T TTo oop ppi iik kk. ....9 99 Gimrama.

HASIL PEMBELAJARAN Setelah anda mengikuti topik ini, anda akan dapat: 1. menyatakan dan memcirikan cara memegang dan mengawal alatan; 2. mencirikan persembahan terbaik menggunakan alatan; dan 3. menyenaraikan alatan yang di perlukan untuk pertandingan Gimrana. PENGENALAN Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istimewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan kordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid perempuan serta kaum wanita di semua peringkat umur. 9.1 KEMAHIRAN PERALATAN Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat asas latihan akan bermula dengan kedudukan statik. Setelah mahir mengawal peralatannya, gimnas boleh mengulangi kemahiran dengan cara bergerak. Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan dengan alatan. Gimnas bolehlah cuba menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik supaya dapat melakukan pergerakan yang mempunyai aliran di berbagai satah dan aras. Gelung Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. Ruang diperlukan terutama dalam pergerakan apabila menggunakan gelung.

TOPIK 9 GIMRAMA 199 CARA MEMEGANG GELUNG

200 TOPIK 9 GIMRAMA KEMAHIRAN GELUNG Ayunan Bulatan dan Angka Lapan

TOPIK 9 GIMRAMA 201

202 TOPIK 9 GIMRAMA

TOPIK 9 GIMRAMA 203

Golekan Gelung boleh di golekan atas lantai atau diatas badan. Teknik golekan atas lanta i adalah seperti berikut: Gelung mesti di golekan supaya tegak dan menuju kearah yang dikehendaki. Golekan dalam keadaan berterusan dan licin tanpa tersekat atau bergetar.

204 TOPIK 9 GIMRAMA

Gelung juga digolekkan atas badan teknik yang di buat adalah seperti menggolek bola. Gelung hendaklah di pegang kuat dan pastikan berada di satah tegak. Gelung di tekan sedikit kebawah dan kemudian di tolak seperti menolak bola.

TOPIK 9 GIMRAMA 205

Putaran Putaran merupakan salah satu ciri-ciri utama peralatan gelung. Putaran dilakukan dalam tiga jenis satah dalam tiga arah. 1. Depan .. pusingan ikut jam atau lawan arah jam. 2. Mendatar a ke dalam atau ke luar. 3. Sagital .. ke depan atau ke belakang. Terdapat berbagai cara memutar gelung. Teknik memutar gelung adalah seperti berikut: (a) Gelung haruslah diputar dengan licin tanpa bergetar atau tersekat-sekat. (b) Satah putaran adalah penting dan mesti jelas kelihatan.

206 TOPIK 9 GIMRAMA

TOPIK 9 GIMRAMA 207

Lambungan Lambungan pada gelung boleh dilakukan dengan satu tangan atau dengan kedua-dua tangan. Gelung boleh ditangkap dengan satu tangan atau dengan kedua-dua belah tangan. Arah lambungan gelung boleh terdiri pelbagai satah mendatar, menegak, sagital dan oblik,

208 TOPIK 9 GIMRAMA

TOPIK 9 GIMRAMA 209

210 TOPIK 9 GIMRAMA

TOPIK 9 GIMRAMA 211 Reben Reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. Ini adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan. Oleh itu Reben boleh digunakan dengan berkesan dalam semua pertunjukan. Persembahan reben memerlukan ruang yang besar dan koreografi yang baik terutamanya untuk latihan berkumpulan supaya reben tidak tersimpul atau tersangkut. Pergerakan dengan reben yang baik hendaklah besar, licin dan mempunyai aliran yang berterusan. Pergerakan tangan, kaki dan badan juga perlu dikordinasikan dengan pergerakan reben. Jika tidak, reben senang tersimpul dan terkusut atau terjerat pada diri sendiri.

