5 Tips Menaikkan Berat Badan Secara Alami Dengan Mudah

Tanpa Ribet!

Memiliki tubuh yang ideal pasti merupakan harapan bagi semua orang. Hal ini bukan tanpa
alasan, pasalnya orang-orang pasti ingin terlihat keren dengan bodynya yang tidak kurus dan
tidak terlalu gemuk. Namun memiliki bentuk tubuh yang seperti ini bisa dibilang sulit-sulit
mudah, karena harus menyeimbangkan pola makan dan juga aktivitas sehari-harinya.

Tetapi bukan berarti tidak mungkin untuk kamu melakukan hal tersebut. Kamu dapat
menaikkan berat badan dengan porsi yang ideal hanya dengan melakukan cara-cara yang
benar. Mau tahu apa saja tips dan cara yang bisa ampuh untuk membantu menaikkan berat
badan? Berikut informasi lengkapnya!

1. Penuhi kebutuhan kalori

Salah satu upaya yang pertama dan harus dilakukan untuk menaikkan berat badan dengan
cepat adalah menambah asupan kalori dalam tubuh. Atau bisa dikatakan tidak membakar
kalori dalam tubuh dengan berolahraga maupun aktivitas yang mampu membakar kalori
lainnya. Hal ini sangat penting karena tanpa kalori tubuh kamu akan tidak punya simpanan
nutrisi yang cepat menaikkan berat.

Tentu saja hal ini sangat berguna bagi kamu yang memiliki tubuh dibawah rata-rata yang
berarti tidak memenuhi standar kesehatan alami. Dalam rata-rata kesehatan alami sendiri
berat badan yang dirasa kurang ialah senilai 18,5 kg. Jika kurang dari nilai tersebut maka
alangkah lebih baiknya jika kamu menambah berat badan tubuh untuk membentuk tubuh
yang ideal.

Contoh makanan yang cocok untuk menambah kalori ialah nasi, telur, susu, kacang-
kacangan, daging dan juga alpukat. Beberapa jenis makanan diatas sangat berperan penting
dalam membentuk kalori yang berperan sebagai peningkat berat badan. Usahakan
mengkonsumsi makanan tersebut dengan ukuran yang pasti agar tidak mengalami masalah
overdosis kalori sehingga menyebabkan obesitas.

2. Tetap konsisten dalam mengkonsumsi makanan

Kamu pernah melihat seseorang yang memiliki tubuh kurus dan kelihatan tulang
belulangnya? Mereka termasuk orang yang tidak mau menaikkan berat badan hanya karena
tidak pernah konsisten dalam mengkonsumsi makanan. Hal ini bisa sangat berbahaya jika
nantinya diikuti dengan gejala sakit lambung dan masalah pencernaan lainnya.

Hal ini bisa kamu lihat pada orang yang selalu telat makan atau bisa dikatakan tidak pernah
mengatur pola makannya. Kualitas makan yang terbaik ditentukan dari berapa kali frekuensi
seseorang mengkonsumsi makanan sehat dalam beberapa waktu sehari. Umumnya kualitas
makan akan terhitung baik dan benar jika dilakukan sehari 3 kali, kurang dari itu maka
seseorang tersebut dikatakan tidak konsisten dalam mengatur pola makannya.

Jenis makanan yang dirsa pas untuk hal ini ialah karbohidrat, protein, lemak dan juga
berbagai camilan padat yang mengandung zat nutrisi lain. Dengan asupan berbagai zat
diatas maka energi dalam tubuh akan terkumpul dan mampu membantu proses peningkatan
berat badan.
3. Atur pola minum
Hal ketiga yang perlu dilakukan saat proses menambah berat badan tubuh ialah dengan
mengatur pola minum keseharian. Pasalnya hal ini sangat penting untuk mencegah rasa
kenyang yang terjadi sebelum tubuhmendapatkan asupan makanan. Bisa dikatakan jika
kamu terlalu banyak meminum air sebelum makan maka otomatis perut akan terasa
kenyang terlebih dahulu.

Lalu jika hal ini terjadi maka bukan tidak mungkin perut yang seharusnya terisi oleh zat
nutrisi akan beralih terisi zat air yang tidak terlalu menunjang segi pertumbuhan berat
badan. Akan lebih baik jika kamu mampu mengatur pola minum ketika makan pagi, siang
ataupun malam, karena jika tidak terpola maka komposisi zat di dalam tubuhmu akan
terdominasi oleh zat air.

Pola minum yang baik dalam sehari tak hanya dilakukan ketika akan makan saja lo? Perlu
kamu ketahui bahwa dalam memenuhi aktivitas kamu sehari-hari, tubuh juga memerlukan
air dengan skala yang cukup besar. Kamu bisa memenuhi kebutuhan akan air di saat jam luar
makan dengan frekuensi 2-4-2, yakni 2 gelas saat pagi, 4 gelas saat siang dan 2 gelas saat
malam.

4. Perhatikan jumlah protein dalam tubuh

Pernahkah kamu mengetahui sebelumnya bahwa pembentukan massa otot ternyata
dipengaruhi oleh kapasitas protein dalam tubuh? Mungkin hal ini belum pernah diketahui
oleh banyak orang, karenanya memanfaatkan protein untuk cara menaikkan berat badan
menjadi sebuah alasan tersendiri bagi seseorang yang ingin memiliki tubuh ideal.

Hal ini bukanlah sebuah wacana saja melainkan fakta, berdasarkan studi penelitian yang
dilakukan oleh para profesional mereka pernah menyimpulkan bahwa otot manusia
terbentuk dari banyaknya protein yang terkandung dalam tubuh. Lalu untuk masalah
pembentukan massa tubuh yang menggumpal hal itu disebabkan karena lemak dan bukan
protein.

5. Hilangkan kebiasaan merokok

Masih mencari-cari cara supaya dapat membentuk tubuh ideal namun masih sering
merokok? Tampaknya hal itu tak akan pernah berhasil sampai kapanpun. Hal ini bukan tanpa
alasan yang jelas, merokok merupakan aktivitas paling berbahaya bagi penurunan berat
badan. Hal ini terjadi karena kandungan zat nikotin di dalamnya.

Nikotin ini berfungsi sebagai pelepas hormon norephineprine dan dopamine sehingga secara
tak langsung akan menekan laju nafsu makan. Jika sudah seperti ini, seorang perokok akan
sulit untuk menerima bahwa dirinya memang benar-benar lapar. Mereka akan tidak
mempunyai nafsu makan yang besar sehingga mengakibatkan terjadinya penurunan berat
badan, nah dengan tidak merokok maka akan ada alasan mengapa berat badan bisa naik.

Nah itulah tips dan cara menaikkan berat badan dengan simpel dan tanpa ribet, yang pasti
kamu harus menjaga segi keseimbangan makanan dan juga minuman. Serta satu hal yang
penting yakni berhenti merokok. Selamat mencoba!