Bangun
SENAM REMATIK
A. Pengertian Senam Rematik
Senam adalah serangkaian gerak nada yang
teratur dan terarah serta terencana yang
dilakukan secara tersendiri atau berkelompok .
Sedangkan senam rematik adalah suatu gerakan
yang dilakukan secara teratur dan terorganisasi
bagi penderita rematik yang bertujuan untuk
mengurangi nyeri.
B. Tujuan Senam Rematik
1. Mengurangi nyeri pada penderita rematik
2. Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik.
C. Keuntungan Senam Rematik
1. Tulang menjadi lebih lentur.
2. Otot-otot akan menjadi tetap kencang.
3. Memperlancar peredaran darah.
4. Memperlancar cairan getah bening.
5. Menjaga kadar lemak tetap normal.
6. Jantung menjadi lebih sehat.
7. Tidak mudah mengalami cedera.
8. Kecepatan reaksi menjadi lebih baik
D. Cara Melakukan Senam Rematik
Menurut sumber yang saya dapatkan ada beberapa
macam gerakan senam rematik berikut ini :
1. Senam Rematik Yang Bisa Dilakukan Saat Baru
 Pegang erat kedua tangan di atas perut, tarik
Adapun gerakannya seperti dibawah ini :
a. Gerakan Duduk
 Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga,
putar kedepan dan kebelakang
 Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung
kaki lantai
 Angkat kedua siku sejajar dada, tarik kedepan
dada
 Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua
tangan menahan tubuh
 Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan
kiri, kedua lengan di atas pinggan
b. Gerakan Berbaring atau Tidur
 Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil
nafas dalam-dalam dan hembuskan.
 Kedua tangan di samping tekuk siku dan tangan
megapal
 Tangan luruskan ke atas, lalu tepuk tangan.
 Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan
kedua tangan tarik sampai di atas dada
kebelakang kepala dan kebawah
 Angkat tungkai bawah bergantian dengan
bantuan kedua tangan
 2. Senam Rematik Yang Bisa Dilakukan Sambil
Berolahrga
Pada dasarnya, ada 6 prinsip dasar di dalam
melakukan senam rematik yang akan dijelaskan
di bawah ini.
a. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan
Duduklah dengan nyaman dan tegakkan
punggung Anda. Tarik napas melalui hidung
hingga tulang rusuk terasa terangkat dan
hembuskan napas melalui mulut seperti meniup
lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda
pada bagian dada). Latihan ini sangat berguna
untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik
datang. Lakukan secara kontinu, minimal 4 set
dengan istirahat antar set 1-2 menit.
b. Prinsip Kedua: Pemanasan
Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk
melakukan pemanasan selama 5-10 menit.
Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan
atau bersepeda santai, atau dengan peregangan
ringan.
1) Seated cross legged press
c. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian

1) Sendi Leher 2) Pelvic tilt

2) Sendi Bahu
3) Sendi Pinggul
3) Rubber band

4) Pergelangan Kaki e. Prinsip Kelima: Latihan Jantung (Kardio)

5) Pergelangan Tangan
6) Ruas Jari
Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. f. Prinsip Keenam: Peregangan SENAM REMATIK
Ulangi hingga 5 kali.
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan
fleksibilitas sendi dan otot. Untuk sesi ini, Anda
dapat menggunakan iringan musik lembut untuk
membangun suasana rileks

Disusun oleh :
Kristiyanto
Nim. 17.0477.N

d. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan

Latihan ini bertujuan untuk melatih otot.

