PROGRAM LATIHAN TIM UNY

MENUJU LIGA PENDIDIKAN INDONESIA (LPI)

TAHUN 2012
*latihan dilaksanakan seminggu 4 kali (senin, rabu, kamis, jum'at)*
BULAN FEBRUARI MARET
TANGGAL 14 15 17 20 22 23 24 27 29 1 2 5 7 8 9 12 14 15 16 19 21 22 23 26 28 29 30

KOMPONEN LATIHAN
1.DEFENDING UNIT
2.TRNSISI ATTCK KE DFND
3.TRNSISI DFND KE ATTCK
4.POSSESION / SWITCH PLAY
5.FINISHING
6.SET PIECE
7.POLA PERMAINAN
8.PRESSING
9.CONTROL GAME / SSG
10.PLYOMETRIC
11.KOORDINASI
12.SPEED
12.ENDURANCE
13.PENGUATAN (11+)
13.UJICOBA
HARI LATIHAN SL R J S R K J S R K J S R K J S R K J S R K J S R K J
SIKLUS MIKRO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
DINAMIKA LATIHAN
100%
90%
PERFORMA 80%
70%
VOLUME 60%
50%
INTENSITAS 40%
30%
20%
10%