dan kilas ke kanan.

Murid B kilas ke kiri dan ambil bola A.

Tukar arah mengilas badan. Berpasangan semasa latih tubi

Ulang sebanyak 10 kali.

Apabila mengilas badan, kilas perlahan-lahan dan pastikan badan lurus.

Berdiri tegak dan buka kaki seluas bahu.

Badan menghadap hadapan.

5.

Latih Tubi

Pegang bola menggunakan dua belah tangan aras dada.

Bongkokkan badan ke hadapan sambil memegang bola secara perlahanlahan. Petunjuk: G = Guru M = Murid

Pastikan badan lurus semasa

= Jarak 1 meter.

membongkok ke hadapan. Cuba serahkan bola kepada rakan. Lentik badan ke belakang dan tangan lurus ke atas semasa melentik. Semasa melentik ke belakang, pastikan badan lurus dan bergerak perlahanlahan.

Secara berpasangan, lakukan seperti yang ditunjukkan.

Menghadap pasangan masing-masing.

Jarakkan sejauh 1 meter.

Murid A pegang bola dan bengkokkan badan ke hadapan.

Semasa membengkok ke hadapan,

luruskan tangan ke hadapan.

Cuba serahkan bola kepada murid

B. Buat sebanyak 5 ulangan.

Secara berpasangan, membelakang kan antara satu sama lain.

Lakukan seperti yang ditunjukkan semasa demonstrasi.

Pastikan semasa menghantar bola ke arah pasangan, badan mesti diregangkan ke belakang dengan lurus.

Semasa menghantar, tangan hendaklah diluruskan dan digerakkan perlahan-lahan sehingga dapat dicapai oleh pasangan.

Buat sebanyak 5 ulangan.

Kemuncak (10 minit)

Permainan kecil Balon fleksible

Bahagikan kepada 4 kumpulan. A1 A2 A3

Balon berisi air (8) C1 C2 C3 C4 D1 D2 D3 D4

B1 B2 B3 B4

Buat 4 barisan lurus.

Pusingan pertama. A4

Setiap kumpulan diberi 2 balon. Petunjuk: G = Guru M = Murid

Hantar baln berisi air kepada rakan yang sama kumpulan.

Contoh: A1 hantar kepada A2 sehingga ke A4.

Baln pertama mesti dihantar secara mengilas ke kiri sahaja.

Baln kedua mesti dihantar secara mengilas ke kanan sahaja.

Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan tersebut.

Pusingan kedua. Setiap kumpulan diberi hanya 1 balon sahaja. Hantar baln tersebut secara membelakang. Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan kedua.

Setiap kumpulan yang menamatkan setiap pusingan akan mendapat mata seperti berikut:

Tempat 1 = 5 mata

Tempat 2 = 3 mata

Tempat 3 = 2 mata

Tempat 4 = 1 mata

Kumpulan yang mengumpul markah terbanyak adalah pemenang.

Penutup (4 minit)

1.

Badan

Menyejukkan

Berlari anak di sekitar kawasan yang ditetapkan.

Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali.

M M

MMMMMMMM M M

Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahanlahan.

Tarik nafas melalui hidung

Rumusan Pelajaran 2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor

2.

dan tahan selama kirakira 3 saat kemudian hembus

melalui hidung dan mulut.

2.2 Rumusan Afektif - Penerapan Nilai - Pujian / Teguran

Semasa mengilas badan ke kiri dan kanan, pastikan badan tegak.

Petunjuk: G = Guru M = Murid

Lakukan secara perlahan-lahan untuk elak

3.

Kerja Susulan

kecederaan pada bahagian punggung.

Berhati-hati semasa melakukan aktiviti.

Salah satu sebab kejayaan dalam permainan adalah disebabkan semangat berpasukan antara ahli dalam kumpulan.

Membuat rujukan di buku teks atau melayari internet untuk mengetahui lebih lanjut berkaitan kelenturan.

CATATAN SEMAKAN RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Bil.

KOMEN/CATATAN

SEMAKAN OLEH

1. ____________________________________ ( Guru Pembimbing Tarikh: ____________________________ )

2. ____________________________________ ( Guru Besar Tarikh: ____________________________ )

3. _____________________________ ( Pensyarah Pembimbing Tarikh: ____________________________ )

BORANG CATATAN REFLEKSI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN ISU / PERKARA YANG DIBERI BUKTI / ANALISIS / PENJELASAN CADANGAN TINDAKAN SUSULAN (PENCEGAHAN / PENAMBAHBAIKAN) . KEKUATAN / KELEBIHAN

KELEMAHAN / KEKURANGAN

Disemak oleh Guru Pembimbing

Disemak oleh Pensyarah Pembimbing

Tandatangan : Nama : Tarikh:

Tandatangan : Nama : Tarikh: