Pilih jawapan yang paling sesuai dan hitamkan jawapan anda pada kertas

jawapan objektif yang disediakan.

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN Soalan 1 hingga 4

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN DATOK BAHAMAN Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi
A Kelajuan
B Kekuatan Otot
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
PEND. JASMANI DAN PEND. KESIHATAN C Daya Tahan Otot
D Daya Tahan Kardiovaskular
TINGKATAN 3
Mei 1. Keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke
1 jam otot-otot yang bekerja dan seterusnya membawa keluar bahan
kumuhan dari otot. Jawapan:…………….
________________________________________________________________________ 2. Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali
___
dalam jangkamasa yang panjang tanpa cepat berasa lesu. Jawapan:
JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU
………

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan. 3. Kemampuan maksima otot untuk menjana daya bagi mengatasi
2. Jawab semua soalan.
rintangan dan diukur berdasarkan daya maksimum yang dihasilkan
daripada satu pergerakan atau penguncupan otot yang spesifik.
Jawapan: …………
Soalan disediakan oleh: Soalan disemak oleh

4. Keupayaan seseorang bergerak dari sesuatu kedudukan ke

.....................................................
(EN MOHD SOBRI ABD ALIM)
Ketua Panatia Mata Pelajaran PJPK
kedudukan yang baru dalam masa yang singkat atau keupayaan
...................................................... bahagian anggota khusus melengkapkan julat pergerakannya dengan
(TN. HJ. SAHAROM B IDRIS)
GK. Kemanusiaan
pantas. Jawapan:………..

Kertas soalan ini mempunyai 4 halaman bercetak

___________________________________________________________________________
[ Lihat halaman sebelah]
Soalan 5 hingga 8 berdasarkan jadual di bawah. Soalan 11 hingga 14 berdasarkan maklumat di bawah ini. Susun aktiviti
Padankan adaptasi fisiologi berdasarkan faedah latihan selepas menjalani ujian SEGAK mengikut urutan yang betul.
latihan kelajuan.
A Jangkauan melunjur
B Ringkuk tubi separa
Soalan Adaptasi Fisiologi Jawapan Faedah Latihan C Naik turun bangku
Peningkatan Tahap kemahiran motor D Tekan tubi
kelajuan pergerakan meningkat dan boleh
5 A
anggota badan. melakukan pergerakan
kompleks dengan cepat. 11. ……..
Peningkatan Boleh melakukan aktiviti- 12. ……..
koordinasi anggota aktiviti eksplosif berulang 13. ……..
6 B
badan yang terlibat kali. 14. ……..
dalam kemahiran
Peningkatan fungsi Cepat bertindak balas 15. Aktiviti ujian SEGAK naik turun bangku dilaksanakan
otot apabila otot semasa beraksi selama………..sebelum mengira kadar denyutan nadi .
mengalami A 1 minit C 3 minit
7 C
hipertrofi iaitu B 2 minit D 4 minit
peningkatan saiz
dan jisim otot. Soalan 16 hingga 19 berdasarkan pilihan jawapan di bawah.
Peningkatan Otot menjadi lebih kuat
8 kapasiti anaerobik D dan tidak mudah cedera A Jangkauan melunjur
otot. B Ringkuk tubi separa
9. Maksud SEGAK ialah ……………. C Naik turun bangku
A Standard Kecerdasan Fizikal Kebangsaan. D Tekan tubi
B Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan. 16. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.
C Standard Kemahiran Fizikal Kebangsaan. Jawapan:……….
D Standard Kecergasan Fizikal Kedah.
17. Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu diangkat supaya jari tengah
10. Ujian SEGAK akan dilaksanakan pada bulan………… .
kedua-dua tangan menyentuh bahagian luar pelekat kedua.
A Mac dan Julai C April dan Julai
Jawapan:…………
B Mac dan Ogos D April dan Ogos
18. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau
metronome dengan kadar 96 detik seminit selama 3 minit.
Jawapan:………...

19. Bola Tampar di Malaysia telah bermula pada tahun 1926 di…….
A Pulau Pinang dan Melaka
 B Pulau Pinang dan Selangor
C Melaka dan Selangor
D Melaka dan Johor

Soalan 20 hingga 23 berdasarkan pilihan jawapan di bawah ini.

