Upaya mencegah penyakit jantung melalui pola

hidup sehat

Dosen Pengampu : Ida Rohana, S.Pd., M.Pd.

Disusun Oleh

KELOMPOK 1 TINGKAT 1A

Ade Widya Ningsih Pratama

Ayu Anggraini
Dedy Ferdiansyah
Khoiriyah

PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN

POLTEKKES KEMENKES PALEMBANG
TAHUN AKADEMIK 2017/2018
 Kata pengantar

Puji syukur penulis panjatkan ke hadirat Allah swt. atas rahmat dan karunia-Nya
penulis dapat menyelesaikan makalah yang berjudul ‘”upaya pencegahan penyakit
jantung melalui pola hidup sehat". Walaupun banyak hambatan yang penulis alami dalam
proses pengerjaannya, tapi penulis berhasil menyelesaikannya dengan baik.

Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing yang telah
membantu penulis dalam mengerjakan makalah ini. Penulis juga mengucapkan terima
kasih kepada teman-teman yang sudah memberi informasi baik secara langsung maupun
tidak langsung dalam pembuatan makalah ini.

Tentunya ada hal-hal yang ingin penulis berikan kepada masyarakat lewat
makalah ini. Karena itu penulis berharap semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi kita.

Semoga makalah yang penulis buat ini dapat membantu kita mencapai
kehidupan yang lebih baik lagi.

Palembang, 17 Oktober 2017

Penulis
Kata Pengantar.........................................................................................................2
Daftar Isi...................................................................................................................3
Bab 1
1.1 Latar Belakang...............................................................................................4
1.2 Rumusan Masalah..........................................................................................4
1.3 Tujuan............................................................................................................4
Bab 2
2.1 pengertian penyakit
jantung...................................................................................................6
2.2 peneyebab jantung............................................................................................................8
2.3 upaya pencegahan.................................................................9
Bab 3
3.1 Kesimpulan..................................................................................................15
3.2 Saran.............................................................................................................15
Daftar Pustaka........................................................................................................16
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat jantung sebagai organ

utama dalam saluran peredaran darah.
Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami gangguan
ke depannya.
Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan sentral organ
yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena itu, menjadi sangat
penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk menjaga
jantung agar tetap sehat.

1.2 Tujuan Penulisan

Menjaga kesehatan jantung

1.3 Rumusan Masalah

1. Apakah penyakit jantung?

2. Bagaimanakah cara-cara menjaga kesehatan jantung?
3. Apasaja gejala-gejala penyakit jantung?
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat
melaksanakan tugasnya dengan baik. Hal-hal tersebut antara lain Otot jantung yang lemah
(kelainan bawaan sejak lahir) dan atau adanya celah antara serambi kanan dan serambi kiri,
oleh karena tidak sempurnanya pembentukan lapisan yang memisahkan antara kedua serambi
saat penderita masih di dalam kandungan. Hal ini menyebabkan darah bersih dan darah kotor
tercampur.
Pengertian penyakit jantung dan serangan jantung adalah berbeda. Kalau serangan jantung
adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung sama sekali tidak berfungsi. Kondisi ini
biasanya terjadi mendadak, dan sering disebut gagal jantung. Penyebab gagal jantung
bervariasi, namun penyebab utamanya biasanya adalah terhambatnya suplai darah ke otot-
otot jantung, oleh karena pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke
otot-otot jantung tersebut tersumbat atau mengeras, entah oleh karena lemak dan kolesterol,
ataupun oleh karena zat-zat kimia seperti penggunaan obat yang berlebihan yang
mengandung Phenol Propano Alanin (ppa) yang banyak ditemui dalam obat-obat seperti
Decolgen, dan nikotin.

2.2 Cara-cara menjaga kesehatan jantung

 Waspadai Nyeri Dada

Rasa nyeri pada bagian dada seringkali dianggap remeh dan diabaikan oleh sebagian
orang.Bahkan, ada persepsi bahwa keluhan fisik itu merupakan tanda-tanda masuk angin
yang bisa diatasi dengan mudah.Padahal, nyeri pada dada itu bisa jadi merupakan gejala
seseorang menderita penyakit jantung.
Ada beberapa keluhan penyakit jantung yang sering diabaikan masyarakat hingga akhirnya
penyakit yang diderita bertambah parah.
Sejumlah keluhan terutama pada usia 40 tahun ke atas yang patut diwaspadai sebagai gejala
penyakit jantung adalah:
1.Nyeri dada.
2.Berdebar-debar.
3.Cepat letih.
4.Sesak nafas.
5.Ada riwayat sering pingsan.
6.Sesak nafas bila tidur terlentang.
7.Beberapa organ tubuh membiru.
8.Perut dan bagian kaki membengkak.

