Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg

dalam 1 Minggu? Tidak Sulit Kok

Cara menurunkan berat badan 10 kg

dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan mudah, dengan catatan Anda
melakukannya dengan sungguh-sungguh dan serius. Memiliki berat
badan berlebih memang terkadang memberikan banyak efek negatif
untuk Anda. Misalnya menjadi kurang percaya diri dengan penampilan
Anda atau bisa menimbulkan beberapa penyakit lain yang akan
menggerogoti kesehatan Anda. Nah, salah satu cara untuk mengatasi
permasalahan tersebut adalah dengan menjalankan program diet. Saat
ini banyak sekali cara-cara diet tertentu yang dipublikasikan melalui
berbagai media. Anda bisa mendapatkan tata cara diet dari internet,
majalah, televisi, dan sebagainya. Akan tetapi yang menjadi kunci utama
diet atau cara menguruskan badan dalam 1 minggu ini adalah keinginan
yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi Anda
yang ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam
waktu yang singkat, kami punya beberapa tips yang mungkin bisa
bermanfaat untuk Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1

Minggu dengan Mudah
Dalam menjalankan program diet atau program menurunkan berat
badan, tidak sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya
diakibatkan oleh kurangnya kesadaran orang yang melakukan program
diet dan tidak konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya
sendiri. Godaan akan aktivitas dan makanan-makanan kurang sehat

yang justru bisa menambah berat badan biasanya sulit dihindari.

Padahal jika Anda sudah menjalankan program diet selama beberapa
hari dan Anda melaggar pantangannya, maka Anda harus mengulang
diet Anda dari nol lagi. Repot sekali, bukan? Jangankan waktu 1 minggu
untuk menurunkan berat badan, jika Anda tidak bisa konsisten, waktu 1
tahun pun tidak akan cukup. Nah, untuk menurunkan berat badan
dengan cara yang lebih mudah, cobalah beberapa tips dari kami berikut
ini.
1.
Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula
Jika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi
makanan-makanan manis yang terlalu banyak mengandung gula, kini
saatnya Anda mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan
karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun
hormon ini bisa berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah,
namun hormon insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi
jika Anda terlalu bayak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak
akan semakin banyak tertimbun. Selain itu dengan mengurangi
karbohidrat dan gula Anda juga bisa menjauhkan diri Anda dari risiko
terkena gangguan pada ginjal. Selama satu minggu, secara umum cara
ini bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram.
2. Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik
Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya
adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein
dan lemak baik yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari
setidaknya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram
protein setiap harinya. Hal inilah yang bisa membuat metabolisme di
dalam tubuh lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Anda
bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti
putih telur, udang, ayam, daging, ikan salmon, dan sebagainya.
Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara
menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti
mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu
membantu Anda melancarkan programdiet dan juga menjaga kesehatan
tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup

banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan
mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan
untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas
lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan
tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.
3. Berolahraga Secara Rutin
Nah, selain dengan mengatur pola makan Anda menjadi pola makan
yang lebih sehat dan bersahabat dengan berat badan Anda. Yang tidak
boleh Anda lupakan selanjutnya adalah Anda harus mengimbangi
program diet Anda dengan melakukan olahraga secara rutin.
Berolahraga adalah salah satu cara menurunkan berat badan 10 kg
dalam 1 minggu, maka dari itu lakukanlah secara teratur. Aktivitas
olahraga adalah salah satu cara yang paling alami dan mudah
dilakukan. Dengan berolahraga Anda bisa membakar timbunan kalori
dan juga lemak jahat yang tertimbun di dalam tubuh. Sehingga jika Anda
melakukan olahraga secara teratur, maka Anda bisa menurunkan berat
badan Anda dalam waktu yang cukup singkat. Berolahragalah secara
teratur, minimal lakukan hingga 4 kali dalam satu minggu. Anda bisa
memilih berbagai jenis olahraga yang Anda suka, mulai dari olahraga
ringan sampai olahraga berat. Misalnya jogging, senam kebugaran
jasmani, futsal, badminton, dan sebagainya.

Penyebab Penimbunan Berat Badan yang Sering

Terjadi
Selain beberapa cara untuk menurunkan berat badan seperti yang tadi
sudah kami jelaskan, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa
mengakibatkan penimbunan berat badan yang tentunya akan membuat
Anda semakin gemuk. Bahkan beberapa penyebabnya ini terkadang
adalah hal-hal sepele yang selama ini mungkin luput dari perhatian
Anda. Dan penjelasan yang tadi sudah Anda baca, cara menurunkan
berat badannya juga cukup mudah dan terkadang selama ini Anda tidak
menyadari hal tersebut.

Penyebab pertama yang bisa membuat Anda semakin gemuk mungkin

adalah karena kurangnya aktivitas olahraga. Aktivitas di era modern ini
terkadang membuat seseorang tidak memiliki waktu untuk beristirahat
ataupun berolahraga. Sehingga pola hidupnya menjadi tidak terkendali
dan kurang baik. Dalam satu minggu pun terkadang belum tentu ada
waktu untuk berolahraga. Padahal aktivitas olahraga ini adalah salah
satu kegiata yang bisa membantu Anda untuk membakar kalori dan
melancarkan proses pembakaran lemak.
Selain itu pola makan yang tidak beraturan dan terlalu banyak makan
juga ternyata bisa menjadi salahs atu penyebab obesitas atau kelebihan
berat badan. Beberapa kebiasaan yang bisa membuat Anda cepat
gemuk adalah sering mengonsumsi minuman manis seperti teh manis,
susu, kopi, atau makanan-makanan manis yang juga terlalu sering
dikonsumsi seperti coklat, kue, dan sebagainya. Bagi Anda yang hobi
ngemil pun sangat berisiko dan rentan untuk mengalami penimbunan
berat badan. Padahal dalam sehari Anda sudah makan 3 kali, tetapi
terkadang Anda menyelinginya dengan mengonsumsi berbagai jenis
makanan sampai Anda puas. Nah, kebiasaan makan tak terkendali inilah
yang bisa membuat Anda kelebihan berat badan.
So, setelah Anda mengetahui beberapa cara menurunkan berat badan
10 kg dalam 1 minggu dan juga beberapa penyebab umum yang
biasanya membuat orang kelebihan berat badan, Anda diharapkan bisa
mengatur pola hidup Anda menjadi lebih baik lagi. Aturlah pola makan
Anda dan juga pola hidup Anda termasuk berolahraga secara rutin.
Demikian artikel singkat tentang cara menguruskan badan dalam 1
minggu. Selamat mencoba

Ini Dia Rahasia Diet Mayo Sukses

Selama 2 Minggu

Diet mayo sukses sebenarnya bukan

berasal dari bagaimana program diet tersebut dibuat oleh penemunya.
Akan tetapi sebenarnya diet mayo yang sukses itu berawal dari
bagaimana orang yang menjalankan program diet tersebut bisa serius
dan benar-benar memiliki komitmen menjalankan program diet mayo
sampai selesai. Diet mayo bisa dikatakan sebagai salah satu cara diet
cepat yang diimpi-impikan oleh banyak orang, terutama para wanita.
Apa itu diet mayo? Diet mayo adalah diet tanpa mengonsumsi garam
selama 13 hari full tanpa bolong. Jika Anda bolong atau gagal
melakukan komitmen untuk tidak mengonsumsi garam selama 13 hari,
konsekuensinya adalah diet mayo yang sudah Anda jalankan gagal dan
harus diulang dari awal lagi. Repot sekali, bukan? Oleh karena itu
kesempurnaan dan keberhasilan diet mayo selami 13 hari penuh
bergantung dengan bagaimana orang yang menjalankan diet mayo bisa
konsisten dan memiliki keseriusan untuk menjalankannya. Lalu
bagaimana cara menjalankan diet mayo sukses?

