Holla!!

Disini kami akan berbagi dengan kalian mengenai pola hidup sehat..

Dimasa-masa pandemic seperti ini menjaga pola hidup sehat itu sangat penting. Jangan
sampai salah prosedur dan membiarkan pola hidup anda tidak terkendali. Ada beberapa
cara yang mungkin perlu anda ketahui dan anda lakukan untuk mengantur pola hidup
anda agar lebih sehat dan terjaga.

Yuk simak penjelasan berikut ini mengenai pola hidup sehat yang berguna untuk hidup
anda..

Hal pertama yang perlu anda lakukan untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan
cara menjaga pola makan anda dengan teratur.

1. Perbanyak sumber protein

Nah gengs disini anda dapat mengonsumsi makanan berserat seperti daging,
telur, ikan, susu, kacang kedelai, dan sebagainya. dengan porsi yang sesuai ya.
Jangan berlebihan sebab sesuatu yang berlebihan sangat tidak baik untuk tubuh.
2. Perbanyak makanan berserat
Selain perbanyak makanan dengan sumber protein anda dapat
menyeimbangkan dengan makanan berserat seperti buah dan sayur .
3. Minum air putih dulu setiap merasa mulai lapar
Siapa nii yang suka melewatkan minum air mineral? Ingat ya gengs bahwa air
merupakan komponen penting untuk tubuh kita. Hal ini dilakukan sebab lapar
terbagi mejadi dua jenis yaitu lapar fisik dan lapar psikologis. Lapar fisik
merupakan tahap yang berkaitan dengan jenis jumlah makanan yang terakhir
kali kita makan. Sedangkan lapar psikologis biasanya terjadi akibat sesuatu yang
bersifat psikis, seperti stress, cemas, atau sekedar bosan. Tahukah anda bahwa
didalam tubuh kita hampir 60-70% berat badan bagi orang dewasa adalah air.
Untuk itu hal ini dapat dilakukan guna mencegah terjadinya peningkatan berat
badan atau obesitas.
4. Makan porsi kecil dengan frekuensi banyak
Nah gengs untuk hal ini adalah salah satu cara untuk kebutuhan masalah pola
makan anda. Hal ini banyak dipercaya bahwa makan sedikit dengan frekuensi
banyak dapat membantu menurutkan berat badan serta menjaga agar berat
badan tetap idel.

Jam makan ideal yang dapat anda terapkan

Pagi : pukul 7 – 9 pagi. Sebaiknya 30 menit setelah bangun tidur.

Siang : pukul 12 – 14 siang. Sebaiknya 3-4 jam setelah sarapan.

Malam : maksimal jam 19.00. sebaiknya 3 jam sebelum tidur.

Selain itu ada beberapa sayuran yang nyaris tanpa kalori nih!

Selain melakukan prosedur diatas anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang
akan kalian konsumsi untuk kesehatan tubuh anda. Beberapa jenis sayuran yang nyaris
tanpa kalori terdapat

Timun : 12 kalori

Selada : 15 kalori

Zucchini : 16 kalori

Asparagus : 20 kalori

Bayam : 23 kalori

Kubis : 24 kalori

Gimana nih penerapan hidup sehat yang diatas? Menarik dan mudah bukan untuk
dilakukan?

Selain melakukan pola hidup sehat anda juga dapat melakukan berbagai kegiatan positif
dirumah loh gengs. Seperi bisnis online dan sebagainya. Gunakan eva.id untuk
membantu perkembangan bisnis anda dengan mudah dan cepat. Semoga membantu..