HEALTHLY LIFE!

A. Bangun tidur
1. olahraga SIT UP 20x dan PUSH UP 20x
2. minum air putih sebanyak banyaknya
kenapa? Buat mengeluarkan racun racun di tubuh
kamu, dan abis ini pasti bakalan boker boker
3. Sarapan
bangun 1 jam lebih awal biar nanti ga boker boker di
kampus
kalau emang lagi ada waktu coba jogging atau bulu
tangkis atau apa aja latihan fisik minimal 2x seminggu!
KALAU LAPER MINUM AIR PUTIH ATAU MINUM
MINUMAN MANIS buat ngehindarin ngemil. Minuman
manisnya bisa tea manis

B. Makan siang wajib!!!!!

Makan yang paling banyak cuma boleh di
makan siang.
Sebelum makan, minum air putih yang
banyak biar kenyang.
Cari makanan yang mengandung banyak
protein dan serat.
Protein bisa berfungsi sebangai
pengganti karbohidrat, tapi dengan
syarat kamu harus banyak minum
Kenapa? Soalnya pada siang hari tubuh
kamu masih ngelakuin aktifitas fisik yang
emang butuh banyak energy. Apalagi
kalau lagi kelas
HINDARIN LEMAK
1.kue kue manis, biscuit, candy
2.ayam kfc, junk food dan fast food

3.kalau makan ayam kulitnya jangan

dimakan
4.pilih makanan yang DIREBUS soalnya
kalorinya lebih dikit
5.ngunyah makanan yang lama biar
kerasa kenyang

C. Makan Malam
Makan terakhir cuma boleh sampai jam
9 malam! Lebih dari itu kamu harus
banyakin minum. Kalau emang laper
banget bikin the manis atau susu
hangat yang rendah lemak, jangan
susu kental manis
Kalau emang pengen makan, makan
jam 6 atau jam 7
Bisa sayur, buah atau protein aja
D. SEBELUM BOBO
Sit up 25x dan push up 25x
Makin hari makin di naikin kuantitasnya.
SAYANG, KALAU DIET JANGAN MAU
INSTAN YA. HARUS SABAR! DAN CONTINUE
BIAR HASILNYA MAKSIMAL.
Selama ini ayang cuma maunya cepet,
instan, tapi kualitasnya ga ada, maknaya
beratnya ga stabil. Itu malah bahaya buat
ginjal kamu, buat usus kamu dan lambung
kamu. Ini cuma saran dari aku, follow up nya
ya tergantung kamu sendiri.
Ini dari pengalaman aku diet dulu dan
sukses sampai sekarang.