Diet Mayo adalah Cara Diet Sehat dan Alami

Saat ini diet mayo adalah program diet yang sedang menjadi tren
terutama di kalangan wanita. Bagaimana tidak, program diet yang dibuat
oleh salah satu situs kesehatan ternama di Amerika Serikat ini
menawarkan berat badan akan turun dalam jumlah yang cukup banyak
hanya dalam waktu 2 minggu dan hanya dengan cara yang sederhana.
Mengetahui fakta tersebut biasanya para wanita akan langsung tergiur
dan ingin mencoba untuk melakukan diet mayo. Seperti yang tadi sudah
dibahas di paragraf sebelumnya, saat melakukan diet mayo Anda tidak

diperbolehkan untuk mengonsumsi garam sedikit pun selama 13 hari

atau sekitar dua minggu.
Perlu Anda ketahui bahwa diet mayo ini bukanlah jenis diet musiman
atau program diet yang dilakukan kadang-kadang saja. Diet mayo
memang dirancang agar bisa dilakukan kapan pun seumur hidup. Oleh
karena itu program diet mayo akan membuat tubuh Anda lebih ideal,
lebih sehat dan akan tetap bugar. Diet mayo adalah diet sehat dan alami
dan bisa membuat Anda terbantu dan terhindar dari risiko-risiko terkena
berbagai jenis penyakit. Diet mayo sukses adalah diet dengan
menyeimbangkan antara kegiatan berolahraga dan mengonsumsi
berbagai jenis makanan sehat. Ada banyak sekali keuntungan yang bisa
Anda dapatkan dengan melakukan diet mayo.
Selain Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal sesuai dengan yang
Anda idam-idamkan, diet mayo sukses bisa membuat tubuh Anda lebih
sukses dan terhindar dari risiko terkena penyakit-penyakit seperti
diabetes, sakit jantung, tekanan darah tinggi, atay insomnia. Efek positif
inilah yang membuat diet mayo banyak dipilih karena selain menjadi
cara diet cepat, mayo juga dianggap seagai diet yang mudah dan juga
mengasyikkan. Selain itu saat menjalani diet mayo Anda bisa lebih ebas
dan leluasa menentukan sendiri jenis makanan apa yang nantinya akan
Anda konsumsi dan seberapa porsi yang akan Anda konsumsi setiap
harinya. Dan jika Anda melakukan diet mayo secara rutin, tubuh Anda
akan lebih sehat dan Anda akan lebih terbiasa menjalani gaya hidup
sehat yang akan menghindarkan Anda dari berbagai risiko gangguan
kesehatan.
Akan tetapi untuk mendapatkan diet mayo sukses, Anda disarankan
agar melakukan konsultasi dulu dengan ahli gizi sebelum mulai
menjalankan diet. Hal ini bertujuan agar selama menjalankan diet Anda
tidak akan mengalami gangguan atau kesalahan yang justru bisa
membuat kesehatan Anda terganggu. Selain itu konsultasi dengan ahli
gizi juga bisa membuat Anda lebih leluasa memilih jumlah atau porsi
makanan yang Anda konsumsi dan juga jenis-jenis makanannya. Lalu
kiranya apa saja yang dibutuhkan oleh seseorang agar bisa
mendapatkan hasil diet mayo yang maksimal?

Tips Agar Program Diet Mayo Sukses

1.
Punya Komitmen
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, bahwa diet mayo benar-benar
membutuhkan komitmen, kejujuran dan juga kesabaran agar siapapun
yang melakukannya bisa menjaga untuk tidak melanggar pantangan
yang sudah ditetapkan. Jika Anda sudah benar-benar siap untuk
menjalankan diet mayo, berarti Anda juga harus punya komitmen untuk
bisa mengubah pola makan dan pola hidup Anda sesuai dengan
program yang sudah dirancang pada diet mayo.
2. Punya Alasan yang Jelas
Mengapa Anda melakukan diet mayo? Mengapa Anda ingin diet mayo
sukses? Jika Anda hanya ingin coba-coba, mungkin bisa saja Anda tidak
punya komitmen yang kuat dan Anda bisa menggagalkan diet mayo di
tengah jalan. Akan tetapi jika diet mayo Anda memang punya tujuan
yang jelas, misal agar Anda bisa terhindar dari kemungkinan terkena
penyakit atau alasan lain, berarti Anda benar-benar punya niat dan
alasan kuat untuk menyelesaikan program diet mayo.
3. Bersikap Realistis
Program diet mayo sukses bukan berarti Anda harus bisa menurunkan
berat badan Anda sebanyak-banyaknya dalam 13 hari. Cobalah untuk
lebih realistis dan tidak terlalu menaruh harapan pada diet mayo. Tujuan
Anda bukanlah untuk berlomba-lomba mengurangi berat badan, tetapi
mengatur berat badan Anda agar tetap ideal dan tubuh Anda akan tetap
sehat.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Setelah Anda berkonsultasi dengan ahli gizi, sebaiknya pilihlah jenis
makanan yang benar-benar sesuai dengan program diet mayo.
Usahakan agar Anda memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan
dan juga biji-bijian. Sementara saat Anda menjalankan diet mayo
usahakan olah makanan dengan cara dikukus, dipanggang atau dibakar
dan jangan konsumsi berbagai makanan yang mengandung garam.

5. Olahraga
Diet Mayo Sukses tidak akan membuahkan hasil yang maksimal jika
Anda tidak mengimbanginya dengan olahraga. Nah, jika jadwal diet dan
menu makanan Anda sudaht teratur, kini saatnya Anda memulai hidup
yang lebih sehat lagi dengan rutin berolahraga. Olahraga secara teratur
akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan terlihat lebih langsing. Anda
akan terlihat langsing dan sehat, bukannya kurus dan lemas seperti
orang yang sedang sakit.

Cara Mengatur Pola Makan untuk Diet Mayo

Nah, bagaimana? Apakah Anda setuju dengan beberapa tips tadi?
Cobalah diet mayo jika Anda menginginkan cara diet cepat, diet alami
dan sehat. Untuk bisa mengatur pola makan seperti jadwal makan
ataupun menu makanan yang harus Anda konsumsi selama Anda
menjalankan program diet mayo, Anda disarankan agar membuat jadwal
atau jurnal yang berisikan jumlah hari untuk menjalankan diet mayo,
menu makanan, waktu makan, dan juga tanggal mulai dan tanggal
selesai. Setelah itu cobalah untuk mengukur berat badan Anda dan
bandingkan dengan berat badan sebelum Anda melakukan diet mayo.
Jika berhasil, Anda boleh melakukannya lagi sampai Anda mendapatkan
berat tubuh yang ideal. Jika Anda tidak ingin melakukan diet mayo
secara terus menerus, diet mayo sukses ini bisa Anda lakukan sekali
saja dalam satu bulan atau sekali dalam satu tahun. Sekian dan semoga
sukses
Diet Mayo, menu resep masakan diet sehat mayo serta tips dan pengertiannya

Diet Mayo, menu resep masakan diet sehat mayo serta tips dan pengertiannya.
Inilah salah satu bentuk diet terbaru yang kini berhasil menarik perhatian
masyarakat.

Setelah beberapa waktu lalu salah satu metode diet jenis OCD berhasil
diperkenalkan sekaligus dipopulerkan oleh seorang magician bernama Deddy
Corbuzier, kini hadir lagi salah satu jenis diet bernama diet mayo.

Diet yang secara general lebih dipahami sebagai salah satu cara untuk menurunkan
berat badan, sebenarnya memiliki konteks lain yaitu mengatur asupan nutrisi yang
dikonsumsi oleh tubuh. Jadi meskipun diet yang sering kita pahami sebagai cara
untuk mengurangi berat badan ternyata tak melulu diartikan sebagai cara untuk
menurunkan bobot tubuh lho.

Menurut wikipedia, fungsi dan pengertian diet terbagi menjadi 3 bagian,

diantaranya yaitu:

1. Menurunkan berat badan (massa)

Diet digunakan untuk menurunkan berat badan seseorang yang ingin memiliki
penampilan yang lebih ideal dan slim.

2. Menaikkan berat badan (massa)

Diet juga digunakan untuk menaikkan berat badan dan membentuk massa otot
pada tubuh. Diet ini biasanya digunakan oleh binaragawan atau olahragawan yang
ingin memiliki penampilan lebih atletis.

3. Pantangan terhadap makanan tertentu

Nah, fungsi diet yang selanjutnya adalah diet yang disebabkan karena memiliki
pantangan dengan jenis makanan tertentu. Misalnya penderita penyakit diabetes
yang memantang konsumsi gula atau glukosa, orang yang memiliki alergi terhadap
makanan tertentu dan lain sebagainya.

Setelah sekilas kita membahas fungsi serta pengertian diet, sekarang kita kembali
lagi ke topik pembahasan diet mayo yang lebih menekankan pada fungsi penurunan
berat badan.

Menarik untuk dibaca: #Menu diet sehat

Piramida diet mayo sehat

Piramida diet mayo sehat (image credits: todiet.org)
Apa itu diet mayo?

Diet mayo diperkenalkan pertama kali di salah satu website bernama

mayoclinic.com di Amerika Serikat. Saking populernya, bahkan diet mayo sudah
dibukukan dan bisa di beli di toko-toko buku di seluruh dunia.