Gejala lain yang dialami ketika seseorang terserang penyakit jantung adalah rasa nyeri yang
hebat disertai muntah. Tempat nyerinya ada pada bagian belakang tulang dada, kemudian
menjalar ke leher dan bahu. Lokasi lain adalah dari dada menjalar ke rahang, kemudian ulu
hati dan di daerah punggung di antara kedua belikat.

 Mengatur Pola Hidup.

Untuk mengurangi resiko di atas, hendaklah dilakukan pencegahan diantaranya dengan

mengatur pola hidup.Tingkat stres dapat memicu hormon adrenalin abnormal, dimana
hormon ini merupakan salah satu hormon yang merangsang atau menstimulasi tekanan darah
tinggi sehingga membebani kerja jantung.

Untuk pencegahan ini, maka perlu ada perubahan pola hidup yang lebih baik dengan
melakukan aktivitas positif yang tidak mengundang masalah berat dan mengurangi tingkat
stres.Tidak hanya itu saja, pola kebersihan tetap perlu dijaga, baik untuk pribadi maupun
lingkungan seperti rumah yang bersih.
Mengatur Pola Makan.

Selain pola hidup, hal yang perlu diperhatikan sebagai pencegahan utama adalah pola
makan terutama pada usia di atas 40 tahun. Diusahakan untuk mengkonsumsi makanan yang
seimbang antara karbohidrat, lemak dan protein.Semuanya itu dapat disusun melalui
Piramida pola makan. Urutannya adalah karbohidrat kemudian protein dan sayur-sayuran,
selanjutnya minyak dan lemak.
Pada konsumsi karbohidrat harus diatur sedemikian rupa sehingga sesuai dengan kebutuhan
kalori di masing-masing umur.

 Kurangi Lemak.

Lemak, khususnya lemak hewani, yang tertimbun dalam tubuh merupakan penyebab besar
gangguan jantung.Kelebihan lemak di dalam darah terutama kolesterol dan trigliserida, yang
dikenal dengan gangguan dislipitdenia, meyebabkan terjadinya kolesterol teroksidasi di
dalam darah.

Oleh karena itu, perlu mengurangi kadar lemak dalam darah. Walaupun dikatakan
merupakan salah satu penyebab gangguan jantung, namun konsumsi lemak tidak boleh
ditiadakan sama sekali, mengingat keberadaan lemak merupakan pelarut yang baik bagi
hormnon dan enzim.

 Olahraga

Pencegahan lain yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga ringan seperti jalan
cepat dan berenang selama satu jam dan dilakukan tiga kali dalam seminggu sehingga dapat
mempertahankan fungsi normal jantung.
Dengan berolahraga dapat meningkatkan metabolisme lemak yang diubah menjadi energi dan
panas sehingga menghindari penumpukan, lemak pada dinding pembuluh darah.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, harus juga didukung asupan vitamin dan meineral untuk
membantu proses metabolisme tubuh. Hal ini juga bermanfaat bagi penderita jantung dengan
komplikasi diabetes melitus.Sebab, vitamin dan mineral membantu menetralisir asam lemak
pada dinding pembuluh darah, sehingga tidak mengganggu kinerja jantung.

2.3 Gejala-gejala penyakit jantung

1. Gejala sesak nafas

Bila anda mengalami pernafasan yang tidak stabil alias sesak nafas,
waspadalah.Biasanya yang terkena penyakit asma.Akan tetapi serangan sesak nafas
merupakan salah satu gejala dari penyakit jantung.Penjelasannya adalah apabila ada penyakit
jantung kadang – kadang ada cairan yang masuk ke dalam rongga paru – paru, maka sangat
mengganggu udara ketika masuk ke paru – paru hingga akhinya mengalami sesak
nafas.Apabila ketika tidur atau berisitrahat, anda mengalami sesak nafas, maka anda termasuk
kedalam kategori penyakit jantung kronis atau tingkat lanjut.

2. Sering pusing bahkan pingsan

Bila anda sering mengalami pusing dikepala hingga akhirnya pingsan, maka itu
adalah salah satu gejala penyakit jantung.Umumnya, para penderita penyakit jantung
mengalami hal itu.Hal ini akibat dari sistem kerja otot jantung yang mulai melemah sehingga
darah yang dipompa tidak bekerja secara normal dan pasokan darah ke seluruh bagian tubuh
menjadi kacau.

3. Sering mengalami nyeri

Bila anda mengalami nyeri dibagian tubuh tertentu, biasanya disebabkan suplai
pasokan darah mengalami kekurangan dibeberapa bagian tubuh.Sehingga tubuh mengalami
kram atau nyeri.Selain itu, dibagian dada juga mengalami nyeri setiap hari.Bila anda
mengalami gejala ini segera periksa ke dokter.

