Anda di halaman 1dari 1

PENCEGAHAN PENYAKIT ALZHEIMER

Umumnya, orang-orang yang pikiran dan fisiknya selalu aktif, serta mereka yang suka
bersosialisasi tidak akan mudah terkena penyakit Alzheimer. Karena itu lakukanlah hal-hal
menyenangkan yang dapat menstimulasi gerak tubuh dan pikiran Anda. Misalnya dengan
bermain musik, bermain yang dapat menstimulasi otak, menulis, membaca, belajar bahasa
asing, mengikut kegiatan sosial, dan berolahraga. Jalan santai di pagi atau sore hari, berenang,
tenis, bulutangkis, dan golf adalah contoh-contoh olahraga ringan yang direkomendasikan.
Penyakit jantung sering dikaitkan dengan risiko mengidap penyakit Alzheimer. Jika
seseorang memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung, maka dirinya pun lebih rentan
terkena penyakit Alzheimer. Karena itu, lakukanlah beberapa langkah berikut ini agar jantung
tetap sehat dan terhindar dari risiko terkena penyakit Alzheimer.
 Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, kadar lemak dan kolesterolnya rendah.
Tingkatkan asupan serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
 Berhenti merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
 Jika Anda menderita stroke, diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi, teraturlah dalam
mengonsumsi obat resep dan menjalani nasihat dari dokter mengenai pola hidup sehat.
 Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, berusahalah untuk
menurunkan berat badan secara aman.
 Pastikan Anda selalu rutin memeriksakan tekanan darah, serta kadar kolesterol dan gula
secara teratur untuk mengantisipasi gangguan yang makin parah.
 Berolahraga secara rutin sedikitnya 2,5 jam tiap minggu, seperti bersepeda atau berjalan
kaki.
Oleh sebab itu, agar terhindar dari penyakit Alzheimer, konsumsi makanan yang bergizi
dan hidup dengan pola makan sehat. Konsumsi Omega 3 yang merupakan lemak esensial bisa
didapatkan di berbagai macam ikan dan berbagai macam kedelai. Memang Omega 3 tidak
dapat menghindarkan kita sepenuhnya dari penyakit Alzheimer, namun dengan konsumsi
Omega 3, otak akan ternutrisi dengan baik dan bekerja secara optimal. Otak yang ternutrisi
dengan baik akan menghindari seseorang dari penyakit Alzheimer, tentunya didukung dengan
aktifitas-aktifitas yang merangsang otak dan konsentrasi.

Sumber :
https://www.alodokter.com/penyakit-alzheimer/pencegahan