Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Program Penjagaan

    Diunggah oleh

    coach resha
    11 tayangan1 halaman
    program latihan mandiri saat libur Lebaran pada saat tim UNY mempersiapkan diri dalam LPI

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    program latihan mandiri saat libur Lebaran pada saat tim UNY mempersiapkan diri dalam LPI

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    11 tayangan1 halaman

    Program Penjagaan

    Diunggah oleh

    coach resha
    program latihan mandiri saat libur Lebaran pada saat tim UNY mempersiapkan diri dalam LPI

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    PROGRAM PENJAGAAN FISIK

    SELAMA LIBUR LATIHAN

    Target dalam sehari : a. Jogging 30 menit Mulai Libur latihan


    b. Short Sprint dengan total 900 m maksimal Selasa, 14
    Agustus 2012. Dan
    c. Juggling bola 45-60 menit mulai latihan pasca
    libur Idul Fitri Senin,
    b. Short Sprint dengan total 900 m :
    27 Agustus 2012
    - short sprint 30 m - recovery antar repetisi 30 detik

    - 3 set (1 set 10 repetisi) - recovery antar set 3 menit

    Contoh short sprint 30 meter :

    30 m

    15 m

    20 m

    Dan sebagainya

    15 m 15 m

    Anda mungkin juga menyukai