Pengertian diet mayo adalah mengurangi atau memantang konsumsi makanan

yang mengandung unsur garam dan es yang dijalani selama 13 hari. Oleh sebabnya
ada juga yang menyebut diet mayo adalah diet tanpa garam. Untuk bisa melakukan
diet mayo ada beberapa persiapan yang mesti kamu lakukan, mulai dari
perencanaan menu hingga tips-tips apa saja yang boleh dan tidak boleh kamu
lakukan selama kurun waktu 13 masa diet mayo kamu.

Syarat untuk diet mayo

Beberapa orang yang pernah mencoba dan membuktikannya mengatakan jika diet
ini dijalani dengan fokus dan sungguh-sungguh selama tidak melanggar ketentuanketentuan syarat diet mayo yang tadi disebutkan (garam dan es).

Lalu apa yang terjadi jika misalnya di hari ke 12 ternyata kamu melanggar
pantangan tersebut, ya berarti kamu harus mengulangnya lagi dari hari pertama.

Penelitian tentang diet mayo

Beberapa penelitian menyebutkan jika diet mayo ini sangat aman meskipun
biasanya hari pertama dan kedua menjadi yang terberat. Merubah kebiasaan
asupan serta pola makan secara tiba-tiba pasti akan menyebabkan tubuh kesulitan

untuk beradaptasi untuk sesaat, namun hal tersebut adalah hal yang wajar karena
tubuh akan menjadi terbiasa di hari-hari berikutnya.

Beberapa orang yang pernah mencoba diet ini pun mengakui jika mereka berhasil
menurunkan bobot tubuhnya hingga 4-5, bahkan hingga 7 kilogram selama
melakukan diet 13 hari serta berhasil menyusutkan ukuran lingkar pinggangnya
hingga 5-8 cm.

Menu diet mayo

Sebelum tiba waktunya kamu melakukan diet mayo, tentu saja hal pertama yang
kamu lakukan adalah menyiapkan menu untuk kamu konsumsi selama 13 hari
kedepan. Nah, sebagai referensinya, berikut adalah menu diet mayo yang bisa
kamu coba mulai dari menu sarapan, makan siang dan makan malam yang dimulai
dari hari ke-1 hingga hari ke-13.

Menarik untuk dibaca: #Makanan berkalori rendah yang baik untuk program diet

Menu resep masakan diet sehat mayo

Menu resep masakan diet sehat mayo
Menu resep masakan diet sehat mayo
Menu resep masakan diet sehat mayo dari hari ke-1 hingga hari ke-13

Tips diet mayo

Oke, kamu sudah membuat perencanaan menu diet mayo selama 13 hari
mendatang. Nah, langkah selanjutnya adalah hal-hal sekunder yang mungkin kamu
perlukan selama kamu melakukan diet ini. Misalnya sebagai berikut:

- Pemilihan peralatan memasak

Minyak goreng curah mengandung kolesterol sehingga benda cair ini merupakan
musuh utama diet. Untuk mengurangi penggunaan minyak goreng, kamu bisa
menggantinya dengan minyak olive atau minyak kelapa yang jauh lebih sehat.
Selain minyak, hal lain yang mungkin bisa jadi perhatian kamu adalah penggunaan
wajan anti lengket supaya kamu bisa menggoreng atau menumis dengan hanya
menggunakan sedikit minyak atau bahkan tanpa minyak sama sekali.

- Jangan pelit dalam menggunakan bumbu

Diet mayo lebih menekankan pola makan tanpa garam, es dan tentu saja gula.
Untuk itu penggunaan bumbu yang variatif tentu kamu perlukan untuk menghindari
rasa hambar. Untuk mengatasinya, kamu tetap bisa menggunakan aneka bumbu
masak seperti bawang, cabe bubuk, ketumbar, lada, jahe, kunyit, paprika, daun
salam, jeruk nipis dan lain sebagainya supaya masakan tetap terasa enak meskipun
di olah tanpa menggunakan garam.

- Perbanyak konsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih merupakan hal yang paling penting dalam diet mayo ini.
Mengapa demikian?. Seperti kita tahu jika garam merupakan zat yang mampu
mengikat air dan lemak, sehingga selama 13 hari kamu makan tanpa adanya unsur
garam, yang terjadi adalah kandungan air di dalam tubuh cepat hilang. Itu juga
alasannya mengapa diet tanpa garam ini bisa membuat kita cepat terserang
dehidrasi lantaran mudah buang air kecil dan kerap mengeluarkan keringat. Jadi
mengkonsumsi air putih selama melakukan diet ini menjadi hal yang penting.

Menarik untuk dibaca: #Tips sukses diet

Fakta diet mayo

Diet mayo ini cukup aman dan efektif selama dilakukan dengan persiapan,
komitmen serta konsistensi.
Selama kamu melakukan diet ini, asupan kalori kamu setiap harinya hanya sekitar
1000 kalori saja.

Tingkat keberhasilan diet mayo ini bervariasi tergantung dari pola makan serta
makanan yang dikonsumsi selama menjalani diet.
Jika selama kamu melakukan diet ini dan kamu lupa (mengkonsumsi garam dan es),
maka kamu harus mengulangnya dari awal lagi.
Menjaga pola makan yang benar dan sehat setelah melakukan diet mayo menjadi
salah satu hal yang penting, sebab jika tidak dijaga dengan baik maka kondisi
badan bisa saja kembali lagi seperti sebelum kamu melakukan diet.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg

dengan Sehat dan Natural
Diet Leave a comment

Facebook

Twitter

Google+

Banyak sekali cara menurunkan

berat badan 10 kg yang bisa Anda dapatkan informasinya dari internet
atau dari majalah-majalah kesehatan. Akan tetapi tak jarang berbagai
metode yang sebenarnya sangat jitu, gagal Anda jalankan. Penyebab
gagalnya program diet atau program penurunan berat badan tersebut
sebenarnya juga sangat standar dan sepele. Biasanya Anda kurang siap
mental, tidak konsisten, serta sering melanggar pantangan-pantangan
diet yang sedang Anda jalankan. Nah, dalam menurunkan berat badan,
memang ada beberapa hal penting yang haru selalu Anda perhatikan

dan Anda ingati. Pasalnya 10 kg bukanlah jumlah yang sedikit untuk

diturunkan dalam waktu yang sangat singkat. Apalagi Anda juga tidak
disarankan melakukan diet dengan cara mengonsumsi obat-obatan
pelangsing atau obat kimia sejenisnya. Oleh karena itu pada artikel kali
ini kami akan membahas mengenai apa saja penyebab orang menjadi
gemuk dan bagaimana cara menurunkan berat badan 10 kg dalam
waktu yang cepat dan alami. Tujuannya tentu aja untuk membuat Anda
semakin menyadari akan pentingnya kesehatan tubuh. Simak
penjelasan selengkapnya berikut ini.

Beberapa Penyebab Tubuh Menjadi Gemuk

Secara Umum
Tubuh gemuk biasanya berawal dari kebiasaan sepele yang dilakukan
secara berulang kali. Kemudian semakin lama lemak dan kolesterol
semakin menumpuk tanpa terkendali sehingga akhirnya menimbulkan
obesitas. Nah, sebelum Anda mengetahui tentang berbagai macam cara
sederhana dan alami untuk meurunkan berat badan, Anda juga harus
tahu mengapa Anda bisa mejadi gemuk. Tujuannya tentu saja sebagai
bahan introspeksi diri supaya selanjutnya Anda tetap bisa menjaga
kondisi tubuh Anda supaya tetap ideal dan sehat.
Banyak orang beranggapan bahwa gemuk terjadi karena orang terlalu
banyak makan. Akan tetapi tahukah Anda bahwa ternyata gemuk juga
bisa terjadi karena seseorang kurang makan? Selain itu gemuk juga bisa
terjadi karena seseorang terlalu banyak mengonsumsi obat antidepression yang mungkin dikonsumsi dengan tujuan mengurangi stres
yang sedang dialami. Tanpa Anda sadari bahwa ternyata obat-obatan
seperti itu bisa memperlambat proses metabolisme dan mengganggu
keseimbangan hormon di dalam tubuh.
Selain itu penyebab lain adalah menderita penyakit yang udah kronis
atau karena faktor genetika. Jika Anda punya silsilah keluarga di mana
seluruh anggota keluarga Anda gemuk, maka tubuh Anda pun akan
menjadi lebih mudah gemuk apabila Anda tidak memerhatikan pola
hidup Anda. Kondisi stres ternyata juga sangat berpengaruh dan
berperan untuk membuat tubuh Anda semakin gemuk. Pasalnya saat

