E Book

Metode Pengubah Pola Makan dan Kebiasaan serta
Metabolisme Tubuh Dalam

14 Hari.
BUKAN SEKEDAR
PROGRAM PENGUBAH
KEBIASAAN POLA MAKAN DAN
METABOLISME TUBUH DALAM
14 HARI
BAB I
KESALAHAN DALAM MENURUNKAN BERAT BADAN
BERADA PADA POLA MAKAN DAN KEBIASAN
keputusan anda untuk bergabung bersama metode langsing

14 hari sudah tepat, puluhan orang sejak 1 bulan pertama
launching telah mengatakan “puas” dengan produk ini. kini
giliran anda untuk merasakannya dalam 14 hari ke depan!!!
demi memberikan pelayanan after sales yang memuaskan dan
memastikan bahwa anda berada dalam track (jalur) yang
benar saya akan membantu anda untuk membuat berat badan
sesuai dengan yang anda inginkan.
INIKAH YANG ANDA INGINKAN ???

ANDA YANG MEMILIH
KARENA HIDUP ADALAH PILIHAN
BERAT TUBUH ANDA SUDAH IDEAL ?
BERAPA BERAT TUBUH ANDA SEHARUSNYA ?
Tidak hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat

badan, tetapi semua orang ternyata juga harus mengatur
menu diet atau menu makanan sehariharinya. Terlalu
banyak makan dapat menyebabkan kelebihan berat badan,
dan sebaliknya, terlalu sedikit makan dapat menyebabkan
kekurangan gizi. Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat
badan berlebih, mereka harus menyusun menu dietnya agar
tetap mencukupi kebutuhan metabolism sehariharinya,
namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih
dalam tubuh. Begitu juga sebaliknya bagi mereka yang
kekurangan gizi. Oleh karena itu, pengaturan menu diet
sebaiknya diterapkan pada semua orang,dengan
memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, dan mineral, serta zat-zat lain dalam tubuh,
sehingga seluruhnya berada dalam porsi yang seimbang.
Lalu, bagaimana caranya mengatur sendiri menu diet Anda?
Sebelumnya, mari hitung dulu kebutuhan kalori Anda. Untuk
menghitung kebutuhan kalori basal/KKB (kalori yang Anda
butuhkan untuk
kegiatan sehari-hari) dapat ditentukan dengan rumus
sebagai berikut:
LAKI-LAKI = 66 + (13.7 x BB) + (5 x TB) - (6.8 x U)
WANITA = 65.5 + (9.6 x BB) + (1.7 x TB) - (4.7 x U)
Keterangan:
BB = Berat Badan ideal (kg)
TB = Tinggi Badan (cm)
U = Umur (tahun)
Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik

kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat diatasi dengan
mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya
untuk berat badan yang ideal. Selain itu, di Indonesia juga sering
digunakan perhitungan Kebutuhan Kalori Basal
yang lebih simpel, yaitu:
KKB = 40 x (TB - 100)

Dengan faktor koreksi:
Stress ringan (1) : 1.3 x KKB
Stress sedang (2) : 1.5 x KKB
Stress berat (3) : 2.0 x KKB
Sementara itu, ada 2 cara sederhana menghitung berat badan
ideal:
Cara 1:
BB ideal = (TB - 100) - (0.1 x (TB – 100))
Cara 2:
Menggunakan Body Mass Index(BMI)/Indeks Massa Tubuh
(IMT)
Berat Badan (Kg)
IMT = —————————
TB(m) X TB (m)
IMT ideal pada pria dan wanita:
Wanita
13-17 : dibawah ideal (terlalu kurus/anoreksia)
19-24 : IDEAL
26-31 : Obesitas (kegemukan)
Pria
14-18 : dibawah ideal
20-25 : IDEAL
28-33 : Obesitas
JADI APAKAH BERAT BADAN ANDA SUDAH

IDEAL ?
TIGA KESALAHAN POLA MAKAN
Inilah yang sering kali terjadi , jika anda salah satunya,

mungkin anda adalah salah satu orang yang terkena
SINDROM YOYO (Mudah naik turun berat badan)
1. MAKAN SIANG SATU KALI SEHARI SAMPAI KENYANG !
Anda Pikir : Toh kan satu kali makan aja, ngga papah donk, kan
nanti malem lapar pun ditahan, bisa la kurus yah..
Fakta : Justru makan beberapa kali sedikit2 lebih baik dari pada
1 kali sampai perut PENUH. Karena ternyata ukuran LAMBUNG
BISA MENJADI BESAR. Dan akibatnya TUBUH akan ikut
meminta ASUPAN LEBIH BESAR DAN MENIMBUN LEMAK
LEBIH BESAR LAGI.
LEBIH BAIK MAKAN 3 KALI SEHARI