212 TOPIK 9 GIMRAMA KEMAHIRAN REBEN Ayunan, Bulatan dan Angka Lapan

TOPIK 9 GIMRAMA 213

214 TOPIK 9 GIMRAMA

TOPIK 9 GIMRAMA 215 Lingkaran dari Bentuk Ular

216 TOPIK 9 GIMRAMA

TOPIK 9 GIMRAMA 217

218 TOPIK 9 GIMRAMA

Lambungan dan Sambutan Lambungan dan sambutan merupakan kemahiran yang paling sukar dilakukan dengan reben. la dapat dilambung pada satah depan, mendatar atau sagital dengan menggunakan satu atau dua tangan. Lambungan biasa dimulakan dengan ayunan, bulatan dan angka lapan. Reben hendaklah disambut seberapa boleh pada hujung kayu pemegang. la boleh juga disambut pada reben tetapi biasanya di ikuti dengan larnbungan sekali lagi. Ketika di udara, reber lah memanjang serta menunjukkan layangan yang baik.

TOPIK 9 GIMRAMA 219

220 TOPIK 9 GIMRAMA BELANTAN Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimnas ialah belantan. Oleh kerana itu bagi mengenadalikan belantan latihan yang tersusun dan kemas perlu di lakukan. Dalam mengendalikan belantan gimnas perlu menunjukkan kemahiran dengan kedua-dua belah tangan. Gimnas memerlukan kemahiran dan kordinasi yang baik untuk menyelaraskan pergerakan badan dengan pergerakan belantan di tangannya. Pergerakan belantan yang baik hendaklah mengikuti pergerakan badan dalam keadaan ringan, berterusan dan dilakukan dengan jelas dalam satah yang tertentu, CARA MEMEGANG BELANTAN

TOPIK 9 GIMRAMA 221 KEMAHIRAN BELANTAN Ayunan dan Bulatan Besar

222 TOPIK 9 GIMRAMA

TOPIK 9 GIMRAMA 223

Bulatan Kecil 1. Satah hadapan

224 TOPIK 9 GIMRAMA 2. Satah mendatar

TOPIK 9 GIMRAMA 225 Mills Mills merupakan kemajuan dari pergerakan bulatan kecil. la adalah pergerakan pantas dan memerlukan kekuatan dan kelembutan pergelangan tangan.

226 TOPIK 9 GIMRAMA

Pergerakan Bukan Simetri

TOPIK 9 GIMRAMA 227

228 TOPIK 9 GIMRAMA Lambung dan Sambut Ketukan

TOPIK 9 GIMRAMA 229 SEMAK KENDIRI 9.1 x Nyatakan beberapa teknik yang digunakan oleh gimnas dalam mengendali alatan gelung. x Huraikan spesifikasi reben yang boleh di gunakan. x Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat asas latihan akan bermula dengan kedudukan statik. x Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan dengan alatan. Gimnas bolehlah cuba menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik supaya dapat melakukan pergerakan yang mempunyai aliran di berbagai satah dan aras. x Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. Ruang diperlukan terutama dalam pergerakan apabila menggunakan gelung x Gelung boleh di golekan atas lantai atau diatas badan. Teknik golekan atas lantai adalah seperti berikut: x Putaran merupakan salah satu ciri-ciri utama peralatan gelung. Putaran dilakukan dalam tiga jenis satah dalam tiga arah. x Lambungan pada gelung boleh dilakukan dengan satu tangan atau dengan kedua-dua tangan. x Reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. Ini adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan. x Pergerakan dengan reben yang baik hendaklah besar, licin dan mempunyai aliran yang berterusan. x Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimnas ialah belantan.

230 TOPIK 9 GIMRAMA

Reben Lambungan Putaran Belantan Pergerakan Simetri Pergerakan Bukan simetri Gelung Golekan Buschner, C.A. (1994). Teaching Children Movement Concepts and Skills. Champaign, IL : Human Kinetics. Gallahue, D.L. (1996). Developmental Physical Education For Todays Children (3rd ed.). Dubuque, IL: Brown & Benchmark. Graham, G. (1992). Teaching Physical Education: Becoming A Master Teacher. Champaign, IL: Human Kinetic. Hopple, C.J. (1995). Teaching For Outcomes In Elementary Physical Education: A Guide For Curriculum And Assessment. Champaign, IL: Human Kinetics. Kementerian Pendidikan Malaysia (2000). Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani, Kuala Lumpur: Pusat Perkembangan Kurikulum. Lo Joo Sim (1993), Siri Sukan Popular Fajar Bakti Gimrama. Fajar Bakti Kuala Lumpur Physical Education: Physical Activity, Sports and Recreation. N. Jersey : Prenti ce Hall.