Anda stres, akan muncul kadar kortisol dalam jumlah yang lebih banyak.
Nah, kortisol tersebut bisa membebaskan gula dari otot yang
sebenarnya berfungsi untuk mengumpulkan lemak pada perut. Dengan
demikian Anda juga akan menjadi lebih mudah gemuk.
Porsi makanan yang tak terkendali juga sangat mudah membuta tubuh
Anda gemuk. Apalagi di era modern ini sudah cukup sulit untuk
mengontrol pola makan dan pola hidup sehat. Akan tetapi jika Anda ingin
kurus, jangan juga Anda sampai tidak makan. Mengapa demikian? Jika
dipikir secara logika, ketika Anda malas makan atau sengaja tidak
makan di siang hari, justru di waktu makan berikutnya perut Anda seolah
menuntut Anda untuk makan dalam jumlah yang lebih banyak. Hal ini
dikarenakan tubuh akan kekurangan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan
oleh tubuh. Maka dari itu, tidak makan bukanlah solusi terbaik untuk
menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu yang singkat.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan

Cepat dan Mudah
Nah, setelah Anda mengetahui beberapa hal sepele tentang penyebab
kelebihan berat badan yang biasa terjadi, sebaiknya Anda menghindari
beberapa hal yang tadi kami sampaikan. Barulah setelah itu Anda
mencari informasi tentang bagaimana cara menurunkan berat badan.
So, berikut ini adalah beberapa cara mudah dan cepat untuk bisa
menurunkan berat badan Anda hingga 10 kg.
1.
Program Diet
Jika Anda punya komitmen dan yakin bisa konsisten, tidak ada salahnya
jika Anda mencari salah satu metode diet yang paling cocok untuk Anda.
Ada banyak sekali metode-metode diet sehat yang bisa Anda gunakan,
sebut saja seperti diet mayo, OCD, dan sebagainya. Akan tetapi jangan
terlalu memaksakan diri untuk melakukan diet tersebut.
2. Berolahraga Secara Teratur
Untuk membakar kalori yang sudah menumpuk di dalam tubuh Anda,
sebaiknya Anda mulai ubah kebiasaan buruk Anda menjadi lebih sehat.

Salah satunya adalah dengan lebih rutin lagi berolahraga. Lakukan

aktivitas sederhana ini minimal 4 kali dalam seminggu. Olahraga yang
Anda lakukan pun tidak perlu aktivitas yang berat. Lakukan saja jogging,
sit up, push up, yoga, atau kegiatan olahraga ringan lainnya.
3. Mindset yang Benar
Jangan terlalu berharap terlebih dahulu bahwa sebuah metode diet
sudah pasti bisa membantu Anda menurunkan berat dalam waktu yang
cepat. Cara menurunkan berat badan 10 kg tidaklah mudah, pasalnya
Anda membutuhkan konsistensi dan mindset yang benar supaya Anda
benar-benar bisa mencapai tujuan Anda. Lakukan saja dengan ikhlas
sambil menjalankan program diet yang Anda lakukan tersebut dengan
konsisten.
4. Motivasi
Cara menurunkan berat badan 10 kg yang selanjutnya adalah dengan
memberikan motivasi tersendiri bagi Anda. Tak bisa dipungkiri bahwa
segala hal yang ditanamkan pada pikiran akan lebih efektif untuk
membuat seseorang menjadi semangat dan lebih konsisten melakukan
program diet. Misalnya yang menjadi motiviasi Anda adalah untuk
sembuh dari penyakit yang memang menuntut Anda untuk segera
menurunkan berat badan Anda. Dengan demikian biasanya proses
tersebut akan berjalan lebih lancar karena ada goal atau tujuan yang
jelas.
5. Kurangi Karbohidrat dan Gula
Selanjutnya Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi
karbohidrat dan juga berbagai jenis makanan yang mengandung gula.
Sebut saja nasi dari beras putih, kue, coklat, permen, dan sebagainya.
Jenis-jenis makanan seperti itu bisa merusak program diet Anda yang
mungkin sudah Anda lakukan selama beberapa hari atau beberapa
minggu. Akan tetapi bukan berarti Anda haru tidak makan nasi atau tidak
makan kue, ya. Anda boleh mengonsumsi jenis makanan tersebut
asalkan dalam batas atau porsi yang sudah disarankan dalam program
diet yang Anda jalankan. Oleh karena itu tak ada salahnya jika Anda
mengonsultasikan masalah ini ke dokter yang lebih paham tentang hal
tersebut.

Kurang lebih seperti itulah penjelasan mengenai bagaimana cara

menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu singkat dan secara alami.
Anda tidak perlu mengonsumsi berbagai jenis obat-obatan yang justru
bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara
berlebihan. Dan dengan melakukan beberapa tips tadi, diharapkan hasil
yang Anda dapatkan bisa masimal. Selain itu kami juga mengharapkan
supaya Anda lebih waspada dan menjaga kondisi kesehatan Anda.
Sekian artikel tips kali ini dan semoga bermanfaat.

Cara Menurunkan Berat Badan

Hety Ira Susanti February 25, 2015 Cara Menurunkan Berat Badan2015-0308T16:23:59+00:00Diet No Comment

Rahasia berat badan turun 6 kg dalam 20 hari dan sudah aku

buktikan sendiri
Dulu

sebelum

KLIK DISINI
aku

menemukan cara

menurunkan

berat

badan dengan cepat sehat dan aman,hampir setiap hari aku

mencari tips dan cara diet di google karena jujur saja waktu itu
berat badan aku tidak ideal.Banyak cara dari berbagai web yang
telah aku coba namun hasilnya tidak memuaskan hingga suatu hari
aku melihat sebuah iklan di facebook yaitu program smart
detox.Curhat dikit gak apa apa ya?..hehheheeee..
Waktu itu aku kurang percaya kalau program langsing smart detox
bisa menurunkan berat badan 3 sampai 5 kilo gram dalam waktu 20
hari karna aku anggap biasa saja kalau yang jual program atau obat
bahkan suplament itu kalau tidak ada janji dan testimoni pasti
kurang laku bahkan tidak dipercaya.

. Namun karena program

smart detox manfaatnya lebih ke kesehatan serta produknya juga

sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia
maka aku putuskan untuk mencobanya.Apa yang terjadi ketika aku
sudah selesai melakukan program smart detox 20 hari berat badan
aku turun 5kg.Aku hampir gak percaya dengan hasil detox ini karna

sudah banyak cara dan program diet yang sebelumnya aku coba
namun hasilnya tidak seperti hasil smart detox.
Ini foto aku sebelum detox

Dan ini foto aku setelah menjalankan program smart detox

Setelah aku paham apa itu detox,ternyata penyebab berat badan

aku sulit turun dengan cara diet biasa adalah karena program diet
biasa hanya fokus untuk mengurangi kalori dan membakar lemak
saja.Sedangkan program diet smart detox memperbaiki sel-sel

pembakar lemak, memperbaiki metabolisme tubuh dan mampu

membuang seluruh toksin dan permasalahan kesehatan sekaligus
dapat bonus yaitu berat badan jadi turun dalam waktu singkat :D.

Kenapa

bisa

berefek

pada

penurunan

berat

badan?

Nah, ada salah satu toksin di usus besar kita itu yang namanya
mucoid plague.Mucoid plague adalah semacam tinja kering yang
menjadi racun yang menempel di usus besar kita yang beratnya

bisa mencapai 3 kg 12 kg. Nah, mucoid plague inilah yang

membuat kita sulit untuk menurunkan berat badan. Bahkan mucoid
plague tsb agak sulit dikuras dgn berolahraga. Dengan konsep
Smart Detox. usus kita akan diperbaiki pencernaan akan lancar dan
mampu menguras racun2 dlm tubuh ini, mucoid plague tersebut
dapat

dikuras

sampai

bersih.Makanya

dapat

berefek

pada

penurunan berat badan.

Aku

suka

1.

program

smart

Programnya

detox
tidak

karna

menyiksa

2. Selama menjalankan program aku tidak pernah merasa lapar

3

Produk

smart

detox

rasanya

enak

dan

segar.

4. Tidak menimbulkan efek samping dan ketergantungan karena

bukan obat tapi suplament pengganti makanan yang aman buat
ginjal dan jantung.
Hehehee.. penasaran pengen tau program smart detox seperti
apa?.Simak saja langsung.
Program smart detox menggunakan formula 232.Formula 2-3 -2
adalah

formula

yang

dilakukan

selama

20

hari.