DENGAN BENAR DARI PADA
SATU KALI MAKAN SAMPAI KENYANG.
Saran :
Ubah porsi makan setiap kali makan menjadi 1/2 atau 1/3
dari konsumsi normal. Ingat bahwa jangan makan sampai
kenyang, cukup terisi.
2. MENAHAN LAPAR TERUS MENERUS
Anda Pikir : Jadi lemak bisa berkurang karena Tubuh kan

mengambil lemak karena kurangnya kalori yang masuk.
Fakta : Menahan lapar rentan dengan penyakit dan lebih

STRESS, sehingga kita akan menjadi seorang yang akan
MEMBALAS DENDAM DENGAN APA YANG KITA
KORBANKAN SELAMA INI.
3. MAKAN OBAT DIET SEMBARANGAN DAN INGIN TURUN
CEPAT.
Anda Pikir : Obat diet itu kan bagus buat ilangin lemak dalam
tubuh kita yang katanya keluar lewat keringat ? Hei.. tidak ada
lemak jadi keringat / urine kalau itu terjadi maka akan
MAMPET PORI PORI DAN KANTONG KEMIH KITA.
MENGAPA SULIT MENURUNKAN BERAT

BADAN?????
Kunci utama ketika kita melakukan suatu penurunan berat badan
terletak pada POLA MAKAN. DULU KETIKA SAYA MASIH
BERJUALAN OBAT KURUS seringkali orang bertanya kepada
saya “Kalau sudah tidak makan produk ini nanti gemuk
lagi ngga?”, kalau saya jawab “Ya Bisa”, apa yang anda
PIKIRKAN? Pasti anda bilang “Ah produknya bikin ke CANDU
an donk” Sebenarnya anda salah, BUKAN PRODUK nya yang
membuat anda ke CANDU an, tapi karena POLA MAKAN yang
TIDAK DIUBAH.
Sebagai contoh :
Produk obat A mampu membuang 1000 kalori setiap hari,

