1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

supaya dapat bermain dengan seronok

B.

memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

C.

supaya kaki dan tangan tidak sakit

D. agar aktiviti selamat dijalankan

2. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

A.

Naik turun bangku

C.

Menyanyi

B.

Berbasikal

D. Berjogging

3. Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...

A. menaiki basikal

B.

C. melambung dan menangkap pundi kacang

bangku kayu panjang.

D.

meniup belon.
meniti atas

Soalan 4 berdasarkan pernyataan di bawah

Menangkis pukulan smesy

badminton

Memulakan acara larian

Menghalang jaringan bola sepak

4. Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang

A.

berirama

B.

Panjang

C.

pantas

D.

perlahan

5. Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

A.

lengan

B.

otot.

C.

mata

D.

nadi

6. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan
aktiviti _____.
A.

lipatan

B. imbangan.

C.

kecergasan.

D. regangan

7. Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______

A.

Dirian kepala

C.
Berbaring
bangku gimnastik

8.

B.

Imbangan bersandar

D.

meniti atas hujung kaki atas

Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

A.

dua

B. tiga

C.

empat

D. lima

9 . Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....

A.
B.

10.

memakai kasut sukan yang sesuai

berstoking

C.

memakai topi keselamatan semasa berbasikal

D.

memakai baju dan seluar sukan yang sendat

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

A.
berlatih mengikut jadual.
berkeyakinan

B.

C.
berazam untuk berjaya.
berputus asa.

D.

11.

mudah

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

A
Untuk menguatkan otot jantung
membina ketahanan otot

Untuk

C
Untuk melancarkan sistem penghadaman
meningkatkan daya tindak
balas

12.

13.

skiping

mendagu

B
D

bermain catur
bangkit tubi

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

15.

Untuk

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali

14.

Gayut palang

Memanjat tang

B
D

Lari berpagar

Bermain bola sepak

Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali
A

memulakan acara larian

berjoging atau lari jarak jauh

menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A
aktiviti

Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan

Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

D
Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan
kecemasan

16.
Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan fizikal
dari segi
A
fleksibiliti
imbangan

C
kardiovaskular
tubuh badan

17.

D komposisi

Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara

berterusan?

18.

Bersenam pada masa lapang

Bersenam seminggu sekali

Menyediakan jadual senaman mingguan

Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

Otot jantung yang kuat dapat

A

mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

meningkatkan kadar nadi

mengelakkan jantung berlubang

membuat jantung membesar dengan cepat

19.
Aktiviti mengelecek , menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan
______________
A.

Bola sepak

B. Bala baling

C.

Bola jarring

D. Ping pong

Soalan 20 berdasarkan gambar di bawah.

20.

21.

Apakah gelaran untuk pemain ini?

A.

Penjaga masa

B.

Penjaga gol

C.

Penangkap bola

C.

Pengutip bola

Bagaimana caranya untuk mengatasi masalah kegemukkan ?

A.
B.
C.

22.

Bersenam dan tidur

Bersenam dan banyak makan
Bersenam dan makan makanan seimbang
D.
Bersenam dan kurangkan makan

Sebutkan nama lain bagi permainan Sofbol

A . Bola baling
B. Bola lisut

23.

C. Bola pukul lari

D. Bola roundes

Berikut adalah kemahiran dalam permainan sofbol kecuali

A menangkap

C menampan

B membaling

D meleret

24.
Apakah yang dimaksudkan dengan pukulan smesy dalam permainan
badminton?
A.

Berbalas-balas pukulan hingga berlarutan.

B.

Melakukan servis tinggi ke belakang.

C.

Pukulan deras dan tajam.

D.

Pukulan junam.

25.

26.

Antara berikut yang manakah benar tentang kemahiran asas permainan sofbol ?
A.

Menangkap , membaling , memukul

B.

Menangkap, menampar , membaling

C.

Memandang, membaling,menyepak

D.

Menangkap, membaling,menumbuk

Peserta dalam acara lompat tinggi diberi peluang membuat lompatan

sebelum tersingkir dari pertandingan
A. 3 x
C. 2 x
B. 1 x

D. 4 x

27. Dalam acara lompat tinggi, lompatan peserta dikira gagal apabila.
A terjatuh semasa memulakan larian
B palang telah melepasi ketinggian peserta
C palang dijatuhkan oleh peserta
D palang tersentuh bahagian tubuh peserta

28. Olahraga mengandungi acara ___________ dan _____________.

A balingan --- lompatan
C larian --- rejaman
B

29.

balapan --- padang

Bulu tangkis dibuat daripada .

A. bulu arnab
C. bulu burung unta
B. bulu ayam

30.

senaman --- kemahiran

D. bulu itik / angsa

Untuk menjadi seorang yang cergas kita perlu selalu

A. Bersenam

C. Makan

B. Menyanyi

D. Tidur

Tandakan

pada penyataan betul atau

X pada penyataan salah.

1.

Aktiviti seperti berlari, bermain bola dan menunggang basikal dapat

meningkatkan tahap kesihatan kita.

2.

Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan

meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

3.

Setiap kali bersenam, saya memakai pakaian dan alatan yang sesuai
demi keselamatan diri.

4.

Dollah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak

bersama rakan.

5.

Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol sahaja yang

dibenarkan menangkap bola.

6.

Permainan futsal adalah sejenis permainan

diubahsuai daripada permainan ragbi.

7.

Kemahiran menghantar dan menyambut bola adalah amat penting

dalam permainan bola jaring.

8.

Amin suka menunggang basikal dengan laju dan sering tidak

memakai topi keledar.

9.

Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk

mengelakkan badan kita kekurangan air.

10.

Selepas aktiviti bersenam, peralatan sukan hendaklah diletakkan

dan disusun di tempat yang betul.

badan

berpasukan

dan

yang