,
Hari 1 2 ( Pre Fasting Masa Persiapan Puasa ) : Adalah masa
persiapan kita, yang dimulai mengubah pola makan . Semua pola
makan yang biasa kita makan harus dikurangi setengah. Misal biasa
makan 1 nasi dan 1 paha ayam besar. Maka kita harus kurangi
dengan hanya makan setengah nasi dan setengah ayam paha .
Kurangi makanan berminyak dan lemak . Dan mulai pukul 7 malam
keatas sudah berhenti makan berat

. Minum Produk Synergy

penting untuk menjaga nutrisi tubuh kita. Dan banyak minum air
putih .

Hari ke 3 4 5 ( Puasa Penuh ) : Kita mulai berPuasa . Berpuasa

yang dimaksud di sini adalah tidak makan nasi dan lauk .Semua
diganti dengan buah-buahan dan sayuran + Produk Food Suplemen
Synergy sebagai pengganti makanan . Jadi sepanjang hari kita harus
benar-benar tidak makan nasi dan lauk pauk . Tujuannya adalah
agar racun yang sudah dikurangi di hari 1-2 . Pada hari-3 saatnya
nutrisi synergy terserap oleh tubuh dan bekerja mem-boost atau
mempercepat proses pembuangan racun dari tubuh kita . Demikian
juga hari 4 5 . ** Notes untuk yang sakit maag dilarang puasa nasi
dan lauk .. tetap makan dengan porsi setengah
Hari 6- 7 ( Post Fasting Masa Penyesuaian setelah Puasa ) : Kembali
ke pola makan hari 1-2 . Yaitu mulai boleh makan nasi dan lauk pauk
yang setengah . Air putih tetap banyak dan setelah pk 7 malam
keatas berhenti makan nasi dan aluk pauk. Ganti dengan nutrisi
synergy
Ulangi Formula 2-3-2 selama 20 Hari minimal Maksimal 40 Hari .
Catatan : Selama melakukan Program Smart Detox Wajib minum air
putih 8 gelas sehari,serta mengkonsimsi food suplemen synergy
agar program detoxifikasi bekerja dengan optimal.

Cara Menurunkan Berat Badan

Tanpa Olahraga
Hety Ira Susanti March 10, 2015 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa
Olahraga2015-04-19T01:09:50+00:00Diet No Comment

Rahasia berat badan turun 6 kg dalam 20 hari dan sudah aku

buktikan sendiri

KLIK DISINI

Apabila anda memiliki tubuh yang gendut, sebaiknya anda mulai

khawatir apabila anda memiliki tubuh yang gendut. Mulailah untuk
melakukan cara cara untuk menurunkan berat badan, hal tersebut
karena berat badan berlebih akan berdampak tidak baik bagi
kesehatan. Selain itu memiliki berat badan yang berlebih akan
membuat dampak negatif bagi kehidupan sehari karena akan
membuat kepercayaan diri anda akan menurun. Anda tentu tidak
menginginkan hal tersebut terjadi bukan? apabila anda tidak
menginginkan hal tersebut, anda dapat melakukan diet. Diet bukan
berarti program yang meniksa anda, karena banyak sekali cara cara
diet alami yang mudah untuk di lakukan.
Inilah

beberapa cara

menurunkan

berat

badan

tanpa

olahraga secara alami dan sehat :

1.Mengatur pola makan

Pola makan adalah hal yang paling penting untuk anda jaga, pola
makan yang tidak sehat, mengkonsumsi junk food dan lain lain
mampu membuat anda menjadi gendut. Makanan yang harus di
hindari yaitu minyak, satu gelas minyak akan menambah kalori
sebanyak 120 kalori. Oleh karena itu hindarilah makanan makanan

berminyak dan ganti dengan makanan makanan di rebus atau di

panggang.
2.Perbanyak mengkonsusmi air putih

Selanjutnya yaitu memperbanyak mengkonsumsi air putih. Air putih

berfungsi untuk menghancurkan racun yang ada terutama pada
bagian pencernaan sehingga lemak lemak yang ada didalam perut,
tidak akan menumpuk yang mengakibatkan kegemukan.
3.Konsumsi makanan berserat

Makanan berserat sangatlah penting untuk orang yang sedang

menjalankan program diet. Makanan berserat mampu untuk
membuat anda lapar lebih lama, sehingga anda tidak akan terus
terusan makan.

5.Hilangkan kebiasaan tidak baik

Kebiasaan tidak baik seperti merokok, minum alcohol, begadang,

stress mampu untuk membuat anda menjadi gemuk, jadi anda
hindarilah hal hal tersebut karena selain membuat tubuh menjadi
lebih gemuk juga akan membuat anda tidak sehat.
5 .Situasi romantis

Berdasar pada riset dari Cornell University, langkah gampang

kurangi konsumsi kalori yaitu dengan makan dalam situasi yang
romantis.

Karena

tanpa

ada

berolahraga,

Anda

telah

memotong mengkonsumsi 175 kalori dari jumlah umum.

dapat

6. Berimajinasi

Pikirkan jadwal makan selanjutnya yang bakal Anda nikmati. Dengan

berimajinasi, nyatanya hormon penyebab nafsu makan pelan-pelan
bakal alami penurunan. Hingga ketika jadwal makan yang
sesungguhnya, Anda akan tidak terlampau bernafsu menggunakan
makanan.
7. Janganlah memandangi makanan

Suatu riset mengatakan kontrol nafsu makan dapat juga dikerjakan

dengan meremehkan gambar makanan berlemak. Jadi janganlah
siksa diri Anda waktu lihat iklan makanan di monitor tv. Selekasnya

matikan atau ubah channel saat sebelum Anda tak dapat

mengontrol nafsu makan.
8. Bentuk gelas

Riset lain mengatakan bila bentuk gelas juga memengaruhi

mengkonsumsi minuman Anda. Waktu minum juice, soda, alkohol,
atau apa pun, tentukan saja yang memiliki bentuk lurus. Karena
gelas lurus bikin Anda minum pelan-pelan serta dapat mengontrol
banyak cairan yang dikonsumsi seperlunya.
9. Tidur cukup

Anda butuh ingat bahwa kurang tidur bikin Anda terasa lebih lapar.
Karena badan yang kurang tidur bakal merasa sangatlah capek
serta terasa tak mempunyai daya. Diluar itu, kurang tidur

menyebabkan produksi hormon spesifik yang memanglah

tingkatkan nafsu makan. Tambah baik tidur cukup supaya nafsu
makan termonitor serta Anda dapat cepat kurus tapa berolahraga.
10. Janganlah berkata, Saya tak bisa makan itu!

Dari pada mengatakan kalimat itu, baiknya Anda memakai kalimat,

Saya tak boleh makan itu! Karena ungkapan tidak bisa
terdengar seperti suatu hukuman serta berat untuk ditempuh.
Sesaat tidak boleh yaitu suatu prinsip yang perlu Anda kerjakan
bila memanglah punya niat turunkan berat badan.
11. Memikirkan kurus

Beberapa orang yang berasumsi dianya keunggulan berat tubuh

serta mati-matian diet. Namun, apakah benar Anda gemuk? Pikirkan
sekali lagi serta ukur berat tubuh Anda sesuai sama BMI (body mass
index). Jangan-jangan sesungguhnya Anda mempunyai berat tubuh
yang ideal.
12. Coba Program Smart Detox

Cara lain yang dinilai apuh dan banyak orang yang sudah
membuktikannya termasuk saya adalah dengan mengikuti program
smart detox . Coba anda luangkan waktu sejenak untuk melihat
beberapa video mereka yang telah berhasil menurunkan berat
badan dalam waktu cepat tanpa olahraga.
Aditya RKTurun 23 Kg
Natazzha Lifani Turun 21 Kg

Dan saya juga turun 10 kg,namun sayangnya saya tidak membuat

video,, hehehe cuma punya koleksi foto aja.

Cara kerja smart detox adalah proses pengeluaran racun dari dalam
tubuh kita. Racun tersebut berupa lemak dan minyak yang ada di
dalam tubuh .Sebenarnya tubuh setiap orang sudah meniliki detox
sendiri yang dapat membuang toksin dengan sendirinya. Akan
tetapi skarena setiap hari tselalu menumpuk makanan yang tidak
sehat sehingga sistem Detox otomatis dari tubuh tidak dapat
bekerja dengan maksimal , jika kita terus menerus menumpuk
makanan yang tidak sehat .organ tubuh kita rusak dan metabolime
pembakaran lemak tak dapat bekerja dengan optimal . Maka dari itu
pembakaran metabolisme dalam tubuh perlu dibantu dengan
detoxifikasi.
Mengapa dapat berefek pada penurunan berat badan?
Nah, ada salah satu racun di usus besar kita itu yang namanya

mucoid plague. Mucoid plague yaitu sejenis tinja kering sebagai

toksin yang melekat di usus besar kita yang beratnya dapat meraih
3 kg 12 kg. Nah, mucoid plague inilah yang bikin kita susah untuk
turunkan berat badan. Bahkan juga mucoid plague tsb sedikit susah
dikuras dgn olahraga. Dengan rencana Smart Detox. usus kita bakal
diperbaiki pencernaan bakal lancar serta dapat kuras toksin2 dlm
badan ini, mucoid plague itu bisa dikuras hingga bersih. Maka dari
itu bisa berefek pada penurunan berat badan.