anda konsumsi 2000 kalori sehari, jadi terbuanglah 1000
kalori.
Misalkan anda dengan aktivitas normal sehari
membutuhkan 1200 kalori agar tidak naik berat badan,
maka terjadi penurunan 200 kalori setiap hari, akhirnya
kuruslah anda 6 kilo misalnya selama sebulan.
Setelah itu anda tidak konsumsi lagi, tapi POLA MAKAN
juga TIDAK DIUBAH, APA YANG TERJADI ? ANDA TETAP
KONSUMSI 2000 KAN????
GEMUK LAGI NGGA??? YES!!!! PASTI GEMUK LAGI!!!
POLA MAKAN HARUS DIUBAH DAN HARI INI SAYA
AKAN MEMBUAT ANDA MERASAKAN MANFAAT
METODI INI YANG MAMPU MENGUBAH POLA MAKAN
ORANG GEMUK MENJADI ORANG NORMAL. SELAMA
ANDA BELUM BISA MENGUBAH POLA MAKAN MAKA
ANDA AKAN TERUS GEMUK!!!!
Jadi bagaimana CARANYA? , lihat
halaman berikutnya…
POLA PIKIR I
HEMAT PANGKAL MISKIN!
Saya beritahu anda, sama hal nya ini dengan kata orang
HEMAT ITU
PANGKAL KAYA tapi SESUNGGUHNYA HEMAT
PANGKAL MISKIN.
Anda tahu kenapa?
Bayangkan anda GAJI ANDA 1,5 JUTA PER BULAN,
untuk setiap bulan anda
ingin MENGHEMAT 1 JUTA PER BULAN, setelah 10
bulan anda hidup
dengan keadaan PAS PAS AN BAHKAN
MENDERITA, maka anda akan
merasakan KEBAHAGIAAN, betul bukan ?
Terus pertanyaan saya, apa yang akan anda lakukan
80%
dengan 10 juta tersebut ?
orang akan berpikir..
BELANJA, SHOPPING, BELI BARANG
BERGUNA, anggaplah anda akan
membeli HP BARU, tadi punya 1HP , sekarang jadi 2 HP,
GSM dan CDMA misalnya,
Lalu anda belanja lagi seperangkat PC KOMPUTER yang
tadinya anda tidak punya PC
KOMPUTER.
NAH… BULAN DEPAN TIBALAH ANDA
DENGAN PC COMPUTER
ANDA DAN HP BARU ANDA, TAHUKAH
ANDA BAHWA ANDA :
1. HARUS MEMBAYAR LEBIH TAGIHAN LISTRIK
DENGAN ADANYA
KOMPUTER ?
2. ANDA HARUS MENGELUARKAN BIAYA PULSA
TAMBAHAN LAGI
UNTUK HP TAMBAHAN BARU ANDA ?
14 Hari.
www.solusi-langsing.com – Antonius Gunawan
Sama halnya anda menahan
lapar dan diet, ANDA
HANYA AKAN MEMBALAS
DENDAM SUATU HARI
NANTI!!!
BUKAN DIET SOLUSINYA TAPI
MERUBAH POLA
MAKAN DAN KEBIASAAN
MENGEMIL ANDA!
UBAH KEBIASAAN ANDA DENGAN
MERUBAH POLA
PIKIR ANDA!
ANDA ADALAH APA YANG ANDA
PIKIRKAN!
TAHUKAH ANDA BAHWA ANDA
JELEK DENGAN
LEMAK BERGELANTUNGAN DI
TUBUH ANDA?
SADARKAH SETIAP ORANG YANG
MENATAP ANDA
AKAN MENERTAWAI ANDA?
TAHUKAH ITU SEMUA HANYA
KARENA ULAH POLA
MAKAN ANDA YANG TIDAK
BENAR??
14 Hari.
PRAKTEKAN CARA AMPUH

