7 Tip Gaya Hidup Sihat

Sebagai Atlet Negara Men urut belia u, deng an akti viti sebe gini belia u dapa t dapa t men ghil angk an teka nan yang diha dapi sam aada dipa dang mah upu n di dala m kela s. T erda pat bany ak punc a yang men yeba

Picture Atlet Kriket UKM

Pasukan Kriket UKM menjuarai Kejohanan Kriket Antara IPT

Setiap orang mempunyai cara yang tersendiri untuk menjalani cara hidup yang sihat supaya dapat memberi kebaikan terhadap diri sendiri mahupun keluarga. Terdapat banyak cara yang dapat diamalkan sebagai gaya hidup sihat antaranya jaga pemakanan, bersukan, senyum dan banyak lagi. Namuan sebagai Atlik Negara, amalan gaya hidup sihat amat penting bagi Muhammad fikri makram mengekalkan stamina

dalam setiap permaian samaada dari segi fizikal mahupun mental bagi memastikan setiap permainan pasti meraih kejohanan sekali gus mengharumkan nama Negara. 1 Amalkan minum air suam Tahukah anda? Minum air suam atau masak dapat membantu badan mengeluarkan toksin yang tidak diperlukan didalam badan selain membantu mendapatkan kulit yang sihat. Bagi seorang atlik Negara, Fikri Magan memerlukan sekurangkurangnya 7500 liter air setiap hari bagi mengekalkan keseimbangan suhu badan. Ini kerana, latihan kriket yang dijalankan menyebabkan beliau kehilangan banyak air dalam badan kesan daripada proses perkumuhan. 2 Makan yang mencukupi Makan dengan cukup tetapi tidak berlebihan, sebaliknya makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Menurut fikri, sebagai atlit Negara cara pemakanan yang betul serta dait seimbang amat penting bagi memastikan stamina sentiasa baik. Tambahan lagi sebagai atlik, beliau memerlukan makanan yang mencukupi dan berkhasiat seperti banyakkan vitamin, karbohidrat dan kurangkan pemakanan yang tidak sihat seperti lemak.

bkan sese oran g itu men ghad apati teka nan sam aada teka nan di peja bat, rum ah, seke lilin g dan seba gain ya. Men urut paka r kaun selin g, terd apat bany ak cara untu k men ghad api mas alah ini anta

Lima Pelajar UKM menganggotai pasukan Kriket Negara di Sukan Asia Guangzhou

3 Kurangkan tekanan Tahukah anda bagaimana Muhammad Fikri menghadapi tekanan?. Meluangkan masa bersama keluarga amat diutamakan bagi Muhammad fikri sekiranya mempunyai masa yang terluang. Ukwah yang terjalin rapat dapat menghilangkan rasa penat setelah seharian berada di padang dan bilik kuliah. Disamping itu, setiap hari minggu beliau banyak menghabiskan masa bersamasama rakan-rakan seperti melakukan aktiviti memancing, tengok wayang dan sebagai.

rany a, men deng ar men deng ar muz ik yang lem buts perti nasy ik atau men gam alka n baca an zikir bagi oran g isla m. 4 Se nam an Paka r gaya hidu p sihat men cada ngka n kita mela kuka

n sena man seku rang kura ngn ya 3 kali semi ngg u 30 pulu h milit suda h me man dai bagi mer eka yang sibu k deng an akti viti terse ndiri . Ini berb eza deng an fikri , sena man suda h men jadi

rutin hari an yang waji d dila kuka n. Sena man baik untu k men gelu arka n pelu h disa mpi ng men gelu arka n toksi k yang tida k di ingi ni oleh bada n 5 Ak tiviti luar & read ah Bagi Muh

am mad fikri , wala upu n belia u seor ang atlik Neg ara dala m suka n krik et. Ini tida k ber mak na belia u me mba ntas kan saha ja mala h belia u turut aktif dala m pers atua n Silat

