Pengertian gdddk

Pengertian gizi untuk busui

Sumber zat gizi untuk busui
Perilaku yang dianjurkan dan tidak
Manfaat mengonsumsi makanan yang sehat bagi busui

1. Sumber zat gizi

http://pondokibu.com/zat-gizi-yang-dibutuhkan-bagi-ibu-menyusui.html

Zat gizi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui selama masa menyusui adalah sebagai berikut :

1. Energi
Energi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui karena saat sedang menjalani
masa kehamilan dan menyusui, ibu membutuhkan tambahan masukan energ untuk
mencukupi kebutuhan ibu dan anak.

2. Protein
Makanan yang kaya akan protein ini sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari
karena banyak terdapat pada daging sapi, ikan, daging ayam, telur, susu, buah alpukat
dan lain sebagainya. Protein ini sangat dibutuhkan untuk membangun jaringan baru
pada tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi, memelihara sel tubuh dan
mensuplai kebutuhan akan energi.

3. Zat besi
Zat besi adalah zat gizi yang banyak terdapat pada kacang-kacangan, baying dan roti
gandum. Ibu menyusui setiap harinya mengeluarkan 0,3 mg zat besi yang dikeluarkan
dalam bentuk ASI, sehingga seorang ibu menyusui paling tidak membutuhkan zat besi
sebesar 1,1 mg setiap harinya pada 6 bulan pertama masa menyusui.

4. Kalsium
Kalsium diperlukan ibu menyusui dalam jumlah yang besar, selain berperan dalam
proses produksi ASI, tubuh ibu menyusui juga harus menjaga konsentrasi kalsium
dalam ASI agar tetap dalam kondisi intake kalsium cukup. Jika intake kalsium dalam

tubuh ibu menyusui tidak mencukupi maka kebutuhan kalsium dalam produksi ASI akan
diambilkan dari persediaan yang ada di dalam tubuh ibu menyusui bahkan termasuk
dalam tulang.

5. Vitamin D
Penting bagi kesehatan gigi dan pertumbuhan tulang.

6. Vitamin B-6
Membantu tubuh dalam metabolisme lemak dan protein , mendukung syaraf dan sistem
kekebalan serta memfasilitasi pertumbuhan sel. Selain itu, vitamin B-6 juga sangat
dibutuhkan untuk produksi sel darah dan sel darah putih.

7. Folic Acid atau asam folat

Zat gizi ini berguna untuk mensintesis DNA dan membantu tubuh dalam pembelahan
sel.

8. Vitamin B-12
Vitamin ini berguna untuk mendukung sistem saraf dan juga produksi sel darah merah.

9. Zinc atau Seng

Zat ini berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan pentingbagi
ibu pasca persalinan untuk menyembuhkan luka.
Begitu banyaknya kebutuhan akan zat gizi bagi ibu menyusui, oleh sebab itu sangat
disarankan bagi ibu menyusui untuk mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi
seimbang untuk memenuhi gizi tersebut dan untuk meningkatkan kualitas ASI. Menjaga
setiap makanan yang dikonsumsi selama masa menyusui adalah salah satu cara
memperoleh ASI yang berkualitas sehingga baik bagi kesehatan bayi.