MERUBAH
POLA PIKIR INI! (INI
PENTING JANGAN
ANGGAP REMEH!!)
Kunci dalam mengubah POLA MAKAN dan
KEBIASAAN adalah
dengan merubah POLA PIKIR kita, banyak
orang berpikir dengan
berdiet ketat merupakan solusi dari
menurunkan berat badan,
mereka baru benar separuhnya, karena yang
sebenernya harus
dirubah adalah POLA MAKAN DAN
KEBIASAAN LAMA NYA, lalu
bagaimana caranya ?
Saya akan ambil contoh, seorang yang sering
kali kita anggap
rakus adalah orang yang setiap saat selalu
makan dan makan dan
makan, betul? Sebenarnya mereka yang
sifatnya rakus adalah
orang yang memiliki KEBIASAN MAKAN
TERUS MENERUS, dan
KEBIASAAN tersebut berasal dari
PERBUATAN YANG DIULANG –
ULANG, sedangkan PERBUATAN YANG
DIULANG – ULANG
tersebut berasal adri PERBUATAN
PERTAMA, PERBUATAN
PERTAMA sendiri berasal dari? PIKIRAN!!.
Jadi mereka dibawah alam sadarnya akan
merasa lapar jika mulai
melihat makanan tersedia, atau bahkan
dengan membayangkan
makanan yang enak. Nah.. jadi sekarang kita
tahu, kalau mau
mengubah POLA MAKAN dan KEBIASAAN
LAMA kita harus??
UBAH CARA BERPIIKIR KITA!! Atau dengan
kata lain RUSAK ALAM
BAWAH SADAR KITA YANG RAKUS!!,
14 Hari.
BAGAIMANA CARA MERUBAH
POLA PIKIR ?
LIHAT CARANYA DIBAWAH
INI…
1. AMBIL SATU LEMBAR KERTAS PUTIH DAN
BOLPEN/PENSIL LALU
BERIKAN GARIS DITENGAH.
TULISKAN ALASAN ANDA MENGAPA ANDA
INGIN LANGSING
DISEBELAH KIRI MINIMAL 5 DAN LAWANNYA
(JIKA TIDAK
BERHASIL).
BACA DAN HAFALKAN DALAM 1 JAM LALU
ROBEK MENJADI DUA
BAGIAN , LALU BUANG BAGIAN YANG SEBELAH
KANAN DAN
KATAKAN “PERGI JAUH JAUH!!”
INGAT! ANDA HARUS HAFALKAN TERLEBIH
DAHULU DI LUAR
KEPALA ANDA.
LETAKKAN KERTAS YANG ANDA SIMPAN
(KERTAS BAGIAN
SEBELAH KIRI)
SIMPAN BAGIAN KERTAS TERSEBUT DITEMPAT
YANG PALING
SERING ANDA BUKA ATAU ANDA TEMUKAN
MISALNYA DOMPET.
MENGAPA SAYA MAU KURUS ATAU
LANGSING ?
1.
2.
3.
4.
5.
JIKA SAYA TIDAK MELAKUKAN NYA
MAKA APA AKIBATNYA ?
1.
2.
3.
4.
5.
14 Hari.
2. LAKUKAN HAL INI DALAM 14 HARI
DAN ANDA AKAN
MENEMUKAN DIRI ANDA MEMILIKI
POLA MAKAN
DAN KEBIASAAN YANG BERBEDA
SAMA SEKALI! HAL
YANG TERLIHAT BEGITU SEDERHANA
NAMUN
SANGAT BESAR MANFAATNYA!
1. Setiap Bangun Katakan “SAYA
KURUS! SAYA
LANGSING! SAYA
CANTIK/GANTENG!” ulangi
minimal 10 kali dengan bersuara, ini
akan merusak
alam bawah sadar bawaan sebelumnya
yang gemuk.
2. Setiap Kali Bercermin Selalu Lakukan
Ini “LIHAT NANTI!
KAMU AKAN JADI GANTENG/CANTIK
AWAS !!”
cukup sekali saja setiap kali melihat
kaca, kalau
ditempat umum dalam hati saja, jangan
teriak-teriak.
3. Metode saya akan membantu kamu
yang biasanya
ngiler sampe nge ces kalo liat makanan
jadi bisa dan
mampu menahan, kamu cukup bilang
“SAYA SUDAH BILANG SAYA INI
CANTIK/GANTENG,
DASAR MAKANAN BODOH!
MAKANAN JOROK!
MAKANAN ANEH! BAU ! PERGI SANA!
SAYA INI
ORANG CANTIK/GANTENG!”
14 Hari.
cukup bilang dalam hati jika diluar, tapi
katakan
dengan suara lantang jika anda sedang
sendirian.
ANDA PASTI BISA LANGSUNG
MENAHAN!
Banyak Sekali Orang
Merasa Bahwa
Program Ini Tidak
Penting , SALAH! INI
JUSTRU LEBIH PENTING
DARI PROGRAM
BERIKUTNYA, KARENA
ANDA AKAN
MERASAKAN PERUBAHAN
DALAM 1
HARI SETELAH BENAR-
BENAR
MENGIKUTI PROGRAM
PERTAMA POLA
PIKIR INI.
Oke, Anda Sekarang sudah paham
tentang mengubah
kebiasaan, mari kita masuk ke
MENU UTAMA YANG
ANDA TUNGGU-TUNGGU!!!
BUKA HALAMAN
BERIKUTNYA!
14 Hari.
BAB II
MENU PEMBANGKIT
HORMON PEMBAKAR
LEMAK
SEBELUM PRAKTEK BAB II,
PRAKTEKAN DAHULU
PROGRAM BAB I – POLA PIKIR
SELAMA 2 HARI, LALU
LAKUKAN PROGRAM KE II INI
BERBARENGAN DENGAN
14 Hari.
Sebelum melihat menu selama 14 hari
anda harus berjanji
untuk menjalankan peraturan utama
dibawah ini :
1. Jangan gunakan GARAM dalam seluruh menu yang ada
selama 14 hari.
2. Satu hari minum 8 gelas besar air putih (jangan air es),
kurang lebih 2 liter air
putih.
3. Daging bistik digoreng dalam Danish Butter/Minyak
Jagung/Butter unsalted
(tawar).
4. Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu
lama (tanpa garam), dan
selada dimakan mentah.
5. Makan malam terakhir pk. 18:00.
6. Air putih dapat diminum setiap jam.
7. Sebaiknya tinggal di rumah karena kita buang air kecil
