23/3-31/3/2013

CUTI PERTENGAHAN SEMESTER

14
1/4 - 5/4/2013 Kemahiran Asas Permainan
1.8 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kate!ri mema"an
dengan lakuan yang betul
1.8.3 Menangkap bola pada pelbagai aras.
1.8.4 Melakukan balingan tangan lurus mengikut
arah pusingan am.
1.8.5 Melakukan balingan tangan lurus mela!an arah
pusingan am.diperolehi.
15
8/4-12/4/2013 #$ahraa Asas
1." Berkebolehan melakukan
kemahiran asas %er$ari
dengan lakuan yang betul.
1.".1 Berlari dalam pelbagai kelauan.
1.".2 Berlari dalam pelbagai arak.
15
15/4-1"/4/2013 #$ahraa Asas
1.10 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas
$!m&atan dengan lakuan
yang betul.
1.10.1 Melompat menggunakan sebelah kaki dan
mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
1.10.2 Melompat menggunakan sebelah kaki dan
mendarat dengan kaki yang sama.
1.10.3 Melompat menggunakan kaki kanan dan
mendarat dengan kaki kiri dan sebaliknya.
1.10.4 Melompat melepasi halangan pada pelbagai
aras.
1#
22/4-2#/#/2013 #$ahraa Asas
1.11 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas %a$inan
dengan lakuan yang
betul.
1.11.1 Melontar obek s$era pada pelbagai arak.
1.11.2 Meream obek panang pada pelbagai arak.
1.11.3 Melempar obek leper pada pelbagai arak.
1%
28/4-3/5/2013 Ak'atik Asas
1.12 Berkebolehan melakukan
kemahiran ke(akinan "an
kese$amatan di air.
1.12.1 Menga!al perna$asan untuk satu angkamasa
semasa di ba!ah permukaan air.
18
#/5-10/5/2013 Ak'atik Asas
1.13 Berkebolehan melakukan
kemahiran renan
dengan lakuan yang
betul.
Rekreasi "an Kesenanan
1.14 Berkebolehan melakukan
akti&iti rekreasi "an
kesenanan.
1.13.1 Melakukan tendangan keribas '$lutter ki(k)
dalam posisi meniarap untuk satu arak
dengan bantuan alat apungan.
1.13.2 Melakukan tendangan keribas '$lutter ki(k)
dalam posisi telentang untuk satu arak
dengan bantuan alat apungan.
1.14.1 Bermain permainan strategi yang melibatkan
kemahiran motor halus seperti karom) dam)
(ongkak) dan (atur.
1.14.2 Bermain permainan tradisional yang
melibatkan daya tahan dan kekuatan otot
seperti *arik +pih dan Batik ,ampung.
18
13-1"/5/2013 Gimnastik Asas
2.1 Berkebolehan memahami
konsep ham%'r "an
&en"aratan.
2.1.1 Menyatakan perbe-aan lakuan semasa
melakukan hambur dari pelbagai aras.
20-24/5/2013 Gimnastik Asas
2.2 Berkebolehan memahami
konsep ka)a$an %a"an
"an s!k!nan dalam
pergerakan.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan
di atas bangku gimnastik.
2.2.2 Membe-akan luas tapak sokongan semasa
melakukan bentuk-bentuk imbangan dalam
kumpulan.
2*/+-*/,/2013
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
1"
10/#-14/#/2013 Gimnastik Asas
2.3 Berkebolehan Memahami
konsep a('t "an a('n
dalam pergerakan.
2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut dengan
genggaman atas yang stabil.
20
1"/#-21/#/2013 Gimnastik Asas
2.4 Berkebolehan memahami
konsep &'taran dalam
pergerakan.
2.4.1 Mengenal pasti kedudukan badan semasa
melakukan guling belakang.
21
24/#-28/#/2013 Pererakan -erirama
2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
&ererakan mengikut
irama.
2.5.1 Mengenal pasti pelbagai enis langkah
pergerakan mengikut tempo.
22
1/%-5/%/2013 Kemahiran Asas Permainan
2.# Berkebolehan
mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran
asas permainan kate!ri
seranan.
2.#.1 Mengenal pasti lakuan semasa menghantar
dan menerima bola.
