1

Peganglah bagian bawah kaki dengan kedua tangan. Mulailah menggosok bagian
ujung kaki, perlahan menuju ke bagian telapak kaki. Tambahkan tekanan saat Anda
mendekati bagian telapak kaki, lalu berbalik arahlah kembali menuju bagian atas,
lakukan ini sembari mengurangi tekanan

2
Gosok tumit kaki. Gunakan jempol Anda saat melakukan ini, buat lingkaran-lingkaran
kecil dengan tekanan sedang hingga keras. Lakukan ini ke seluruh bagian tumit hingga
ke telapak kaki bagian atas. [1]

3
Gosok lintas serat pada bagian tumit. Ini berarti Anda harus menggunakan jempol
Anda untuk menekan ke atas dan bawah. Saat satu jempol menekan ke atas, jempol
yang lain menekan ke bawah

4
Pijat sekitar tulang pergelangan kaki. Gunakan kedua kaki untuk menggosok dengan
gerakan melingkar di sekitar tulang pada kedua sisi, lalu gosoklah dengan lembut
menggunakan jari-jari Anda hingga ke ujung tulang.