Kode Dokumen : Nomor Revisi :

INSTRUKSI KERJA K3LM Tgl. Edisi : Tgl. Revisi :

Review berikutnya : Halaman :

ERGONOMI PENGOPERASIAN KOMPUTER

KETERANGA
NO LANGKAH - LANGKAH
N
1 Ketinggian kursi harus diatur sedemikian rupa sehingga kedudukan kaki
membentuk sudut 90 derajat, sehingga tekanan pada bawah paha merata
2 Atur sandaran punggung dengan menaik-turunkan sandaran punggung
untuk menopang daerah lumbar dengan kuat.
3 Atur sandaran punggung dengan memaju-mundurkan sandaran sampai
mendukung punggung dengan senyaman mungkin.
4 Atur ketinggian meja kerja sehingga siku tangan bersudut 90 derajat
terhadap permukaan meja.
5 Atur dan sesuaikan jarak monitor terhadap mata operator (450-500)
milimeter atau pada jarak satu tangan
6 Letakkan monitor lurus didepan operator operator, agar operator tidak perlu
menengok pada saat mengoperasikan komputer.
7 Atur ketinggian layar monitor sehingga sudut penglihatan berkisar antara
10-20 derajat
8 Atur posisi permukaan layar monitor sehingga selalu membentuk sudut 90
derajat terhadap garis penglihatan
9 Atur agar layar monitor dan cahaya tidak menimbulkan refleksi yang
memngakibatkan mata lelah
10 Atur penempatan barang-barang atau kertas baca terletak pada posisi yang
mungkin diraih
11 Mouse diletakkan dekat dengan keyboard dengan jarak jangkau yang cukup
tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat
12 Setiap bekerja dengan layar monitor untuk waktu 30 menit atau setengah
jam perlu istirahat untuk peregangan selama 1 menit
13 Setiap bekerja dengan layar monitor untuk terus menerus dalam waktu satu
jam perlu istirahat selama 10 menit dengan melihat tempat yang jauh
14 Hindari glare atau silau dengan memasang computer tdak secara langsung
menghadap jendela atau sinar lampu atau memasang tirai pada jendela dan
lampu
15 Debu yang menempel pada layar monitor juga dapat memantulkan cahaya
dan menyebabkan silau, maka permukaan layar harus secara rutin
dibersihkan .

Nama Jabatan Tanda Tangan

Management
Disetujui
Representative