bisa mencapai 8x sehari.
8. Buang air besar jarang sekali karena hampir semua
makanan diserap oleh
tubuh
9. Apabila lupa, tiba-tiba makan sesuatu yang menyimpang
dari diet ini, misalnya
hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai (hari ke-12),
diet ini harus diulang
lagi dari hari pertama.
OKE ANDA SIAP MENGIKUTI
MENU INI SELAMA
14 HARI ? MARI KITA LIHAT
MENU TERSEBUT
DIBAWAH INI !
14 Hari.
MENU PEMBANGKIT
HORMON
PEMBAKAR LEMAK
HARI KE 1
Pagi
1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula merek Equal/Tropicana
slim
Siang
2 butir telur rebus matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1 buah
tomat segar
Malam
100 gr daging bistik sapi goreng + slada diberi jeruk citrun/jeruk nipis
Penjelasan singkat :
• 1 ikat bayam boleh dikira-kira atau lebih boleh untuk sayuran
• Gunakan minyak goreng jagung beli di supermarket merek apa
saja untuk menggoreng bistik. (jangan bertanya apakah boleh
sapi diganti ayam jawabannya tidak boleh)
• Tomat boleh lebih dari satu.
14 Hari.
HARI KE 2
Pagi
1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula merek Equal/Tropicana
slim
Siang
60 gr bistik sapi goreng + slada + 1 buah segar
(jeruk/semangka/ belimbing/ jambu air beberapa buah)
Malam
120 gr ayam kukus + 1 gelas susu nonfat atau low fat tanpa gula
• 1 buah segar untuk semangka di kira kira saja 1-2 potong
panjang.
• Ayam kukus boleh pakai bawang putih goreng kalau mau.
• Susu disarankan susu cair low fat atau non fat merek bisa apa
saja misalnya indomilk cair.
HARI KE 3
Pagi
1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar
Siang
2 butir telur rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat
bayam/kangkung
Malam
120 gr ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis
14 Hari.
HARI KE 4
Pagi
Siang
1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 potong keju non fat
Malam
1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas susu
non
fat tanpa gula
HARI KE 5
Pagi
1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
Siang
120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
Malam
60 gr bistik sapi goreng + selada mentah + bayam direbus sebentar
Penjelasan :
• mentega merek orchid yang tawar lebih bagus, kalau tidak ada
pakai blueband
14 Hari.
HARI KE 6
Pagi
1 cangkir kopi/teh tanda gula + 1 potong roti tawar bakar (boleh juga
tidak dibakar)
Siang
120 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis
Malam
2 telur rebus + 1 wortel besar mentah parut ditaburi jeruk nipis
HARI KE 7
Pagi
1 cangkir kopi/teh tanpa gula
Siang
60 gr bistik goreng + 1 buah segar
Malam
Dilarang Makan
HARI KE 8
Pagi
1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
Siang
2 butir telur rebus matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1 buah
tomat segar
Malam
100 gr daging bistik goreng + slada diberi jeruk citrun/jeruk nipis
14 Hari.
HARI KE 9
Pagi
1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
Siang
60 gr bistik goreng + slada + 1 buah segar
(jeruk/semangka/ belimbing/ jambu raksasa)
Malam
120 gr ayam kukus + 1 gelas susu nonfat tanpa gula
HARI KE 10
Pagi
Siang
2 butir telur rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat
bayam/kangkung
Malam
120 gr ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis
HARI KE 11
Pagi
Siang
1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 potong keju non fat
Malam
1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas susu
non
fat tanpa gula
14 Hari.
HARI KE 12
Pagi
1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
Siang
120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
Malam
60 gr bistik goreng (minyak jagung) + selada mentah + bayam
direbus
sebentar
HARI KE 13
Pagi
1 cangkir kopi/teh tanda gula + 1 potong roti tawar bakar
Siang
120 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis
Malam
2 telur rebus + 1 wortel besar mentah parut ditaburi jeruk nipis
HARI KE 14
Pagi
1 cangkir kopi/teh tanpa gula
Siang
60 gr bistik goreng + 1 buah segar
Malam
Dilarang Makan
14 Hari.
SELAMAT MENJALANKAN DAN

