SENAM HAMIL

Senam Hamil adalah bagian dari salah satu kegiatan dalam pelayanan selama kehamilan (prenatal care).
Senam hamil akan memberikan suatu hasil produk kehamilan atau out come persalinan yang lebih baik
(Isa Ahmad, 2008). Senam hamil adalah suatu bentuk latihan untuk memperkuat dan mempertahankan
elastisitas dinding perut, ligament, otot – otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses
persalinan (FK UNPAD, 1998).

Tujuan Senam Hamil

1.Menguatkan otot – otot kaki.

2.Melatih pernafasan (Isa Ahmad, 2008)

Manfaat Senam Hamil

1 . M e m p e r k u a t e l a s t i s i t a s o t o t dalam proses persalinan, kita ketahui bahwa untuk mendorong

bayi keluar, dibutuhkan tenaga untuk mendorong yaitu his dan power (tenaga) ibu. Tenaga ini selain
disebabkan his, juga disebabkan oleh kontraksi otot– otot dinding perut yang mengakibatkan
peningkatan tekanan intrabdominal. Otot – otot dinding perut yang kuat bersama – sama dengan
elastisitas otot – otot dasar panggul dan ligament – ligament yang kuat dapat mempertahankan
kedudukan rahim pada tempatnya, sehingga memperkecil terjadinya prolaps uteri.

2 . M e m p e r m u d a h p e r s a l i n a n d a n k e l a h i r a n dengan latihan layaknya mengejan atau seperti

yang dilakukan dalam gerakan senam hamil, proses pengeluaran bayi menjadi lebih muda dantidak
terlalu sulit

.3 . M e m b e n t u k s i k a p t u b u h Dengan sikap tubuh yang baik selama bersalin, diharapkan dapat

mengatasi keluhan – keluhan umum pada wanita hamil seperti sakit pinggang mencegah letak bayi yang
abnormal, juga dapat mengurangi sesak nafas akibat bertambah besarnya perut.

4 . M e m p e r o l e h r i l e k s a s i y a n g s e m p u r n a Relaksasi sempurna diperlukan selama hamil dan

selama persalinan.Selain untuk mengatasi stress baik yang timbul dari dalam maupun dariluar, juga
untuk mengatasi nyeri his serta untuk dapat memperngaruhirelaksasi segmen bawah uterus yang
mempunyai peranan penting dalampersalinan yang fisiologis.

5.Menjaga kesehatan dan fungsi kardiorespiras