Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, saya sarankan anda print manual ini
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Hi, nama saya Kunto dan selamat anda telah membuat keputusan untuk mendownload e-book
ini. Dalam beberapa menit kedepan anda akan mendapatkan semua informasi yang anda
butuhkan untuk menurunkan berat badan secara sehat dan mempertahankan hasilnya tidak
naik-naik lagi.
Saya mendapatkan konsep ini pada tahun 1998 ketika saya masih overweight, dan dengan
menggunakan prinsip yang akan anda baca dalam buku ini dengan program nutrisi yang saya
gunakan, saya turun 13 kg dalam waktu 1,5 bulan dan bisa mempertahankan hasilnya sampai
saat ini selama lebih dari 11 tahun.
Apapun tujuan anda saat ini, mungkin anda ingin menikah dan tampil lebih baik, atau
mendapatkan kesehatan yang optimal, atau mungkin anda ingin bisa menggunakan baju impian
anda yang sudah anda incar lama di toko atau mungkin anda ingin tampil lebih percaya diri,
manual ini adalah untuk anda. Terapkan apa yang anda baca dan lakukan apa yang saya
sarankan, maka anda akan bisa langsing dan yg lebih penting anda bisa mempertahankan
hasilnya selamanya dan tentunya mendapatkan kesehatan yang optimal.
Kunto Wibisono,
Wellness Coach, CEO of www.DietSehat.com
0878 7778 7558 atau 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Pada saat kita bergerak dan beraktifitas sehari-hari, Badan kita membakar sejumlah
kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda.
Sekarang kita anggap rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1400
kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal
sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate)
Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas
Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori.
Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita
menjadi cadangan makanan berupa lemak.
Dengan demikian kalo kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih
sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan
diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Itulah sebabnya kita akan turun berat
badan.
Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap
memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita . Kalo kita hanya sekedar mengurangi makan
makan atau diet dg cara radikal akan membuat metabolisme badan kita jadi lambat dan turun
berat badan jadi sulit.
Jika kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.
Jika kita ingin turun rata-rata 1kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi 500 kalori kurang dari
yang dibakar oleh badan sehari-hari.
Di contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah 1400-500 = 900
kalori.
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Pertanyaan: Misalkan anda tidak makan apapun kecuali buah-buahan. Misalnya anda makan
buah melon, mangga, apel selama 1 hari penuh. Badan anda mampu membakar 1400 kalori,
tapi total kalori dari buah-buahan yang anda makan misalnya 2000 kalori. Apakah anda akan
menjadi gemuk?
Jawaban: YA. Anda akan naik berat badan meskipun apa yang anda makan adalah buahbuahan. Jadi tidak penting apa yang anda makan, selama kalorinya berlebihan, anda akan naik
berat badan.
Saya memberikan informasi ini karena banyak orang beranggapan mereka bisa makan buah
dan sayur sebanyak mungkin dan tetap langsing.
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih
makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan
jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.
Nah.. Secara logika orang akan berpikir, untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit artinya kita
perlu makan lebih sedikit. Dan kita akan mulai ber "diet" ala sendiri.
Problem utama dari diet yang mengurangi makan adalah pada saat yang bersamaan dengan
berkurangnya konsumsi makanan anda, anda juga mengurangi nilai nutrisi yang masuk ke
dalam diri anda. Saat anda mengurangi nutrisi yang masuk ke badan anda, badan anda akan
mengalami defisiensi nutrisi. Keadaan ini justru memperlambat metablisme anda dan
memperburuk kesehatan.
Jika kondisi ini terus berlanjut, anda akan merasa cepat lelah atau lesu, dan mudah mengalami
stress. Dan jika terus berlanjut lagi, badan anda akan mengalami break-down. Biasanya anda
akan mengalami masalah dengan kesehatan anda. Bisa dalam bentuk gangguan pencernaan
seperti maag, dsb.
Saat anda bermasalah dengan kesehatan, anda akan cenderung kembali untuk makan normal.
Kecenderungannya adalah anda biasanya akan makan dengan porsi makan yang lebih besar
dibanding sebelum berdiet (dikenal dengan "balas dendam"). Hasilnya anda akan kembali
gemuk. Ini adalah penyebab mengapa banyak dari orang yang mengalami diet YO-YO. Turun
tapi kemudian naik lagi. Dan saat anda menggemuk kembali anda akan ber-diet lagi. Proses ini
terus berlanjut seperti lingkaran yang tidak pernah berakhir.