Dilakukan sebanyak 3–5 set, dengan istirahat
antar set selama 1-2 menit.
 Program Studi Profesi Ners Faktor kebiasaan ibu erokok, ibu pecandu
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Muhammadiyah
alkohol dan ibu pengguna narkotika.
Pekajangan - Pekalongan
2018 b. Faktor Janin
Prematur, hidramion, kehamilan kembar/ganda
(gemeli), kelainan kromosom.
c. Faktor Lingkungan
Yang dapat berpengaruh antara lain; tempat
I. Etiologi
tinggal di daratan tinggi, radiasi, sosio-
Penyebab terbanyak terjadinya BBLR adalah
ekonomi dan paparan zat-zat racun .
kelahiran prematur. Faktor ibu yang lain adalah
umur, paritas, dan lain-lain. Faktor plasenta
seperti penyakit vaskuler, kehamilan
PENGERTIAN
kembar/ganda, serta faktor janin juga merupakan
BBLR adalah neonatus dengan berat badan lahir pada
saat kelahiran kurang dari 2500 gram (sampai 2499 penyebab terjadinya BBLR .

gram) tanpa memandang masa kehamilan. Berat II. Masalah-masalah pada BBLR
badan lahir rendah (BBLR) terdapat 2 penyebab a. Asfiksia
kelahiran bayi dengan berat badan kurang dari b. Gangguan napas
a. Faktor ibu
2500 gram, yaitu karena umur kehamilan kurang c. Hipotermia
1. Penyakit
dari 37 minggu, berat badan lebih rendah dari - Berikan lingkungan hangat yaitu lingkungan
malaria, anaemia, sipilis, infeksi TORCH, dan
semestinya, sekalipun umur kehamilan cukup atau yang bebas dari aliran udara yang bertiup
lain-lain
kombinasi keduanya. - Keringkan bayi segera.
2. . Komplikasi pada kehamilan.
- Kontak kulit dengan kulit bersama ibu
perdarahan antepartum, pre-eklamsia berat,
secara langsung dapat berfungsi sebagai
eklamsia, dan kelahiran preterm.
sumber panas. Selimuti ibu dengan bayinya
3. Usia Ibu dan paritas
sekaligus atau tutupi dengan kain
ibu-ibu dengan usia <20th dan lebih 37th>
- Inisiasi Menyusu Dini
4. Faktor kebiasaan ibu
d. Hipoglikemia
e. Masalah pemberian ASI
- Ukuran tubuh BBLR kecil, kurang energi,
lemah, lambung kecil dan tidak dapat
menghisap
- ASI diberikan dengan bantuan, dalam jumlah
sedikit tapi sering
- BBLR dengan usia kehamilan >35 minggu
dan berat lahir >2000 gram umumnya bisa
langsung menetek
f. Infeksi
Beberapa tindakan yang dapat mencegah atau
1. Sebagian besar transmisi bakteri patogen
2. Terjadi melalui tangan PENTING CUCI
TANGAN
3. Setiap pasien mempunyai alat sendiri
4. Gunakan alat sekali pakai
5. Lakukan prosedur dengan teknik antiseptik
atau aseptic
g. Ikterus
fenomena biologis akibat produksi bilirubin
yang meningkat dan ekskresi bilirubin yang
menurun
III. Penatalaksanaan
Yang dapat dilaksanakan di rumah
mempertahankan suhu tubuh normal
Kriteria BBLR yg akan menggunakan PMK
- Gunakan salah satu cara menghangatkan dan
 Kondisi secara klinis baik dan stabil
mempertahankan suhu tubuh bayi, seperti
 Berat lahir antara 1500 – 2500 gram
kontak kulit ke kulit, kangaroo mother care
 Suhu tubuh stabil (36,5 – 37,5 oC)
(Perawatan Metode Kanguru/PMK) pemancar
panas, inkubator atau ruangan hangat yang  Kemampuan menghisap dan menelan baik
tersedia  Grafik berat badan cenderung naik
- Jangan memandikan atau menyentuh bayi  Ibu atau pengganti ibu ingin memakai Metode
dengan tangan dingin Kanguru
- Keringkan bayi segera
- Inisiasi Menyusu Dini
PENATALAKSANAAN BBLR
 Disusun oleh :
Kristiyanto
Nim. 17.0477.N

Program Studi Profesi Ners

Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Muhammadiyah
Pekajangan - Pekalongan
2018