Langkah Menurunkan Berat

Badan Dalam Seminggu
wiwin March 13, 2015 Langkah Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu2015-0313T20:57:33+00:00Diet No Comment

Rahasia berat badan turun 6 kg dalam 20 hari dan sudah aku

buktikan sendiri

KLIK DISINI

Berat badan berlebih tentu saja akan sangat menganggu baik untuk
penampilan, kegiatan sehari hari maupun untuk kesehatan. Oleh
karena itu, menurunkan berat badan sangatlah penting demi
menjaga penampilan dan kesehatan. Apakah anda ingin cepat
menurunkan berat badan? Tidak perlu susah payah dengan tidak
makan atau bahkan menggunakan obat obatan untuk menurunkan
berat badan, karena anda dapat melakukannya dengan melakukan 7
langkah menurunkan berat badan dengan cepat,sehat dan alami
salama

satu

minggu.

Jadi

anda

dapat

melakukan

program

penurunan berat badan dengan lebih efektif, teratur dan tentu saja
dengan hasil yang semakin maksimal.

diet sehat alami

Inilaj 7 langkah turunkan berat badan dalam waktu satu minggu :

1. Hari minggu
Mulailah program diet anda dari hari minggu. Hari minggu jangan
mengkonsumsi makanan yang di awtekan, makanan kalengan dan
lain

lain,

konsumsilah

makanan

yang

alami.,

anda

dapat

membuatnya sendiri.
2. Senin
Pada hari senin, maka aktivitas padat kita dimulai sehingga
hindarilah

makanan

berkalori

tinggi.

Sebelum

anda

makan,

sebaiknya anda mengetahui jumlah kalorinya sedangkan untuk

wanita mengkonsumsi kalori jangan melebihi 1500 kalori.
3. Selasa
Konsumsilah makanan tinggi karbohidrat yang berasal dari sayuran
dan juga buah buahan. Potong potong menu tersebut kemudian
konsumsilah sebanyak banyaknya.
4. Rabu
Lakukan olahraga, adal 3 jenis olahraga yang bisa membantu
mempercepat turunkan berat badan diantaranya
- Berenang. Salah satu olahraga yang bisa membantu proses
mempercepat turunkan berat badan adalah berenang. Apakah
olahraga jenis ini adalah olahraga yang anda sukai?.Jika ya bagus
sekali karena dengan olahraga ini Anda bisa membakar lemak
dalam tubuh hingga sebesar 550 kalori.
- Bersepeda. Olahraga

yang

dapat

membantu

mempercepat

turunkan berat badan anda dalam 1 minggu bersepeda. Tentu,

olahraga ini tak susah dikerjakan oleh semua orang. Bersepeda
dengan cara teratur akan mendukung badan Anda untuk membakar
kalori lebih cepat. Berolahraga ini dapat cocok dilakukan oleh orang
yang mengalami masalah di persendian.
- Fitness. Anda dapat juga mencoba latihan fisik enteng dirumah,
seperti fitness. Bila Anda tak pernah pergi ke gym, atau cost pergi
ke gym terlampau mahal, jadi pemecahannya yaitu dengan lakukan
fitness dirumah. Sebagian gerakan fitness yang membantu badan
untuk

membakar

kalori

yaitu

sit-up,

squat

serta

push

up.

Berolahraga ini dapat dikerjakan dimanapun serta setiap saat

sesuka hati Anda.

- Angkat beban. Nah, berolahraga yang paling efisien turunkan berat

tubuh yaitu olah raga angkat beban. Kerjakan berolahraga angkat
beban dengan cara teratur 2 kali satu minggu, dengan variasi beban
yang bertahap diawali dari yang ringan sampai beban berat. Latihan
angkat beban ini bisa efisien untuk membuat otot-otot badan.
-Cardio. Salah satu latihan fisik yang dikerjakan didalam ruang ini
dapat efektif turunkan berat tubuh. Latihan cardio adalah latihan
untuk menyehatkan jantung. Bahkan juga bila Anda dapat lakukan
latihan ini sepanjang 30 menit sehari-harinya, bakal menolong
jantung berdetak dengan cepat, hingga bisa tingkatkan kesehatan
jantung. Tidak cuma itu, latihan kardio dapat juga membakar kalori
pada badan lebih cepat.
5. Kamis
Khusus hari kamis, menu makanan anda hanyalah buah dan sayur
saja. Maka carilah buah buahan dan sayuran yang cocok untuk anda
dengan beraneka ragam sehingga anda tidak bosan.
6. Jumat
Tingkatkanlah minum air putih, konsumsilah air putih 2 sampai 3
liter dalam sehari. Jangan sampai kurang, namun minumah dengan
teratur agar tidak buang air kecil secara terus menerus.
7. Sabtu
Hari sabtu adalah hari terakhir diet ketat anda, sehingga dapat di
akihiri dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan rendah
lemak jahat atau tanpa lemak.
Itulah beberapa langkah cara menurunkan berat badan dalam 1
minggu yang dapat anda lakukan, dietlah dengan ketat bagi anda
yang memiliki berat badan berlebih dan jaga selalu pola makan
untuk mempertahankan bentuk tubuh anda.

Cara Menurunkan Berat Badan

Secara Konsisten
wiwin March 2, 2015 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Konsisten2015-0302T18:25:54+00:00Diet No Comment

Rahasia berat badan turun 6 kg dalam 20 hari dan sudah aku

buktikan sendiri

KLIK DISINI

Apakah anda pernah melakukan diet? lalu apakah anda pernah

mengalami kegagalan dalam diet? yah banyak sekali di alami oleh
orang orang yang ingin menurunkan berat badan kegagalan.
Kegagalan di akibatkan sebenarnya bukan karena sulitnya berdiet,
namun karena sulitnya menjaga kekonsistenan dalam berdiet.
Banyak sekali orang melakukan diet ketat dalam waktu satu minggu
namun, hari selanjutnya tidak melakukan diet sama sekali. Hal
tersebutlah yang membuat anda selalu gagal dalam berdiet. Nah,
kami

akan

memberikan

sedikit

informasi

bagi

anda

untuk

menurunkan berat badan secara konsisten agar dapat membantu

program diet anda.
Inilah beberapa cara menurunkan berat badan secara konsisten :
1. Minum air putih
Apakah anda sudah mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas
setiap hari? Apabila belum maka mulailah untuk selalu minum
sebanyak 8 gelas setiap hari, karena air putih ini ternyata memiliki
manfaat yang begiu besar untuk kesehatan dan juga menurunkan
berat badan. Air putih mampu untuk membersihkan racun racun
yang ada di dalam pencernaan, sehingga tidak terjadi tumpukan
lemak.
2. Lakukanlah prubahan secara berkelanjutan

Cara menurunkan berat badan secara konsisten berkutnya dengan

cara melakukan perubahan secara berkelanjutan. Apabila anda
memiliki gaya hidup yang tidak sehat, maka mulailah untuk
merubah kebiasaan tidak sehat tersebut. Setelah anda telah mampu
untuk melakukan perubahan, maka lakukan perubahan tersebut
secara berkelanjutan dan yakin bahwa anda bisa melakukannya
karena sehat adalah pilihan.
3. Cari dukungan dengan orang terdekat
Memiliki dukungan dari orang teredekat memang sangat penting
untuk mendukung proses penurunan berat badan anda. Apabila
anda sedang melakukan diet dengan dukungan penuh apalagi
apabila orang yang mendukung anda ikut melakukan diet, tentu saja
diet anda menjadi lebih menyenangkan.
4. Aktif bergerak
Apakah anda seseorang yang malas bergerak? Nah apabila anda
sedang

melakukan

program

diet,

maka

hilangkan

kebiasaan

tersebut. bergeraklah secara aktif untuk menurunkan berat badan

terlebih lagi apabila anda memiliki waktu luang untuk berolahraga.
Itulah

beberapa cara

konsisten yang

dapat

menurunkan

berat

anda

agar

lakukan

badan
diet

anda

secara
dapat

maksimal.