Ber-diet dengan cara tidak makan atau mengurangi makan adalah cara yang
terburuk dalam sejarah penurunan berat badan.
Berapa kebutuhan nutrisi badan kita??
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi badan kita, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan
mineral dan beberapa nutrisi mikro, di zaman modern seperti saat ini adalah sangat mustahil.
Kualitas makanan kita saat ini tidak sama dengan kualitas makanan 50-60 tahun lalu yang
dimakan nenek atau kakek kita.
Misalkan: Buah dipetik lebih cepat sebelum matang di pohon, ayam disuntik hormone untuk
mempercepat pertumbuhan, sayur-sayuran disemprot dengan pestisida dan herbisida, dsb.
Karena hal tersebut, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang sama dengan yang didapatkan
nenek dan kakek kita, kita harus makan dalam jumlah 2-3x lebih besar. Atau dengan kata lain
untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita saat ini, kita perlu makan sekitar 3500-4000 kalori! Dan
apa yang terjadi jika anda makan 3500-4000 kalori per hari? Anda akan naik berat badan!
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
So, bagaimana anda dapat menemukan makanan dengan kalori yang rendah tapi penuh
dengan nutrisi yang dibutuhkan badan anda? Almost Impossible! Salah satu solusi adalah
dengan menggunakan suplementasi. Ini akan kita bahas dalam beberapa saat kedepan.
Rahasia No. 2: Gaya Hidup yang Aktif
Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa
malas, sibuk, atau pura-pura sibuk.
Tapi tahukah anda kalau ada 168 jam dalam 1 minggu? Apakah anda tidak bisa menemukan 1
jam per hari atau 6 jam seminggu untuk berolahraga? Surely you can!
Seperti kata pepatah "if you don't make time for exercise, eventually you have to make time for
illness!". Jika anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, suatu saat nanti anda perlu
meluangkan waktu anda untuk sakit.
Olahraga seperti apa yang baik? Terserah anda. lakukan apa yang anda sukai. Untuk saya
pribadi, saya memilih Yoga karena jenis olahraga ini merupakan olahraga yang lembut (lowimpact) tapi memberikan hasil yang maksimal. Selain itu saya juga bersepeda.
OK. ini adalah kabar baiknya. Terutama untuk anda yang super malas untuk berolahraga.
Badan Kesehatan Sedunia atau WHO menyarankan setiap orang untuk memiliki gaya hidup
aktif.
Secara simpelnya, anda harus banyak bergerak. Banyak aktifitas yang anda bisa lakukan,
contohnya lebih baik naik tangga dibanding lift atau eskalator, jalan-jalan ke mall, bermain
petak umpet dengan anak anda, parkir mobil anda jauh dari pintu masuk ke mall atau kantor
anda, cuci mobil anda sendiri, dan banyak hal yang lain lagi. Gunakan kreatifitas anda.
Kuncinya adalah kurangi aktifitas yang membuat anda kurang bergerak seperti nonton TV.
(kecuali anda nonton TV sambil treadmill)
Tapi sekali lagi, anda memerlukan nutrisi yang seimbang. Anda justru makin membutuhkan
nutrisi yang optimal saat berolahraga.
Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi makan secara
drastis dan berolahraga berat. Dan ini adalah cara yang SALAH! Anda akan membahayakan
kesehatan anda jika melakukan hal ini.
Rahasia No. 3: Memperbaiki Pola Makan Anda
Memperbaiki pola makan adalah salah satu rahasia terbesar untuk mengontrol berat badan
anda secara permanen. Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara
seperti akupunktur, sedot lemak, diet, olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak merubah
kebiasaan buruk mereka.
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Nah, sekarang bayangkan jika anda telah turun berat badan dengan cara apapun itu, tapi anda
tetap dengan kebiasaan lama anda seperti nyemil, makan terlalu banyak gorengan, minum
soda, makan makanan yang mengandung lemak tinggi, dsb, pastinya berat badan anda akan
naik lagi kan? Mana mungkin kalau kita sudah langsing dan makan seenaknya dan sebanyakbanyaknya tapi tetap langsing??
Sebagian yang tidak mengerti akan hal ini akan menyalahkan program penurunan berat badan
yang dijalankannya. Mereka mengatakan kalau percuma nyoba turun berat badan pakai cara ini
dan itu, tapi hasilnya ya naik lagi. Padahal penyebab naik lagi ya diri kita sendiri.