SEMOGA BERHASIL!
14 Hari.
BAB III
Mengapa Diet Itu Tidak Efektif
Kesalahan-kesalahan fatal dalam menurunkan berat
badan
berikut sangat sering terjadi:
1. Berlapar-lapar
Makan banyak bisa menambah berat berarti makan lebih sedikit akan
menurunkan berat
badan kita, kalau perut terasa lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan
tidak
makan.
Berlapar-lapar akan menyebabkan metabolisme tubuh kita menurun, yang
menyebabkan
melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan energy kita sehari-
hari
sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo.
Lapar juga pertanda perut kita kosong dan gula darah kita sudah menipis
sedangkan otak kita
membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita akan mulai merasa pusing. Hal ini juga
termasuk
dengan orang-orang yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan
supaya kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan tiga
snack untuk
memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.
2. Tidak makan setelah berolahraga
Makan setelah berolahraga diasumsikan bahwa olahraga kita akan sia-sia. Habis
dibakar koq
langsung diisi.
Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk
tubuh kita. Bayangkan saja setelah kita menghancurkan tembok rumah
kita (berolahraga), kemudian kita panggil tukang untuk mereparasinya,
dan ketika tukangnya sudah datang, ternyata kita tidak menyiapkan
bata dan semennya (kita tidak makan). Apa yang terjadi? Lama kelamaan
tubuh kita akan rusak. Sangat disarankan untuk meminum protein dan
carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food
maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.
3. Kurang minum air
Kurang minum air ternyata membuat tubuh kita menahan lebih banyak air di
dalam tubuh
dan menyebabkan berat tambahan serta kurang minum air juga menyebabkan
metabolisme
atau pencernaan nutrisi kurang berjalan lancar.
Minumlah 2-3 liter air setiap hari.
4. Crash diet
14 Hari.
Cara ini sering menghilangkan salah satu komponen untuk mencapai tujuannya.
No fat diet,
no carbs diet, high protein diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan
fungsi tubuh.
Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan vitamin
A, D, E, K.
Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali, makan tubuh kita akan kekurangan
vitaminvitamin
ini dan menyebabkan penyakit yang lebih serius.
Tidak makan carbohydrate juga sangat berbahaya karena tubuh kita
membutuhkan
carbohydrate untuk sumber energy utama. Otak kita juga membutuhkannya
untuk energy.
Diet yang disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah
satu jenis
nutrisi yang ada.
5. Menetapkan cheat day
Banyak sekali orang yang menetapkan satu hari buat cheat day atau makan
bebas, dan
biasanya itu hari minggu.
Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan reward
atau hadiah
setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya dengan diet ketat. Diet
sebenarnya
adalah lifestyle, memberikan cheat day akan memprogram otak kita bahwa enam
hari
sebelumnya adalah hari penuh sengsara. Pola ini apabila diteruskan, lama
kelamaan
akan membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang
dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. Anggaplah diet Anda
adalah
sebuah gaya hidup bukan tuntutan atau tekanan dari siapapun juga.
Setelah Anda mengetahui kesalahan-kesalahan fatal dalam diet ini, cek
lah diri Anda
sendiri, apakah Anda melakukan salah satu dari 6 kesalahan ini ketika
Anda ingin
menurunkan berat badan Anda. Jika tidak, berarti Anda sudah
berada di jalur yang benar, tetapi jika Anda masih melakukan salah satu
dari
kesalahan ini, Anda harus cepat-cepat memperbaikinya. Good luck.
14 Hari.
TAMBAHAN PENJELASAN
1. Sit-up Membuang Waktu anda!
