sy penah buat diet atkins..1 minggu turun 5kg..lepas tu xtahan..nak makan nasik..:( ubah sikit cara diet tu..

tukar beras..mkn beras herbaponi tajmahal..karbo dia sikit..1 cup kecik boleh dpt seperiuk nasi..carbo dlm 27gm kalau xsilap..so bhgikanlah nasi tu thari & mlm (sblm pkl 8)..air 4liter sehari (air kena ikut berat badan..nnt effect buah pinggang..blh google mcm mana nak kira..) x ambil manis2..tp kalau terkantoi..xpe..stop terus..jgn diteruskan makan/minum..gula sgt tinggi carbo..berat susah nk turun kalau carbo tinggi dlm badan..so gantilah dgn ayam ikan daging telor sayur utk dptkan tenaga..dlm masa yg sama sy ambil lechitin blackmores 1200mg tu 2 biji sehari..dia bantu cairkan lemak..tingkatlan metabolisme dlm badan..kurangkan rasa lapar..badan akan berpeluh2...ambil lepas sarapan..sy mmg malas nak jogging..cara lain adalah..buat kerja rumah..sapu sampah..mop lantai..basuh bilik.air..dan mcm2 lagi..mmg sgt2 membantu..hasilnya turun 25kg dlm masa 2 bulan lebih..lupa..lg 1..sebelum makan..minum air kosong dulu 1 gelas..baru makan..so mknan masuk tak byk..sbb kita pump air masuk dulu..mknlah 5 hari sekali pun..berat ttp akan turun..

Salam, I dah buat diet ni for 4 months. Dah lost 11 kg, 6 inch kat waist. Pantang tu on the first 2 weeks je. Pastu dah kena tambah carbs sikit2. Anyway, kalo i teringin nasi ke , mee ke, i makan je tapi 2-3 suap je lah tuk 2 minggu pertama ni. Kira i tak buat strict sgtlah. Kalo kita tahan2, memanglah kita rasa terseksa and xle commit kan. Kalo i teringin nak makan kek ke eskrem pun i makan tapi sikit je lah. Sekadar merasa. 2 minggu ni tujuan dia tuk didik nafsu makan kita sebenarnya esp kalo jenis yg selalu makan banyak. Coz lama2 body u akan adapt, makan sederhana je dah boleh kenyang sebenarnya. No need to melantak. Sekarang i dh peringkat maintenance so dah makan macam biasa. Xnaik pun so far. Turun lagi ada. Yg penting bersederhana. Follow "MyPlate" punya rules.. Healthy diet.. And jangan lupa exercise.. Honestly, i'm glad that i did this coz i rasa bertambah sihat and siokkk giloss... Selamat ber healthy diet dear..