Saat ini saya akan memberikan anda tips dalam memperbaiki pola makan anda. Ini adalah
panduannya:
1. Kurangi karbohidrat yang buruk seperti roti, nasi, mie, kentang, pasta. Anda bisa
perbanyak dengan karbohidrat yang baik yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran.
Kurangi juga racun putih antara lain gula, garam yang biasanya banyak terdapat dalam
makanan cepat saji dan cemilan.
2. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan.
3. Konsumsi protein yang cukup. Protein akan membuat anda kenyang lebih lama. Berbeda
dengan karbohidrat buruk, semakin banyak anda konsumsi, semakin cepat anda lapar.
Protein terbaik berasal dari nabati seperti tahu, tempe. Putih telur juga adalah sumber
protein yang baik. Jangan terlalu sering makan daging ayam dan sapi. Bandingkan
perbedaan tingkat energi anda setelah makan steak dengan makan salad!
4. Minum air putih yang cukup. Sekitar 8-12 gelas per hari. Kurangi minuman bersoda atau
yang mengandung kadar gula yang tinggi. Air putih adalah penekan nafsu makan yg
alami.
Tentunya untuk merubah pola makan anda perlu perjuangan. Jika anda melakukan panduan
diatas selama minimum 21 hari, tanpa anda sadari, anda akan memiliki pola atau habit yang
baru. Dan pola yang baru ini akan lebih mudah anda pertahankan karena sudah menjadi
kebiasaan anda (sama halnya dengan anda sikat gigi tiap hari)
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
produk di pasaran yang menawarkan produk dengan embel-embel low fat, non- fat, fat-free
dan sebagainya.
Untuk orang yang sedang bersemangat turun berat badan biasanya akan langsung tergiur
dengan tawaran ini karena mereka akan berpikir "wah... kalo bebas lemak bisa saya makan
donk kan gak bikin gemuk?" Kesalahan terbesar ada pada persepsi atau anggapan kebanyakan
orang yang mengatakan kalau "lemak itu bikin gemuk. Jangan makan makanan yang berlemak
nanti gemuk loh.!"
Nah sebenarnya apa yang terjadi ya kok kita udah makan makanan yang fat-free atau makanan
berlabel "Diet" tapi kok bukannya tambah langsing malah tambah gemuk?
Kita kembali lagi ke pelajaran terdahulu. Aturan umumnya adalah: kalau anda mengkonsumsi
kalori lebih banyak dari yang anda keluarkan, badan anda akan mengubah kelebihan kalori itu
jadi simpanan yang namanya lemak. Nah sekarang setiap makanan pasti mengandung kalori.
Susu non-fat atau fat-free dressing atau produk diet apapun pasti ada kalorinya. Setiap apapun
yang kita makan mengandung kalori. Saat badan kita bergerak atau melakukan aktifitas seharihari, kita membakar kalori. Misalkan badan anda membakar 1300 kalori per hari dan anda
makan makanan dengan total 1500 kalori dalam sehari, kelebihan kalori tersebut akan dirubah
jadi lemak.
Nah, makanan yang fat-free atau non-fat bukan berarti bebas kalori. Biasanya kalorinya masih
juga tinggi. Contohnya ya..... anda seharian minum susu non-fat, yoghurt non-fat, biskuit lowfat, diet cola dan lain-lainnya yang berlabelkan serba diet. Nah misalkan total kalori yang anda
makan dari produk diet tersebut adalah 1500 kalori padahal badan anda hanya membakar 1300
kalori, berarti ada kelebihan 200 kalori yang akan disimpan badan anda jadi persediaan lemak.
Nah sekarang anda mengerti kan kenapa makanan yang non-fat bukan berarti bisa dimakan
sebanyak-banyaknya?
Sekarang anda harus belajar bagaimana caranya membaca label makanan. Waspada dengan
label non-fat karena anda harus cek sebenarnya berapa besar kalori yang terkandung
didalamnya? Kalau kalorinya ternyata besar, ya sama saja bohong kalau tujuan anda adalah
untuk mengontrol berat badan anda. Satu hal lagi yang orang suka tidak mengerti adalah
mengenai takaran saji. Misalkan disalah satu minuman soda tertera kalori per takaran saji
adalah 80 kalori. Kemudian disebutkan kalau takaran saji adalah 100 mililiter. Nah kalo kita
tidak mengerti pasti langsung tergiur untuk membeli munuman tersebut dan langsung di minum
sampai habis berhubung siang panas terik. (Kita berpikir, kan Cuma 80 kalori?)
