DIET SEHAT

Healthy Lifestyle

Slim N Skinny
 Hallo temen-temen SLim N Skinny dimanapun kalian
berada. Semoga kalian sehat yaa. Aku mau ngingetin kalo
kita diet mindset kita juga harus dirubah. Ubah mindset
GREETING diet kita bahwa diet itu bukan untuk kurus, tapi untuk
kesahatan badan kita sekarang dan di masa mendatang.
Dengan hidup sehat badan kita akan jauh lebih enak dan
pastinya BB juga akan ikut turun. So, semangat terus yaaa.
Panduan Minum Slim N Skinny

*WAJIB*Konsumsi Slim n Skinny secara

teratur 2x1 kapsul yaa.. (Pagi dan sore 10
menit sebelum makan)
Jika penderita maag: 10 menit setelah
makan. RUTIN YA🥰

Bisa diminum saat haid yaa

 KUNCI DIET SUKSES
Tidur Tidak Kurangi Konsumsi Konsumsi
tidak stress. Konsum Slim N Air Putih
lebih Stress = si Air Es. Skinny yang
dari jam BB tidak Rutin cukup. 2
10 turun Liter sehari
Malam
KUNCI DIET SUKSES

No
No No
Deep
Gula Tepung
Fried
 HEALTH BEHAVIOR
• Jadikan diet pola hidup
• Makan malam terakhir termasuk ngemil 2-3 jam sebelum tidur.
• Makan pagi minimal 12 jam setelah makan malam. Misal Makan
malam jam 7, Maka boleh makan lagi setelah Jam 7 pagi.
• Makan saat perut lapar. Bukan lapar mata tapi lapar perut. Kalo
perut tidak lapar tidak perlu makan.
• Kunyah makanan 20x-32x per suap, jangan buru-buru. Supaya
lambung kita jauh lebih sehat
 HEALTH BEHAVIOR
• Hindari makanan yang mengandung kedelai karena menghambat
proses pengurusan badan.
• Perbanyak konsumsi protein, buah, dan sayuran.
• Jika berolah raga, disarankan jalan santai 30 menit per hari.
• Hindari segala jenin makanan yang bergula. Kenapa? Gula memiliki
tingkat adiksi (nagih) yang sangat tinggi di otak dan tubuh manusia.
Gula juga menyebabkan badan jadi gemuk.
• Pastikan tidur yang cukup 8 jam perhari
 FASE ADAPTASI
• Jika merasa pusing, kleyengan, lemes, berkeringat itu merupakan
fase detox dalam tubuh. Harus dilalui kalau mau sehat dan kurus.
• Jika merasa kleyengan, pertanda tubuh kurang garam. Rutinkan
minum air 250ml (1 gelas) + sejumput garam himalaya
• Jika merasa BAB tidak lancar itu karena makanan yang masuk jadi
sedikit. Konsumsi serat untuk melancarkan BAB.
• Jika merasa BAK lebih banyak itu karena kita minum lebih banyak. Itu
normal karena itu juga merupakan proses detox tubuh kita.
 KO BISA
GENDUT/GEMUK?
• Mengonsumsi karbohidrat bisa membuat hormon insulin terproduksi. Ini yang
buat seluruh badan jadi gemuk
• Jika karbohidrat (termasuk gula dan tepung) masuk ke dalam tubuh, akan
membuat tubuh kita memproduksi hormon insulin.
• Insulin ini akan memindahkan gula dari darah ke liver, otot lalu ke lemak
• Liver ini gabisa nampung gula yang banyak karena kapasitas
penampungannya sedikit, maka liver akan membuat lapisan lemak di
sekelilingnya.
 KO BISA
GENDUT/GEMUK?
2. Masalah Perlemakan di hati (Fatty Liver) yang menyebabkan:
• Penurunan metabolisme tubuh
• Kegemukan merata seluruh tubuh dengan Lebih Gemuk di area Perut
• Penurunan kemampuan Liver untuk mendetox Estrogen keluar dari tubuh
sehingga terjadi penumpukan estrogen
 KO BISA
GENDUT/GEMUK?
3. Kadar Estrogen dalam tubuh yang terlalu berlebihan yang disebabkan oleh:
• Indung Telur (Ovarium) yang memproduksi estrogen berlebihan
• Terpapar pestisida dari sayuran dan buah tidak organic
• Terpapar makanan tinggi estrogen yaitu KEDELAI DAN SUSU SAPI serta
turunannya
• Penurunan fungsi Liver untuk mendetox / membuang estrogen keluar dari
tubuh
• Lemak yang tebal juga menghasilkan estrogen jahat
• Masalah Estrogen ini akan menyebabkan Tubuh besar merata dengan Lebih
Gemuk di area Bawah (perut bawah, pinggul, paha, pantat, betis)
 KO BISA
GENDUT/GEMUK?
4. Stress tinggi yang menyebabkan produksi hormone Cortisol meningkat yang
menyebabkan:
• Produksi Hormon Tiroid akan dikurangi sehingga metabolisme tubuh menurun
• Hormon Cortisol yang tinggi akan menyebabkan tingginya kecepatan kolagen
dihancurkan sehingga kulit akan gelambir
• Area yang akan sangat terlihat itu di double chin, lengan gelambir, perut
gelambir / terpisah jadi 2 bagian, Bra fat, Lemak di Punuk
 ASUPAN PROTEIN

• Daging ayam
• Daging merah

• Ikan

• Telur
 ASUPAN SERAT

• Sayuran yang berdaun

• Buah buahan (Markisa,

pepaya, jeruk, alpukat,

strawberry, jambu

guava, tomat)
 PENGOLAHAN MAKANAN

• Olah makanan dengan cara

direbus, dogoreng, dikukus
diperbolehkan. Asal jangan
dibakar karena beresiko kanker
• Jangan deep fried
Diet Serius capai
target lebih cepat.

“MAKAN
BAKSO, KOPI,
MANIS MANIS
BOLEH SAAT
DIET SANTAI/
SUDAH ADA
PENURUNAN/
BUSUI"
Teori defisit kalori itu adalah mengurangi asupan kalori per hari dari yang seharusnya
didapat kan ya?
Berarti anggaplah wanita rata-rata di 1500 kalori, berarti ketika berkurang jadi 1200
kalori, harusnya
kurusan ya? Berdasar teori kalori defisit yang menyatakan bahwa yang paling penting
adalah jumlah kalori bukan jenis makanan, berarti makan apapun selama kalorinya
masuk, harusnya aman ya??

GAK USAH
Kalau gitu, kenapa ga makan indomie saja 3x sehari (rata-rata kalori indomie kan
300-400 kalori)? KALORI
Kalau teori defisit kalori itu mutlak, berarti kamu bisa kurus hanya dengan makan
indomie 3x sehari,
ngapain cape-cape hitung kalori makanan?
DEFISIT!!!!!!!!!!!!!!
Ga mau kan? Kenapa? Karena tepungnya? Gulanya? Artinya apa? Bukan hanya
masalah kalori, tapi jenis
makanannya jauh lebih penting.

Makanan itu memberikan informasi kepada tubuh, bukan masalah kalori defisit, tapi
harus memperhatikan
makanan tersebut mengandung zat apa saja yang akan merangsang produksi hormon2
tertentu yang dapat
menyebabkan kegemukan atau merangsang pengurusan tubuh.