Resep Infused Water untuk Menurunkan

Berat Badan dengan Efektif
Diet, Kesehatan Leave a comment

Facebook

Twitter

Google+

Pada artikel kali ini kami akan

memberikan kepada Anda mengenai beberapa contoh resep infused
water untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya bukan hanya untuk
menurunkan berat badan atau diet. Infused water atau air yang diberi
tambahan ini bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Seperti perut kembung, untuk menunda penuaan kulit, melancarkan
metabolisme di tubuh, relaksasi tubuh, dan sebagainya. Nah, bagi Anda
yang belum tahu apa itu infused water, kami akan jelaskan terlebih
dahulu. Infused water ini sebenarnya adalah air putih. Akan tetapi bukan
sekadar air putih, karena air putihnya sudah dicampur dengan berbagai
jenis potongan buah atau rempah-rempah sehingga air putih ini memiliki
rasa-rasa yang unik dan menyegarkan. Apalagi biasanya air ini
ditambahkan dengan potongan-potongan es kecil yang akan membuat
airnya menjadi sangat segar. Sebelum dinikmati, air ini harus didiamkan
terlebih dahulu selama beberapa jam. Cara pembuatannya pun sangat
mudah dan Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Dengan melihat
gambarnya pun Anda mungkin sudah bisa menggambarkan bagaimana
kesegarannya saat mengonsumsi air tersebut. Nah, untuk lebih jelasnya,
kami akan mengulas lebih banyak mengenai infused water.

Contoh Resep Infused Water untuk Menurunkan

Berat Badan
Minuman yang bisa dibuat sendiri di rumah dan bisa bertahan selama
beberapa hari ini adalah salah satu minuman sehat yang cocok bagi
Anda yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Dan bagi Anda

yang mungkin menganggap air putih cukup membosankan, infused

water inilah alternatif pilihan yang Anda bisa coba. Rasanya nikmat dan
pastinya tidak kalah segarnya dengan jus atau minuman-minuman
kaleng. Dengan mengonsumsi infused water ini, tubuh Anda akan tetap
terhidrasi dan merasa lebih segar. Nah, mungkin yang lebih sering
digunakan untuk membuat infused water ini adalah berbagai jenis buahbuahan segar. Dan bagi Anda yang ingin mencoba air infus ini untuk
menurunkan berat badan, coba pilih salah satu jenis buah. Beberapa
jenis buah tersebut adalah lemon, jeruk nipis, kiwi, stroberi, mentimun,
dan satu lagi yang bisa membuat air putih terasa lebih segar adalah
daun mint. Nah, berikut ini adalah cara pengolahan resep infused water
untuk menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui bagaimana cara pembuatannya, silahkan simak
langkah-langkah pembuatannya berikut ini. Hal pertama yang harus
Anda siapkan untuk membuat infused water adalah buah, sayuran atau
dedaunan yang akan menjadi bahan utamanya. Setelah itu cuci bahan
utamanya sampai benar-benar bersih dengan air yang mengalir. Jika
Anda menggunakan jenis buah seperti jeruk, potonglah dengan
ketebalan 0,7 cm. Akan tetapi jika Anda menggunakan buah yang
ukurannya lebih kecil seperti anggur dan stroberi, potonglah menjadi dua
bagian. Tuangkan 500 ml air matang ke dalam wadah atau toples kecil.
Masukkan buah-buahan, sayuran atau herba yang telah Anda siapkan
tadi. Lalu tutup wadah atau toplesnya rapat-rapat. Nah, di sini Anda tidak
perlu menambahkan gula, sirup, susu, atau sejenisnya. Setelah itu
masukkan ke dalam lemari es selama 2 jam untuk menunggu sari-sari
bahan yang digunakan larut di airnya. Dan setelah dua jam, infused
water yang Anda buat telah siap untuk dinikmati.
Nah, apabila airnya sudah habis, Anda masih bisa loh membuat infused
water lagi dengan bahan yang sebelumya sudah digunakan. Akan tetapi
untuk mendapatkan khasiat atau manfaat yang lebih maksimal, lebih
baik Anda ganti bahan utamanya dengan yang baru lagi. Perlu Anda
ketahui bahwa bahan yang digunakan seperti buah, sayuran dan herba
tentu akan mengalami pembusukan dan oksidasi. Oleh karena itu warna
dan baunya akan berubah dan mudah hancur, apalagi dimasukkan ke
dalam air dalam waktu yang lama. Untuk lebih baiknya, kami
menyarankan supaya Anda mengganti bahannya setelah digunakan

dalam jangka waktu 8 jam. Meskipun sebenarnya bahan-bahan resep

infused water untuk menurunkan berat badan tersebut bisa bertahan
sampai 48 jam.

Membuat Infused Water untuk Manfaat yang

Lainnya
Selain bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan, ternyata
infused water atau air putih yang sudah dicampur dengan berbagai
bahan alami ini bisa bermanfaat untuk berbagai macam hal terkait
kesehatan tubuh. Seperti yang tadi sudah kami sampaikan di awal
artikel, infused water ini bisa bermanfaat untuk mengatasi perut
kembung, untuk merelaksasikan tubuh, untuk melancarkan metabolisme
tubuh, dan untuk anti penuaan. So, untuk lebih jelasnya, berikut
ulasannya.
1.
Mengatasi Perut Kembung
Perut kembung ini biasanya terjadi apabila terlalu banyak minum atau
saat masuk angin. Akan tetapi pada wanita, perut kembung ini biasanya
terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi garam atau hormon yang
mempengaruhi saat menstruasi. Untuk mengatasi perut kembung Anda
bisa memanfaatkan kandungan yang ada pada mentimun da juga
lemon. Apalagi infused water yang terbuat dari mentimun dan lemon ini
bisa bertahan sampai 3 hari di luar lemari es.
2. Relaksasi Tubuh
Manfaat kedua infused water untuk kesehatan tubuh adalah bisa
membuat tubuh dan pikiran Anda lebih relaks. Minum air dingin pun
terkadang sudah cukup bisa membuat tubuh menjadi sedikit santai dan
relaks. Nah, untuk mendapatkan khasiat yang lebih maksimal lagi, Anda
bisa membuat infused water dari 1 lembar daun sage yang dicampur
dengan 35 gram buah stroberi dan nanas. Minuman ini sangat cocok
untuk dinikmati saat sudah lelah beraktivitas seharian.
3. Melancarkan Metabolisme Tubuh

Selain resep infused water untuk menurunkan berat badan, ternyata

resep infused water ini bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh.
Untuk membuat infused water ini Anda bisa menggunakan 1 iris buah
jeruk yang dicampur dengan segenggam daun mint. Larutkan bahan
tersebut dalam teko yang juga sudah diberikan 8 gelas seduhan teh
hijau. Diamkanlah dalam waktu 1 malam, dan keesokan harinya silahkan
Anda nikmati infused water tersebut untuk bisa melancarkan kinerja
metabolisme tubuh dan bisa membantu membakar lemak. Bila perlu
konsumsilah setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Anti Penuaan
Bukan saja masker atau kosmetik perawatan wajah saja yang bisa
digunakan untuk anti penuaan. Akan tetapi bahan-bahan alami seperti
buah blackberry dan biji delima yang kaya akan antioksidan pun bisa
membantu Anda melawan penuaan tersebut. Nah, untuk membuat
infused water anti penuaan, gunakan 150 gram buah blueberry dan
blackberry dalam 2 liter air. Rendam selama beberapa jam, lalu
tambahkan es batu dan juga biji delima ke dalam infused water yang
Anda buat.
Nah, itu tadi adalah beberapa resep infused water untuk menurunkan
berat badan yang bisa Anda buat sendiri di rumah. Tentunya minuman
sehat ini bisa Anda gunakan untuk mengganti minuman-minuman soda
atau minuman instan yang kurang sehat. Sekian artikel kali ini, selamat
membuat dan selamat merasakan khasiatnya.

Cara Mengecilkan Paha dan Bokong

Secara Cepat dan Alami
Diet Leave a comment

Facebook

Twitter

Google+

Cara mengecilkan paha dan bokong

bisa dilakukan dengan berbagai macam metode sederhana, yaitu
dengan metode yang menggunakan aktivitas fisik berolahraga, atau
melakukan diet seperti dengan cara diet OCD dan diet mayoyang
mampu membentuk tubuh yang proporsional secara keseluruhan. Bagi
sebagian orang ukuran paha dan bokong yang besar terkadang
memang mengurangi rasa percaya diri, atau membuat tidak leluasa
dalam bergerak. Bentuk tubuh ideal memang impian banyak orang.
Tidak perlu melakukan hal ekstrim untuk memperolehnya seperti sedot
lemak dan sejenisnya. Selama ada kemauan, Anda dapat melakukannya
dengan cara yang lebih aman dan murah.
Ada banyak sekali cara mengecilkan ukuran paha dan bokong atau pun
betis. Bagian-bagian tersebut pada dasarnya bisa dikecilkan dengan
mudah karena bagian tersebut terdiri dari jaringan lemak dan kulit yang
bisa luntur dengan mudah. Lalu hal apa saja yang bisa dilakukan untuk
mengecilkan bagian-bagian tubuh tersebut? Kita akan bahas lebih jauh
pada artikel ini.