Yang kita lupa lihat adalah kalau dalam satu kemasan tersebut isinya adalah 400 mililiter.
Artinya kalau anda langsung minum satu botol itu, kalori yang anda masukkan adalah 80 kalori
x 4 takaran saji yaitu sama dengan 320 kalori! Tidak heran banyak orang jadi overweight
karena mereka tidak mengerti cara membaca label dan kandungan nutrisi.
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
anda. Yang terjadi justru sebaliknya, badan anda akan memperlambat metabolismenya, anda
akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun anda turun berat badan, berat anda akan
naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.
Mengapa Shapeworks?
Alasan saya menggunakan program ini adalah karena:
1. Program Shapeworks berbasis nutrisi yang memang dibutuhkan badan kita dengan
kalori yg rendah. Dan Shapeworks adalah nutrisi seluler yang akan langsung berfungsi
di tingkat sel.
2. Shapeworks telah berdiri selama lebih dari 29 tahun di 72 negara dengan lebih dari 65
juta pelanggan yang puas dan terdaftar
3. Disetujui oleh Badan POM di Indonesia dan mendpatkan sertifikat halal dari MUI (Majelis
Ulama Indonesia)
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
The Result?
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Mengandung 44 nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari dalam 1 gelas
tanpa anda harus repot memilih makanan dan memasak yang akan memakan
waktu.
Rendah kalori, lemak, gula dan garam sodium. Anda tidak perlu menghitung kalori
lagi karena Formula 1 adalah makanan yang mengandung nutrisi tinggi dengan
kalori rendah.
Kandungan asam lemak esensial yang sangat baik untuk kesehatan jantung,
pembuluh darah, imunitas tubuh dan pemulihan setelah sakit.
Memproteksi badan anda dengan anti-oksidan untuk melawan radikal bebas yang
dapat merusak sel tubuh anda. Jika anda mengkonsumsi cukup antioksidan, anda
akan tampil lebih awet muda.
Disenangi anak-anak, karena 3 Pilihan Rasa : French Vanilla, Ducth Chocolate & Wild
Berry. Tidak hanya anda yang menjadi lebih sehat, tapi anda juga memberikan
nutrisi yang terbaik pada anak anda
Bisa di blender dengan buah / di kocok dengan susu non fat atau susu kedelai
menggunakan gelas Shaker. Hanya membutuhkan 30 detik untuk membuat sarapan
anda. Tepat untuk anda yang sangat sibuk.
Selama lebih dari 29 tahun, di 70 negara, Kami memiliki lebih dari 65 Juta
customer yang puas dan terdaftar. Kami sangat yakin anda akan mendapatkan
hasil yang anda inginkan. Kami bahkan memberikan anda Garansi 30 hari uang
kembali 100%!
Untuk memastikan anda mendapatkan kesehatan yang optimal dan berat badan
yang ideal secara permanen selamanya, kami akan membimbing anda selama
program anda dan memberikan konsultasi secara gratis melalui telpon. Anda
TIDAK perlu membayar extra untuk konsultasi. Anda akan belajar Rahasia berat
badan yang ideal selamanya!
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
2. Apakah saya pasti turun? Ya anda pasti turun berat badan dan mendapatkan
kesehatan yang lebih baik. Selama program anda, saya secara pribadi akan memantau
perkembangan anda melalui telpon. Saya akan memastikan anda sukses dengan
program anda. Lebih jauh lagi, jika anda tidak puas dengan hasil yang anda dapatkan,
anda akan mendapatkan garansi 30 hari uang kembali 100%! You have nothing to lose!
3. Berapa kg yang bisa saya turunkan dalam 1 bulan? Sebagai panduan, penurunan
berat badan yang sehat adalah antara 4-6 kg per bulan.
4. Apakah setelah berat badan turun saya akan naik lagi? Seperti yang anda
pelajari dalam e-book ini, anda harus merubah pola makan dan lifestyle anda untuk
penurunan berat badan yang permanen. Jika anda mau berubah dan memiliki pola
makan yang baru, anda akan bisa mempertahankan berat badan tetap stabil.
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027
Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027