2.#.2 Mengenal pasti lakuan semasa mengele(ek
dengan tangan) kaki) dan alatan.
2.#.3 Menyatakan keadaan yang sesuai untuk
mengadang dan memintas.
2.#.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori
serangan.
23
8/%-12/%/2013 Kemahiran Asas Permainan
2.% Berkebolehan
mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran
asas permainan kate!ri
.arin.
2.%.1 Mengenal pasti lakuan ser&is menggunakan
tangan) kaki) dan alatan.
2.%.2 Mengenal pasti lakuan menerima dan
menghantar bola.
2.%.3 Membe-akan lakuan pukulan pepat dengan
pukulan kilas menggunakan alatan.
2.%.4 Mengenal pasti titik kontak pada obek yang
dihantar
2.%.5 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori
aring.
24
15/%-1"/%/2013 Kemahiran Asas Permainan
2.8 Berkebolehan
mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran
asas permainan kate!ri
mema"an.
2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan yang paling
sesuai 'angle o$ release. semasa melepaskan
bola dalam kemahiran balingan.
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat
pemukul semasa memukul bola.
2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa
menangkap bola pada pelbagai aras.
2.8.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori
memadang.
25 22/%-25/%/2013 #$ahraa Asas
2." Berkebolehan mengaplikasi
konsep dan prinsip
pergerakan dalam
kemahiran asas %er$ari/
2.".1 Mengenal pasti postur badan yang betul
semasa berlari.
2.".2 Mengenal pasti koordinasi tangan dan kaki
semasa berlari.
2#
2"/%-2/8/2013 #$ahraa Asas
2.10 Berkebolehan
mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam
kemahiran asas $!m&atan/
2.10.1 Mengenal pasti postur badan yang betul
semasa melompat.
2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk
melonak.
2%
5/8-#/8/2013 #$ahraa Asas
2.11 Berkebolehan
mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam
kemahiran asas %a$inan/
2.11.1 Mengenal pasti postur badan yang betul
semasa melakukan lontaran.
2.11.2 Mengenal pasti postur badan yang betul
semasa melakukan reaman.
2.11.3 Mengenal pasti postur badan yang betul
semasa melakukan lemparan.
*-10/0 /2013
CUTI PERTENGAHAN SEMESTER 2
28
1"/8-23/8/2013 Ak'atik Asas
2.12 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
ke(akinan "an
kese$amatan di air.
2.12.1Mengenal pasti (ara menga!al perna$asan di
ba!ah permukaan air.
2"
2#/8-30/8/2013 Ak'atik Asas
2.13 Berkebolehan
mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam
kemahiran renan/
2.13.1 Mengenal pasti postur badan semasa
melakukan tendangan keribas '$lutter ki(k.
dalam posisi tiarap dan telentang
30
2/"-#/"/2013 Rekreasi "an Kesenanan
2.14 Berkebolehan
Mengaplikasi
pengetahuan dan strategi
dalam akti&iti rekreasi
"an kesenanan.
2.14.1 Mengenal pasti strategi dalam permainan
seperti karom) dam) (ongkak dan (atur.
2.14.2 Mengenal pasti (ara bermain permainan
tradisional yang melibatkan daya tahan dan
kekuatan otot seperti *arik +pih dan Batik
,ampung.
31
"/"-13/"/2013
K!nse& Ke1erasan
3.1 Berkebolehan melakukan
akti&iti $i-ikal berpandukan
k!nse& ke1erasan.
3.1.1 Melakukan akti&iti yang dapat meningkatkan
suhu badan) kadar perna$asan) kadar nadi) dan
keanalan otot
3.1.2 Melakukan akti&iti menyeukkan badan.
3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas
melakukan akti&iti $i-ikal.
32
1#/"-20/"/2013 K!m&!nen Ke1erasan
3.2 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan
ka&asiti aer!%ik.
3.2.1 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan
kapasiti aerobik dalam angkamasa yang
ditetapkan.
33 30/"-4/10/2013
%/10-11/10/2013
K!m&!nen Ke1erasan
3.3 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan
ke$ent'ran.