4. Jantung sering berdebar-debar atau disebut Palpitasi

Gejala yang satu ini patut di waspadai juga.Gejala jantung sering berdegup kencang
tanpa alasan sering muncul anda harus periksa ke dokter secepatnya.Biasanya gejala ini
dibarengi dengan gejala penyakit lainnya.

5. Gampang lelah dan pening

Bila badan sering lemah biasanya ada pasokan darah ke dalam tubuh tidak bekerja
secara normal.Agar kinerja jantung anda tidak melemah alangkah baiknya periksa secara
rutin dan berolah raga yang ringan.Hindari kebiasaan buruk seperti minuman keras, candu,
merokok atau lainnya. Selain itu imbangilah dengan gaya hidup sehat dengan makan
berbahan alami.

6. Gangguan pencernaan

Dalam satu studi diketahui wanita dua kali lebih mungkin mengalami muntah, mual
dan gangguan pencernaan selama beberapa bulan menjelang serangan jantung dibanding pria.
Kondisi ini terjadi karena sumbatan lemak di arteri akan mengurangi suplai darah ke jantung
yang biasanya terjadi di dada kadang bisa muncul di perut.

7. Berkeringat
 Biasanya seseorang berkeringat usai berolahraga atau waktu cuaca panas.tetapi bila
anda gampang berkeringat, walau tidak lakukan apa pun, kemungkinan jantung anda punya
masalah.

8. Sakit kepala

Ciri Ciri Sakit Jantung lainnya Mereka yang mempunyai problem pada jantung, dapat
rasakan sakit kepala waktu terkena tuturan sinar.ini punya pengaruh pada denyut jantung, tak
tahu itu berdenyut lebih lambat atau lebih cepat. Terlebih pada wanita yang kerap alami
migren atau masalah visual, sekurang-kurangnya 2 x dalam sebulan, butuh waspada.mungkin
saja ini merupakan tanda-tanda perubahan penyakit jantung. demikianlah menurut studi yang
diterbitkan american academy of neurology. menurut peneliti, ini berlangsung dikarenakan
penyimpangan sirkulasi darah yang mengakibatkan sakit kepala kronis.

9. Mual

Gejala Sakit Jantung dimulai dengan pembengkakan dibagian perut.perihal ini

mengakibatkan pasien kehilangan nafsu makan serta rasakan mual berlebih.

10. Kecemasan

Banyak yang meyakini, serangan jantung berbuntut pada trauma.alhasil, mereka yang
dulu alami serangan jantung seringkali alami ketegangan, ketakutan, atau kekhawatiran dapat
kematian. perihal ini dihubungkan dengan kekhawatiran psikologi serta stres yang
mengakibatkan serangan seringkali.

11. Pembengkakan

Pembengkakan berlangsung saat cairan menumpuk didalam tubuh.biasanya

berlangsung di bagian pergelangan kaki serta perut. tanda-tanda ini merupakan sinyal bahwa
jantung tengah alami kecacatan dan ada kelainan pada katup jantung.
 BAB III
PENUTUP
3.1 Saran
Bagi pria yang ingin jantung sehat selalu. Dengan melakukan upaya untuk
menyehatkan jantung. Tips berikut untuk tetap jantung sehat.:
1. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan merokok. Jadi mulai sekarang berhenti dari
kebiasaan tidak sehat. Perlu Anda ketahui, perokok memiliki kesempatan yang sangat
besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki
kebiasaan merokok sama sekali.
2. Cobalah untuk mengurangi konsumsi garam yang berlebihan. Karena dapat
menyebabkan tekana darah tinggi. Sehingga dapat meningkatkan penyakit jantung
koroner.
3. Rajin dan meningkatkan intensitas olahraga teratur setiap pagi. Dalam hal ini, bisa
bersantai dengan berjalan atau berlari selama setengah jam atau lebih.
4. Anda harus mengurangi atau bahkan tidak minum-minuman yang mengandung
alkohol dapat merusak otot jantung anda.

3.2 Kesimpulan

Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama yang harus kita lakukan
, karna jantung adalah organ terpenting dalam tubuh kita. Namun, tidak ada salahnya jika kita
menjaga kesehatan organ-organ lain.
Daftar Isi

Kata Pengantar……………………………………………………………… i
Daftar Isi…………………………………………………………………….. ii
BAB I Pendahuluan……………………………………………………….. 1
1.1 Latar Belakang……………………………………………….... 1
1.2 Tujuan Penulisan……………………………………………..... 1
1.3 Rumusan Masalah……………………………………………... 1
BAB II Pembahasan………………………………………………………... 3
BAB III Penutup…………………………………………………………….. 8
Daftar Pustaka……………………………………………………………...... 9
Daftar Pustaka

Menurut Change-lala (www.bp4klaten.com,

id.wikipedia.org/wiki/Sistem_Jantung,athearobiansyah.blogspot.com/2007/09/menjaga-
kesehatan-jantung.html, www.e-smartschool.com, 31 Okt)