Daftar Makanan Minuman Penambah Komponen Darah

ANC_NEU HAEMOGLOBIN_HB LEUKOSIT_WBC TROMBOSIT_PLT

NO.
(Kekebalan Tubuh) (Sel Darah Merah) (Sel Darah Putih) (Keping Darah)

1 Alpukat Alpukat - Alpukat

2 Bawang Putih - Bawang Putih Bawang Putih
3 Bayam Bayam Bayam Bayam
4 Bit Bit - Bit
5 Brokoli Brokoli Brokoli -
6 Daging Sapi Daging Sapi Daging Sapi Daging Sapi
7 - Hati Ayam Hati Ayam Hati Ayam
8 Ikan Laut Ikan Laut - Ikan Laut
9 Kacang Almond Kacang Almond Kacang Almond -
10 - Pepaya Pepaya Pepaya
11 Telur Telur Telur Telur (putih)
12 Tomat Tomat - Tomat
13 Yoghurt Yoghurt Yoghurt -
14 Air Mineral Jeruk Kerang Jambu Biji + daun
15 Apel Merah Apel Kenari Delima
16 Ceri Kacang Merah Dark Chocolate Buah Naga
17 Gandum Buncis Jamur Kiwi
18 Jahe Keju Asparagus Kurma
19 Kayu Manis Kedelai Wortel Kismis
20 Lemon/ Jeruk Jambu Biji Salmon Kacang Kenari
21 Madu Ikan Tuna Blueberry Gandum
22 Sayuran Hijau Kacang Polong Minyak Ikan
23 Semangka Kacang Merah Susu
24 Stroberi Kacang Hijau Kangkung
25 Sup Ayam Kismis Kismis
26 Kedelai Kiwi Tiram
27 Pisang + Alpukat
28 Selada
29 Semangka
30 Stroberi
31 Susu
32 Wijen
33 Wortel
 KANDUNGAN GIZI SUPER TINGGI

NO ZAT BESI VITAMIN C

1 Gurita 7,3 mg/75 gram Jambu Biji (378 mg / Kubis (92,6 mg/ 100
60 gram) gram
2 Hati Sapi 4,2 mg /75 gram Blackcurrant Paprika Hijau (56,5
(200mg/68 gram) mg/ 50 gram)
3 Tiram 3,3 mg / 75 gram Buah Leci (132 mg/100 Brokoli (49 mg / 100
gram) gram)
4 Kepiting 2,3 mg /75 gram Pepaya (85mg/100 Kembang Kol (26
gram) mg/ 100 gram)
5 Bebek 1,8 mg/ 75 gram Stroberri (83 mg/ 100 Labu (23 mg / 100
gram) gram)
6 Sarden 1,7 mg /75 gram Jeruk Bali (79 mg/ 100 Ubi Jalar (21,3 mg /
gram) 100 gram)
7 Daging Sapi 1,4 mg /75 gram Nanas (77 mg/100
gram)
8 Daging Kambing 1,3 mg/75 gram Markisa (72 mg/100
gram)
9 Telur 1,2 mg / 100 gram Jeruk (69 mg/100
gram)
10 Asparagus 2,2 mg / 6 batang Kiwi (62 mg/ 100
gram)
11 Bayam 2,01 mg / 100 gram Sukun (62 mg/ 100
gram)
12 Tomat 2 mg/ 100 gram Mangga (58.2 mg /
100 gram)
13 Edamame 1,9 mg /100 gram Belimbing (46
mg/100gram)
14 Kentang 1,9 mg /50 gram Lemon (45 mg/ 1
lemon ukuran sedang)
15 Bit 1,6 mg /100 gram Melon (26,3 mg / 1
potong kecil lemon)
16 Labu 1,4 mg / 100 gram Alpukat (21 mg/ 1
alpukat kecil)
17 Kedelai 6,5 mg /75 gram Jeruk Nipis (18,7 mg/ 1
jeruk nipis kecil)
18 Kacang Merah 2,3 mg / 75 gram Anggur Hijau (15 mg /
100 gram)
19 Kacang Koro 2,2 mg/ 100 gram Tomat (14,5 mg/ 50
gram)
20 Kacang Kapri 1,7 mg/100 gram Pir (9,4 mg / 50 gram)
21 Pisang (9,3 mg / 1
buah pisang sedang)
 ASAM FOLAT TINGGI

NO SAYUR2AN : BUAH2AN : TEPUNG : KACANG2AN :

1 Bayam (194 mcg / Pisang (20 mcg / 100 Kentang (28 mcg / 100 Kacang Lentil
100 gr, 49% AKG) gr, 5%) gr, 7%) (181mcg / 100 gr,
45%)
2 Bit Merah (107 mcg Jeruk (30 mcg / 100 gr, Ubi Jalar (6 mcg / 100 Kacang Polong (63
/ 100 gr, 27% AKG) 8%) gr, 1.5%) mcg / 100 gr, 13%)
3 Kubis (43 mcg / 100 Persik (4 mcg / 100 gr, Roti Gandum (65 mcg Tahu (90 kalori, 5
gr, 11% AKG) 1%) / 100 gr, 15%) gram lemak, 9 gram
protein dan 2 gram
karbohidrat)
4 Brokoli (63 mcg / Tomat (22.3 mcg / 100 Kacang Almond (50
100 gr, 16% AKG) gr, 6%) mcg / 100 gr, 12%)
5 Asparagus (135 mcg Alpukat (20 mcg / 100 Kacang Tanah (120
/ 100 gr, 34% AKG) gr, 5%) mcg / 100 gr, 30%)
6 Seledri (36 mcg / Melon (21 mcg / 100 Kacang Kenari (98
100 gr, 9% AKG) gr, 5%) mcg / 100 gr, 25%)
7 Selada (29 mcg / 100 Stroberi (24 mcg / 100
gr, 7% AKG) gr, 6%)
8 Jagung (19 mcg / Pepaya (38 mcg / 100
100 gr, 5% AKG) gr, 10%)
9 Kale (29 mcg / 100
gr, 7% AKG)

DAGING :
1 Ikan Salmon (4mcg /
100 gr, 1%)
2 Hati Ayam (578mcg /
100 gr, 144%)
3 Kuning Telur (146 mcg
/ 100 gr, 37%)