Cek ak Mal aysi a. Den gan men yert ai akti viti sebe gini belia u lebi h bany ak bers osial deng an cara yang sihat dan tida k me mbu ang mas a saha ja sekir anya tida k me mpu nyai latih an

di pada ng. Mal ah belia u turut men egas kan baha wa deng an men yert ai akti viti sebe gini gaya hidu pnya mak in bert amb ah sihat . 6 Man jaka n diri Kad angkada ng kita perl ukan men

jaka n diri di rum ah deng an men gam bil mas a mer enda mka n diri di dala m tub man di dan ia me mba ntu kita bert amb ah sihat dan cerg as. Tidu r yang cuku p selal u dia mal

kan oleh Muh am mad Fikri supa ya men dapa tkan reha t yang secu kup nya. 7 Jau h roko k Rok ok men gand ungi lebi h dari emp at ribu zatzat dan dua ribu dian tara nya tern yata tida k

baik untu k kesi hata n sepe rti baha n redi a aktif (pal oniu m201) , tar, gas bera cun dan bany ak lagi. Bagi mer eka yang suda h men ghad api keta giha n, pelb agai baga i peny akit sepe rti

kens er paru paru ,jant ung dan seba gain ya.

8 TIP GAYA HIDUP SIHAT SEBAGAI ATLET NEGERA

Oleh Rabiatul Adawiyah

Setiap orang mempunyai cara yang tersendiri untuk menjalani cara hidup yang sihat supaya dapat memberi kebaikan terhadap diri sendiri mahupun keluarga. Terdapat banyak cara yang

dapat diamalkan sebagai gaya hidup sihat antaranya jaga pemakanan, bersukan, senyum dan banyak lagi. Namuan sebagai Atlik Negara, amalan gaya hidup sihat amat penting bagi Muhammad fikri makram mengekalkan stamina dalam setiap permaian samaada dari segi fizikal mahupun mental bagi memastikan setiap permainan pasti meraih kejohanan sekali gus mengharumkan nama Negara. 1 Amalkan minum air suam

Tahukah anda? Minum air suam atau masak dapat membantu badan mengeluarkan toksin yang tidak diperlukan didalam badan selain membantu mendapatkan kulit yang sihat. Bagi seorang atlik Negara, Fikri Magan memerlukan sekurang-kurangnya 7500 liter air setiap hari bagi mengekalkan keseimbangan suhu badan. Ini kerana, latihan kriket yang dijalankan menyebabkan beliau kehilangan banyak air dalam badan kesan daripada proses perkumuhan. 2 makan yang mencukupi

Makan dengan cukup tetapi tidak berlebihan, sebaliknya makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Menurut fikri, sebagai atlit Negara cara pemakanan yang betul serta dait seimbang amat penting bagi memastikan stamina sentiasa baik. Tambahan lagi sebagai atlik, beliau memerlukan makanan yang mencukupi dan berkhasiat seperti banyakkan vitamin, karbohidrat dan kurangkan pemakanan yang tidak sihat seperti lemak. 3 Kurangkan tekanan

Tahukah anda bagaimana Muhammad Fikri menghadapi tekanan?. Meluangkan masa bersama keluarga amat diutamakan bagi Muhammad fikri sekiranya mempunyai masa yang terluang. Ukwah yang terjalin rapat dapat menghilangkan rasa penat setelah seharian berada di padang dan bilik kuliah. Disamping itu, setiap hari minggu beliau banyak menghabiskan masa bersama-sama rakan-rakan seperti melakukan aktiviti memancing, tengok wayang dan sebagai. Menurut beliau, dengan aktiviti sebegini beliau dapat dapat menghilangkan tekanan yang dihadapi samaada dipadang mahupun di dalam kelas. Terdapat banyak punca yang menyebabkan seseorang itu menghadapati tekanan samaada tekanan di pejabat, rumah, sekeliling dan sebagainya. Menurut pakar kaunseling, terdapat banyak cara untuk menghadapi masalah ini antaranya, mendengar mendengar muzik yang lembutsperti nasyik atau mengamalkan bacaan zikir bagi orang islam. 4 senaman

Pakar gaya hidup sihat mencadangkan kita melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 30 puluh milit sudah memandai bagi mereka yang sibuk dengan aktiviti tersendiri. Ini berbeza dengan fikri, senaman sudah menjadi rutin harian yang wajid dilakukan. Senaman baik untuk mengeluarkan peluh disamping mengeluarkan toksik yang tidak di ingini oleh badan 5 aktiviti luar & readah

Bagi Muhammad fikri, walaupun beliau seorang atlik Negara dalam sukan kriket. Ini tidak bermakna beliau membantaskan sahaja malah beliau turut aktif dalam persatuan Silat Cekak

Malaysia. Dengan menyertai aktiviti sebegini beliau lebih banyak bersosial dengan cara yang sihat dan tidak membuang masa sahaja sekiranya tidak mempunyai latihan di padang. Malah beliau turut menegaskan