A Menyangga Keadaan ini menunjukkan ……………………………. .

B Mengumpan A Posisi pemain ketika pasukan melakukan servis.
C Merejam B Posisi pemain semasa melaksanakan adangan.
D Mengadang C Posisi pemain ketika pasukan menerima servis.
Berdasarkan gambar di bawah, pilih kemahiran yang sepadan dengan D Posisi pemain semasa melaksanakan rejaman.
gambar.
26. Semasa melaksanakan kemahiran menyangga dan mengumpan otot
utama yang terlibat ialah ………….. .
A Deltoid. C Quadriceps
B Erector spinae. D Gastrocnemius

27. Pertandingan bola tampar memerlukan pemain yang berfungsi di

dalam gelanggang seramai ………… .
A 6 orang C 8 orang
B 7 orang D 9 orang

28. Organisasi yang bertanggungjawab ke atas persatuan bola tampar di

Malaysia ialah Persatuan Bola Tampar Amatur Malaysia atau MAVA.
20. Jawapan : …… Manakala di peringkat antarabangsa dikenali sebagai ……. .
21. Jawapan : …… A IAVA C IIAVA
22. Jawapan : …… B FIVB D MAVA
23. Jawapan : …....

24. Terdapat dua jenis servis dalam permainan bola tampar iaitu ……..
A servis atas tangan dan bawah tangan.
B servis atas tangan dan atas kepala. 29. Berikut ialah undang-undang asas yang mendefinisikan lumba jalan
C servis bawah tangan dan atas kepala. kaki yang sah
D sevis bawah tangan dan tumbukan. I Sebelah kaki mesti memijak bumi sepanjang masa
II Kaki hadapan mesti memijak bumi setelah kaki belakang
diangkat
25. Gambarajah menunjukkan posisi pemain dalam pertandingan bola III Semasa berjalan, bahagian hujung tapak kaki (jari) mesti
tampar. menyentuh bumi
IV Kaki hadapan mesti diluruskan dari mula menyentuh bumi
sehingga ke posisi tegak lurus dengan badan
A I, II dan III
 B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
30. Berikut adalah teknik memperoleh postur badan yang betul semasa
acara berjalan kaki kecuali………..
A bahu relaks dan fleksi siku
B luruskan kedua-dua lutut sepanjang masa
C tegangkan otot belakang dan otot abdominal
D tegakkan kepala, mata pandang terus ke hadapan
31. Lemparan cakera akan dibatalkan jika berlaku perkara-perkara
berikut kecuali ………
A cakera jatuh di luar sektor
B lemparan cakera tidak meninggalkan tanda di dalam sektor
C peserta keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah
D keluar dari bulatan lemparan melalui bahagian hadapan atau
sisi
32. Soalan 32 berdasarkan rajah di bawah.
34. Penyakit kusta dan kolera merupakan jenis penyakit berjangkit
bahagian II. A/B
35. Jabatan Kastam Diraja Malaysia akan menghantar pulang pendatang
asing yang tidak mempunyai dokumen perjalanan yang sah.
A/B
36. Set nilai RDA adalah bertujuan untuk membantu kita memenuhi
keperluan makanan daripada sumber makanan tanpa tambahan
vitamin. A/B
37. Simptom kekurangan zat besi akan ketara lebih cepat berbanding
kekurangan kalsium. A / B
38. Wanita mempunyai peratus lemak badan yang lebih rendah
berbanding lelaki. A/B
39. Tugas dan tanggungjawab jawatankuasa persatuan sukan
bergantung kepada perlembagaan persatuan. A/B
40. Laporan tahunan persatuan disediakan oleh pengerusi
persatuan. A/B

KERTAS SOALAN TAMAT

Apakah maksud simbol ini yang terdapat dalam acara lumba jalan
kaki?

A Keletihan C Lutut bengkok

B Terapung D Sedang berlari

Soalan 33 hingga 40.

Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang
salah.

33. Tujuan pertolongan cemas adalah untuk memberikan rawatan

lanjutan kepada mangsa kemalangan. A / B