Duduklah tanpa menyimpangkan lengan atau kaki dan pejamkan mata.

Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan visualisasikan dan

bayangkan bahwa nafas mengalir melalui seluruh tubuh dan kembali
beristirahat di kepala. Ulangi teknik bernafas ini tiga kali hingga
Anda menyadari energi tersebut berada di dalam nafas dan mengikuti
visualisasi Anda selama praktik latihan ini.
Ulangi kata-kata berikutini dalam batin :
“Aku adalah insan yang mulia. Aku adalah ciptaan paling luhur
diantara segala makhluk. Pikiran dan tubuhku diciptakan dengan
penuh keagungan sedemikian rupa sehingga tidak ada teknik canggih
apapun yang mampu menduplikasi keunikan yang terdapat di dalam
diriku. Aku melampaui segala pikiran sadarku dan meresap kesegenap
tubuhku.”
Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan visualisasikan nafas
itu mengalir melalui tubuh dan akhirnya beristirahat kembali di
pusat otak. Ulangi praktik latihan ini tiga kali.
Ulangi kata-kata berikut sebanyak tiga kali :
“Dalam kesadaran Tuhanku, aku tidak mengenal batas. Kehendakku
menjadi daya yang paling kuat dalam segala penciptaan. Aku sekarang
dan senantiasa akan berada dalam hubungan yang semakin erat dengan
Tuhan.”