Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Latihan Jeda

    Diunggah oleh

    ikhwan
    18 tayangan1 halaman
    JEDA

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    JEDA

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    18 tayangan1 halaman

    Latihan Jeda

    Diunggah oleh

    ikhwan
    JEDA

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Jenis Latihan

    Umum (Daya Tahan Kardiovaskular, Daya Tahan Otot & Ketangkasan)

    Jenis Sukan

    Ragbi Sentuh

    Kaedah Latihan

    Latihan Jeda Pendek

    Aktiviti Latihan

    Lari zig-zag, Lari Pecut, Naik/Turun Tangga dan Membaling Bola Segar

    Nisbah Kerja:Rehat

    1:3

    Perkara Larian Zig-Zag Larian Pecut Naik/Turun Membaling Bola


    Tangga Segar (1kg)

    Jarak 20m (pergi/balik) 20m (pergi/balik) 20 anak tangga 3 meter


    (pergi/balik)

    Intensiti (%) 90 90 90 -

    Masa 30 saat 30 saat 30 saat 3 minit

    Ulangan 8 8 8 4

    Kekerapan 3 3 3 3

    Isipadu (masa 12 minit 12 minit 12 minit 12 minit


    kerja)

    Anda mungkin juga menyukai