K!m&!nen Ke1erasan
3.4 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan
3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik dan
regangan statik pada otot-otot utama dengan
lakuan yang betul.
3.4.1 Melakukan senaman seperti separa (angkung)
ringkuk tubi separa) engkit kaki setempat) lentik
"a(a tahan "an kek'atan
!t!t.
belakang ubah suai) hamstring curl, dan tekan
tubi ubah suai seberapa banyak ulangan dalam
angkamasa 10 hingga 15 saat.
34
%/10-11/10/2013 K!m&!nen Ke1erasan
3.5 Berkebolehan mengenal
pasti k!m&!sisi %a"an.
3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat
badan.
3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi ketinggian
dan berat badan.
35
14/10-18/10/2013 K!nse& Ke1erasan
4.1 Berkebolehan mengaplikasi
k!nse& ke1erasan
semasa melakukan akti&iti
$i-ikal
4.1.1 Membe-akan tuuan memanaskan badan dan
menyeukkan badan.
4.1.2 Membe-akan kadar nadi sebelum dan selepas
melakukan akti&iti $i-ikal.
4.1.3 Mengenal pasti kuantiti air yang perlu diminum
semasa dan selepas melakukan akti&iti $i-ikal.
3#
21/10-25/10/2013 K!m&!nen Ke1erasan
4.2 Berkebolehan menguasai
konsep asas ka&asiti
aer!%ik/
K!m&!nen Ke1erasan
4.2 Berkebolehan menguasai
konsep asas ka&asiti
aer!%ik
4.3 Berkebolehan menguasai
konsep asas ke$ent'ran/
4.4 Berkebolehan Menguasai
konsep asas kek'atan
"an "a(a tahan !t!t.
4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman terhadap
antung.
4.2.2 Mengenal pasti peranan antung dan paru-paru
semasa melakukan senaman.
4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman terhadap
antung.
4.2.2 Mengenal pasti peranan antung dan paru-paru
semasa melakukan senaman.
4.3.1 Mengenal pasti senaman yang meningkatkan
kelenturan.
4.3.2 Menyatakan tuuan senaman regangan statik
dan regangan dinamik.
4.4.1 Mengenal pasti otot-otot besar yang terlibat
semasa senaman daya tahan dan kekuatan
otot.
4.4.2 Menerangkan kepentingan senaman daya
tahan dan kekuatan otot.
3%
28/10-1/11/2013
4.5 Berkebolehan memahami
konsep k!m&!sisi %a"an.
Pen'r'san "an
kese$amatan
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
4.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan
rakan dan (arta pertumbuhan normal.
4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang memberi
tenaga dan membantu tumbesaran.
4.5.3 Mengenal pasti perkaitan antara senaman
dengan berat badan.
5.1.1 Menyenaraikan persediaan diri dan pakaian
mengikut akti&iti.
5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
melakukan akti&iti.
5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat digunakan.
5.1.4 Meletakkan alatan di tempat yang selamat
semasa dan selepas melakukan akti&iti $i-ikal.
38
4/11-8/11/2013
Tan'n.a)a% Ken"iri
5.2 Berkebolehan mempunyai
keyakinan dan
tanggunga!ab kendiri
5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri
dalam akti&iti /endidikan 0asmani.
5.2.2 Berkeyakinan melakukan akti&iti mengikut
semasa melakukan akti&iti
$i-ikal.
peranan.
5.2.3 Menerima (abaran dan berasa seronok semasa
melakukan akti&iti.
5.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam
permainan se(ara positi$.
3"
4/11-8/11/2013 Interaksi S!sia$
5.3 Berkebolehan
berkomunikasi dalam
pelbagai (ara semasa
melakukan akti&iti $i-ikal.
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan) guru) dan ahli
kumpulan semasa melakukan akti&iti $i-ikal.
5.3.2 Mengiktira$ kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya.
U2IAN AKHIR TAHUN
40
11-15/11/2013 3inamika K'm&'$an
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan
bekerasama dalam
kumpulan.
5.4.1 Melakukan akti&iti se(ara berpasangan.
5.4.2 Membentuk kumpulan ke(il bagi melakukan
akti&iti.
5.4.3 Bekerasama semasa melakukan akti&iti $i-ikal.