Pencegahan

Katarak adalah penyakit yang masih diteliti hingga saat ini. Ahli medis memang tidak bisa
menyimpulkan penyebab pasti dari katarak. Beberapa penyebab seperti diabetes, kekurangan
asupan makanan yang mengandung vitamin A, gangguan mata ringan yang tidak diobati dan
genetik menjadi penyebab yang paling sering ditemukan.
Langkah pencegahan katarak ini, dapat dilakukan dengan :
1. Tingkatkan gaya hidup sehat Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung
vitamin A dan kaya dengan antioksidan menjadi upaya yang baik untuk mencegah
katarak karena faktor usia. Makanan yang mengandung vitamin E juga penting untuk
menjaga kesehatan mata
2. Hindari konsumsi alkohol dan rokok Bahaya merokok dan konsumsi alkohol
menjadi penyebab radikal bebas yang paling mudah menyerang tubuh. Bagi perokok
aktif maka resiko dari asap yang mengandung senyawa kimia sangat besar untuk
menyebabkan katarak.
3. Hindari infeksi kehamilan Wanita yang tidak mendapatkan vaksin cacar memiliki
resiko terkena cacar saat hamil dan membuat potensi janin mengalami katarak sejak
lahir
4. Hindari pemakaian obat jangka panjang Obat-obatan yang mengandung steroid
mengganggu proses normal dari tugas lensa mata. Obat untuk penderita asma atau
gangguan diuretik sebaiknya harus diawasi dengan ahli medis
5. Gunakan kacamata saat siang hari Jika sering keluar pada siang hari dan terkena
sinar matahari secara langsung maka gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata
dari sinar UV
6. Atur kadar gula dalam darah Kadar gula dalam darah bisa menyebabkan diabetes.
Untuk itu kita perlu mengatur kadar gula dalam darah dari jenis makanan yang kita
konsumsi sehari-hari.

Ilyas, S. Katarak lensa mata keruh. Ed ke-2. Jakarta: Balai Penerbit FKUI; 2006.