Otot perut, adalah seperti otot yang lainnya, ketika anda
melatihnya, otot itu akan menjadi lebih kuat dan berotot.
Contohnya, jika anda melatih otot tangan anda, otot tangan
anda akan lebih kuat dan berotot, begitu juga otot perut!
Jika anda mulai sit-up ( dan tipe lain dari latihan ) maka,
jadinya
otot perut anda akan mulai kuat.
Bagaimanapun, otot perut anda yang semakin kuat dan
berotot
tetap saja membakar lemak dalam volume yang sama jadi
anda tidak akan melihat penurunan berat badan, dan itulah
alasannya kenapa sit-up itu percuma.
2. Jangan pernah melakukan latihan rutin
Anda tidak usah melakukan latihan rutin ( seperti jogging,
naik gunung dan lain- lain ), karena hal seperti itu tidak
akan membantu dalam melangsingkan badan.
Latihan rutin hanya membakar karbohidrat utama, tidak
membakar lemak!
Bagaimanapun, jika anda mengkontrol nafas anda ( dan
kecepatan jantung ) dan menjaga tetap seperti itu selama
30 menit ( berjalan kaki ) maka, tubuh anda akan
membakar
lemak untuk energi.
Jadi, jangan sia- siakan waktu anda dengan latihan rutin,
karena latihan rutin yang memacu jantung, hanya akan
membakar karbohidrat utama, tidak membakar lemak!
Perlu catatan juga, jika anda berjalan kaki, dan anda mer
asa nafas anda tersengal- sengal ( karena terlalu cepat
berjalan ), maka artinya anda hanya membakar
karbohidrat,
perlambat jalan anda.
EDISI PROGRAM LANGSING SAMBIL
BERPUASA!
Perhatian : Sebelum Membaca
Bab 2, Anda Perlu
Membaca Bab 1 dan Lainnya Di
File E-Book
Program Merubah Kebiasaan
Dan Metabolisme
Tubuh
BAB II
MENU
PEMBANGKIT
HORMON PEMBAKAR
LEMAK
SEBELUM PRAKTEK BAB II,
PRAKTEKAN DAHULU
SELAMA 2 HARI, LALU
LAKUKAN PROGRAM KE II INI
BERBARENGAN DENGAN
BERPUASA!
SELAMAT MENUNAIKAN
IBADAH PUASA, SEMOGA
AMAL
DAN IBADAH ANDA DITERIMA
ALLAH YANG MAHA ESA
Bulan Puasa merupakan bulan suci,
ada baiknya kita pun selain
mementingkan
masalah menurunkan berat badan,
yang terpenting adalah hati kita yang
juga
harus bersih, saya yakin dalam setiap
agama kita diajarkan untuk mengasihi
orang lain seperti kita mengasihi diri
kita sendiri.
Antonius Gunawan
BERPUASA!
Sebelum melihat menu selama 14 hari
anda
harus berjanji untuk menjalankan
peraturan
utama dibawah ini :
1. Jangan gunakan GARAM dalam seluruh menu yang
ada selama 14 hari.
2. Satu hari minum 3 gelas besar air putih (jangan air
es), kurang lebih 1,5 liter
air putih pada saat berbuka maupun sahur.
3. Daging bistik digoreng dalam Minyak Jagung
4. Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus
terlalu lama (tanpa garam),
dan selada dimakan mentah.
5. Buang air besar jarang sekali karena hampir semua
makanan diserap oleh
tubuh menjadi energy.
6. Apabila lupa, tiba-tiba makan sesuatu yang
menyimpang dari diet ini,
misalnya hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai
(hari ke-12), diet ini
harus diulang lagi dari hari pertama.
7. Jika merasa tidak kuat, ingat jangan terlalu
memaksakan, lebih baik
mengulang dari pada memaksakan diri. Puasa itu ngga
masalah anda gemuk
atau tidak. Hati yang suci lebih penting dari tubuh
anda.
OKE ANDA SIAP MENGIKUTI
MENU INI
SELAMA 14 HARI ? MARI
KITA LIHAT MENU
TERSEBUT DIBAWAH INI !
BERPUASA!
MENU PEMBANGKIT
HORMON
PEMBAKAR LEMAK EDISI
PUASA
HARI KE 1
Saat Berbuka Puasa
1 teh dengan 1 sendok gula merek Equal/Tropicana slim + 60gr
daging ayam direbus (boleh tambahkan bumbu apa saja seperti
bawang goreng dll, kecuali garam dan saos sambal/tomat)
Saat Sahur
1 butir telur rebus matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1
buah
tomat segar + 50gr daging bistik sapi goreng
• 1 ikat bayam boleh dikira-kira atau lebih boleh untuk sayuran
• Gunakan minyak goreng jagung beli di supermarket merek
apa
saja untuk menggoreng bistik. (jangan bertanya apakah boleh