Cara Mengecilkan Paha dan Bokong dengan

Olahraga Rutin
Sebelumnya saya ingin bertanya pada Anda, apakah pernah melihat
orang yang rajin berolahraga memiliki tubuh gemuk? Pasti sangat jarang
sekali. Kalaupun ada biasanya mereka yang sedang berusaha

menurunkan berat badan. Banyak sekali manfaat olahraga bagi

kesehatan diantaranya meningkatkan kebugaran, imunitas tubuh
terhadap serangan penyakit dan juga meningkatkan fungsi kerja otak,
alias meningkatkan kecerdasan. Yang tidak kalah pentingnya, olahraga
mampu membentuk tubuh yang proporsional.
Salah satu cara paling sederhana untuk mengecilkan bagian paha dan
bokong adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga adalah salah satu
pilihan terbaik untuk tujuan tersebut. Bahkan meskipun Anda melakukan
diet tetapi Anda tidak berolahraga, hasilnya tidak bisa Anda rasakan
secara maksimal. Mengapa bisa demikian? Penjelasannya cukup
sederhana, saat Anda melakukan program diet dan Anda tidak
mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin, massa tubuh Anda
memang akan menurun, tetapi tubuh yang sudah terlanjur membesar
justru akan kehilangan massa dan akan menjadi gelambir. Dan gelambir
tersebut bisa Anda hilangkan dengan cara berolahraga.

Lalu apakah cara mengecilkan paha

dan bokong secara cepat berarti seseorang harus melakukan olahraga
berat? Tidak juga, olahraga yang dimaksudkan di sini bukan hanya
kegiatan olahraga berat seperti sepak bola, basket, voli, fitness ke gym
dan sebagainya. Jika tubuh Anda tidak kuat melakukan olahraga berat
tersebut, justru Anda akan mendapatkan penderitaan baru yang
tentunya akan merepotkan diri Anda sendiri. Cara mengecilkan paha
dan betis secara alami bisa Anda lakukan dengan cara melakukan
olahraga-olahraga kecil secara rutin.

Anda bisa coba sendiri olahraga ringan dengan cara melakukan senam
kecil di rumah Anda. Anda bisa melakukan olahraga tersebut di atas
kasur, di sofa atau di halaman belakang rumah sambil menikmati
segarnya udara di sekitar rumah Anda. Nah, untuk lebih jelasnya
mungkin Anda bisa ikuti beberapa instruksi gerakan senam kecil berikut
ini:
1.

Berdiri tegak letakkan tangan di atas pinggul, majukan salah satu

kaki, lalu majukan badan dengan menekuk kaki, lihat contoh di
gambar di atas, kemudian kembali tegakkan badan dan berdiri tegak
lagi. Lakukan dengan posisi kaki bergantian. Untuk saat-saat awal
memulai latihan cukup dengan 15 kali gerakan untuk masing-masing
kaki.

2.

Telentangkan tubuh Anda dan letakkan kedua tangan Anda di

sebelah badan. Namun sebelumnya untuk melakukan gerakan ini
disarankan Anda memilih tempat yang nyaman dan aman bagi Anda.
Jika sudah coba angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian ke atas
dan ke bawah. Tahan dan lakukan gerakan tersebut sampai lima belas
kali.

3.

Gerakan selanjutnya adalah gerakan seperti mengayuh sepeda.

Lakukan gerakan ini sebanyak lima belas kali juga. Perlu Anda ingat
bahwa jumlah banyak dalam melakukan gerakan bukan berarti lebih
baik, maka dari itu lakukan sewajarnya saja. Untuk gerakan barusan,
Anda disarankan untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi hari
setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.
Nah, itu tadi adalah gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan di
rumah dan di manapun Anda berada sebagai salah satu cara
mengecilkan paha dan bokong secara alami dan sangat mudah.
Lakukanlah gerakan-gerakan kecil tersebut sebanyak tiga kali putaran
setiap gerakannya. Jika tubuh Anda merasa sudah semakin kuat untuk
melakukannya lebih dari lima belas kali, cobalah untuk menambahnya
sedikit demi sedikit. Selain melakukan gerakan tersebut, Anda juga
disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih agar metabolisme
dan pembakaran lemak di dalam tubuh Anda lebih lancar.

Diatas telah diuraikan tentang cara mengecilkan paha dan bokong,

kenapa tidak sekalian dengan betis? di halaman berikutnya akan
diuraikan tentang olahraga untuk mengecilkan betis. Kalau dalam
peribahasa, sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampui

Cara Mengecilkan Paha dan Bokong

Secara Cepat dan Alami
Diet Leave a comment

Facebook

Twitter

Google+

Olahraga Mengecilkan Paha dan Betis

Jika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga, masih ada
beberapa cara mengecilkan paha dan bokong serta betis yang efektif
dan lebih cepat. Ada beberapa gerakan olahraga lainnya yang memang
ditujukan untuk mengecilkan bagian paha, bokong dan juga betis. Sebut
saja berjalan kaki, lompat tali, kneel to stand, dan beberapa gerakan
lainnya. Dan untuk lebih jelasnya, simak penjelasan setiap gerakannya
berikut ini:
1.
Berjalan Kaki
Kedengarannya memang sangat sederhana dan sebagian besar orang
pasti melakukannya setiap hari. Tapi ternyata tanpa Anda sadari bahwa
berjalan kaki adalah olahraga yang tidak disadari oleh tubuh rasa
lelahnya. Akan tetapi jika dilakukan secara rutin setiap harinya Anda bisa
merasakan khasiat berjalan kaki. Luar biasa, bukan? Cara mengecilkan
paha dan bokong secara cepat dan alami bisa Anda lakukan dengan
berjalan sepuluh ribu langkah setiap harinya.
2. Lompat Tali

Gerakan yang dilakukan pada olahraga lompat tali memang ditujukan

untuk mengecilkan bagian tubuh paha, bokong dan juga betis yang
membesar. Lakukanlah lompat tali beberapa kali lompatan sesuai
dengan kemampuan Anda dan jangan paksakan diri Anda. Jika Anda
melakukannya secara berlebihan, justru betis sampai bokong Anda bisa
terasa pegal-pegal nantinya.
3. Kneel to Stand
Olahraga untuk mengecilkan paha dan bokong selanjutnya adalah
dengan melakukan egerakan kneel to stand. Gerakannya sangat
sederhana yaitu gerakan berlutut, kemudian berdiri secara perlahan.
Gerakan ini akan memberikan tekanan di bagian otot paha, perut dan
juga bokong secara bersamaan. Saat Anda melakukan gerakan ini
secara rutin, maka Anda bisa merasakan efek positifnya.
4. Side-lying Leg Raises
Olahraga yang bisa menjadi cara mengecilkan paha dan bokong
selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan yang akan melatih
kekuatan otot bagian luar pinggul dan paha. Posisikan tubuh Anda
miring ke samping dengan tumpuan siku salah satu tangan. Kemudian
lipat kaki yang terdekat dengan lantai ke belakang. Lakukan gerakan
mengangkat satu kaki lainnya yang masih lurus ke arah dada, kemudian
luruskan lagi, angkat lagi, dan lagkukan gerakan tersebut beberapa kali.

Mengecilkan Paha, Bokong dan Betis dengan

Asupan Makanan yang Tepat
Selain dengan cara berolahraga, ada juga cara mengecilkan paha dan
betis secara alami dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Dan tentu saja bukan dengan mengonsumsi obat-obatan kimia,
melainkan dengan makanan alami yang sangat sehat dikonsumsi.
Bagaimana cara mengecilkan paha, bokong dan betis dengan asupan
makanan? Untuk menjaga tubuh tetap proporsional, selain melakukan
olahraga Anda juga perlu melakukan hal lain yaitu menjaga asupan
makanan yang Anda konsumsi. Usahakanlah untuk memperbanyak

konsumsi buah-buahan dan sayuran segar agar asupan vitamin dan

mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda bisa terpenuhi.
Dan itu tadi adalah penjelasan mengenai tips bagaimana cara
mengecilkan paha dan bokong secara alami dan dalam waktu yang
singkat. So, sekian dulu artikel kali ini dan semoga bermanfaat.