sapi diganti ayam jawabannya tidak boleh)
• Tomat boleh lebih dari satu.
• Daging sapi bisa diganti dengan ayam rebus kalau perlu atau
ikan yang dikukus dimakan bersama kecap manis ½ sendok.
BERPUASA!
HARI KE 2
Saat Berbuka Puasa
1 teh dengan 1 sendok gula merek Equal/Tropicana slim + 1
Buah
Segar + 2 Butir Telur Rebus + Kurma jika mau 2 buah saja. +
Jeruk/Apel 1 Buah
Saat Sahur
80 gr ayam kukus + 1 buah segar + 1 gelas susu nonfat atau
low fat
tanpa gula (Semangka/Melon jambu air beberapa buah)
• 1 buah segar untuk semangka di kira kira saja 1-2 potong
panjang.
• Ayam kukus boleh pakai bawang putih goreng kalau mau.
• Susu disarankan susu cair low fat atau non fat merek bisa
apa
saja misalnya indomilk cair.
HARI KE 3
Saat Berbuka Puasa
Potong
Buah Segar Pepaya/Melon + 1 Potong Roti Bakar + Kurma jika
mau
2 buah saja.
Saat Sahur
1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat bayam/kangkung + 80 gr
ayam
kukus + slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis
BERPUASA!
HARI KE 4
Saat Berbuka Puasa
daging ayam direbus (boleh tambahkan bumbu apa saja seperti
bawang goreng dll, kecuali garam dan saos sambal/tomat) + 2
Buah
Kurma.
Saat Sahur
1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas
susu
non fat tanpa gula + Wortel 1 Buah direbus sebentar
HARI KE 5
Saat Berbuka Puasa
2 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis + 2
Buah
Kurma jika mau + 1 teh dengan 1 sendok gula merek
Equal/Tropicana slim
Saat Sahur
60 gr bistik sapi goreng + selada mentah ditaburi jeruk nipis + 1
ikat
bayam direbus sebentar
BERPUASA!
HARI KE 6
Saat Berbuka Puasa
daging bistik goreng (boleh tambahkan bumbu apa saja seperti
Saat Sahur
80 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis + 1 Buah
(Semangka/Melon/Pepaya)
HARI KE 7
Saat Berbuka Puasa
1 cangkir kopi/teh tanpa gula + 2 Potong Roti Bakar + 1 Buah
Saat Sahur
60 gr bistik sapi goreng + 1 buah segar
BERPUASA!
HARI KE 8
Saat Berbuka Puasa
Saat Sahur
buah
tomat segar
HARI KE 9
Saat Berbuka Puasa
Saat Sahur
80 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis + 1 Buah
BERPUASA!
HARI KE 10
Saat Berbuka Puasa
Saat Sahur
buah
tomat segar
HARI KE 11
Saat Berbuka Puasa
Buah
Jeruk/Apel 1 Buah
Saat Sahur
susu
non fat tanpa gula
BERPUASA!
HARI KE 12
Saat Berbuka Puasa
Buah
Jeruk/Apel 1 Buah
Saat Sahur
60 gr bistik sapi goreng + 1 buah segar
HARI KE 13
Saat Berbuka Puasa
1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar
bakar
+ 2 Potong Buah Pepaya/Semangka/Melon
Saat Sahur
susu
non fat tanpa gula
HARI KE 14
Saat Berbuka Puasa
1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar
bakar
+ 2 Potong Buah Pepaya/Semangka/Melon
BERPUASA!
Saat Sahur
susu
non fat tanpa gula
SELAMAT MENJALANKAN
SAYA DOAKAN ANDA
SEKELUARGA
DIBERKATI.AMIN!

E Book

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

E Book

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Metode Pengubah Pola Makan dan Kebiasaan serta

Metabolisme Tubuh Dalam

keputusan anda untuk bergabung bersama metode langsing

INIKAH YANG ANDA INGINKAN ???

BERAPA BERAT TUBUH ANDA SEHARUSNYA ?

Tidak hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat

Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik

KKB = 40 x (TB - 100)

JADI APAKAH BERAT BADAN ANDA SUDAH

TIGA KESALAHAN POLA MAKAN

Inilah yang sering kali terjadi , jika anda salah satunya,

1. MAKAN SIANG SATU KALI SEHARI SAMPAI KENYANG !

LEBIH BAIK MAKAN 3 KALI SEHARI

2. MENAHAN LAPAR TERUS MENERUS

Anda Pikir : Jadi lemak bisa berkurang karena Tubuh kan

Fakta : Menahan lapar rentan dengan penyakit dan lebih

MENGAPA SULIT MENURUNKAN BERAT

Produk obat A mampu membuang 1000 kalori setiap hari,

PRAKTEKAN CARA AMPUH

SELAMAT MENJALANKAN DAN

Anda mungkin juga menyukai